1樓：LeeCatalpaTien
導致手肘疼的原因有很多，根據我的經驗，主要有以下幾種：
1.熱身不夠，身體還沒適應就直接開始練，導致肘部受傷。
2.練前做有氧，有氧運動會加快血液流通，導致練的時候手肘充血，擠壓到一些軟組織。
3.肘關節太弱，無法承受你用的重量。
4.肱三頭肌長頭痠痛，肱三頭肌的長頭會經過手肘，所以手肘疼可能是三頭的問題。
解決方法就是練前別做有氧，多熱身，練完拉伸三頭，還會疼就代表你的關節太弱了，你需要讓關節慢慢增強。
給的都是建議，每次都疼的話還是看看醫生比較好。
2樓：All-Blue
我也經歷過臥推時手肘疼。
我發現在臥推時小臂在最低點處應該垂直於地面，而不能向前或向後倒，否則在推起過程中手肘會承受更多的負荷（你會感覺手肘要用更多的力才能推得起槓鈴，然後很快就痛了），進而導致手肘痛，也上不了重量。這樣的姿勢下，手臂的發力就可以更集中在大臂上！
此後的上斜和平板臥推都不會手肘疼。
題主可以借鑑一下。但如果你已經造成了損傷，還是先休息為上！
3樓：蟈蟈
健身有一段時間了，推胸手腕或肩膀疼要不就是動作不標準，要不就是重量太大，都可以改進的。但是手肘疼我就想不通了，因為推胸按道理是傷不到手肘的，而且手肘對於疼痛也沒有那麼敏感。建議休養一段時間，更建議去醫院
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