1樓：沉默d瘋子
我多年腰肌勞損根脊椎勞損，沒有廢話，就是鍛鍊骨肌肉，要骨肌肉保護好這些部位就會免去疼痛，有助於恢復，堅持鍛鍊骨肌肉。改掉低頭，已經彎腰不正確姿勢，不可曲背，腰的損傷多數是彎腰做事情以及坐姿導致的。把不良的習慣以及坐姿改變，挺直腰背，在好好鍛鍊整體備註骨肌肉你會越活越輕鬆
2樓：呼呼呼
湖南省瀏陽市中醫院骨科陳江平主任
本人某高校研究生，經治2次，頗有成效，後續再看效果。
我是各處尋醫，湘雅去了人家說我骨頭沒問題，不收。
希望跟我有同樣痛苦的人可以看到這條回覆
3樓：運動康復找小江
4樓：體創首席動力熊
腰肌勞損常指的是腰部肌肉常處於牽拉位置，導致的肌肉粘彈性和延展性降低，有產生較多的非收縮性物質。筋膜炎指筋膜由於過度牽拉、迴圈不好導致的筋膜炎症疼痛，筋膜延展性降低。
那麼解決方法就是把肌肉松解開，再進行肌肉的柔韌性訓練和力量訓練，恢復肌肉的耐受能力，對筋膜進行鬆解和熱敷，恢復它的迴圈。
不要過度擔心，自己解決不了的事，找專業的人解決。
5樓：文濤
我幹了很多年正骨按摩，應該可以回答這個問題，話不中聽請包涵，30歲出現腰肌勞損只有乙個原因，就是懶，
建議不需要看各種醫生，毫無意義，最多就是治標不治本方法：鍛鍊肌肉，讓自己更強壯，比如慢跑乙個月，每天堅持如果慢跑乙個月後還出現腰疼，可以過來罵我，如果身體可以多練習俯臥撐和仰臥起坐
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