晚上多早睡就睡不夠是什麼原因啊？

1樓：貓兒

首先睡覺前3-4小時就不要在吃東西了。其次，睡眠質量的是不是夠好，高質量的睡眠7-8小時就很好了。如果做夢或者半夜總是醒，會有你這個感覺的。

2樓：笑哈哈

睡不夠是屬於睡眠障礙中的一種，大多是由於長期思想矛盾或者是精神負擔過重、腦力方面的勞動、勞逸結合長期的處理不當、病後體質比較弱等原因引起的。患了此病之後首先要解除一些上述的幾種原因，重新的調整一下工作和生活。正確的認識一下本病的本質。

3樓：一葉知秋

說明你沒有壓力，你如果有壓力了你就不會睡多久都覺得不夠了，沒有壓力，一天就想睡覺！真羨慕你們這些沒有壓力的啊，以前我也像你們一樣沒有壓力睡多久都覺得不夠，自從我結婚以後一天感覺沒什麼瞌睡，滿腦子想的都是明天怎麼辦？孩子的奶粉怎麼辦？

一切的一切都要去想辦法，哎

4樓：木蝴蝶

首先，是確定自己真的是進入睡眠狀態，而不是拿著手機平板在床上刷，躺在床上和睡著了是兩碼事。

其次，要看下是否自己身體的原因。一般體內濕氣重，濕氣重對睡眠也是有一定影響的，一般濕氣重的人容易疲勞，身體會比較沉重，感覺就是你說的「睡不夠」，嚴重的還會醒來滿面油光，上廁所也不好。

像這種情況，可以多喝一些紅豆薏公尺水來進行調理，也可以在醫生的指導下服用中藥，平時要注意飲食清淡，不要吃寒涼，刺激，辛辣的食物。

原因分析

濕氣重多是脾虛有關係，平時壓力大，心情煩悶抑鬱，也容易引起濕氣重。要學會自我調節，保持愉悅的心情。避免熬夜，保證充足的睡眠。

舉措建議

日常生活中要多進行體育鍛煉，多出汗，來提公升體內的陽氣，盡量遠離潮濕的環境。飲食還要注意少油少鹽。

5樓：星鵝

想想晚上早睡是真的睡著了嗎? 如果沒有的話那早睡也不一定有用，正常時間睡就好。睡不夠是指醒來還昏昏沉沉的嗎?

如果是的話有三種可能：1.其實是睡得太多了，早起可以解決 2.

睡眠質量不好，那就在床上嘗試什麼都不想，持續從一數到十一，總之刻意放空大腦，然後白天多運動運動

這是我的一些經驗，具體的要自己研究研究

6樓：我五歲了

看看是不是最近有段時間有點過於勞累了？比如工作學習的關係睡得少，或者腦力用得比較多，或者壓力比較大，或者有感冒發燒之類的消耗身體能量的小病？

如果有的話，那身體會需要段時間調整，通過睡眠來恢復。

如果以上都不是，可以考慮下看是不是身體處於亞健康狀態。睡醒的時候看看臉色和唇色，是不是血色較少；再看看舌頭，是不是顏色偏淡，舌邊有沒有牙痕印，舌面會不會有比較厚重的舌苔。

如果是的話，可能是氣血有點虛，舌邊有牙痕印的話脾的運化不太好，身體濕氣就有點重。這可以通過每天適當的運動（不做激烈運動哦，要做以舒緩的拉伸和活氣血為主的運動，不然會耗氣血）和飲食補氣血排濕氣。每晚泡一下腳，按摩下湧泉穴、足三里。

上午9-11點拍一下血海穴。

如果這些還不是，也沒有什麼健康問題的話，就順其自然吧，睡夠了精氣神都足了就不那麼嗜睡了。

7樓：阿阿朱

應該是沒有壓力的原因吧，因為沒有壓力迫使自己早起，所以就無所謂早起不早起，然後就感覺睡不夠啊，。如果有壓力的話心裡就總感覺有事沒有辦好，睡著了也會驚醒的。所以還是壓力夠不夠大的原因吧

8樓：燈火可親的世界裡

我就是這種人，每天晚上十點出頭睡覺，早上睡到七八點，但是起來以後還是困。

一方面是因為我長期加班，人比較疲憊，沒有一段時間能夠好好休息，緩過來精神。這是表象。

更重要的是身體不好，亞健康，缺乏鍛鍊。經常鍛鍊的人就會精力很好，有的人晚上十一二點睡，早上五六點起來照樣精神充沛。所以，我準備等冬天過去以後開始加強鍛鍊。

最後一點吧，也是網上到處搜得來的，說是體內濕氣重，會整個人感覺身體不爽，困倦，當然了，這一點通過第二點加強鍛鍊是可以改善的。

所以還是動起來吧

9樓：萌新

哈哈哈哈哈我感覺假期自己就是這個樣子。好像就是打破了自己的生物鐘了，也許自己都沒意識到的生物鐘。

我高中十一點半睡，可以做到六點自然醒，而我一旦由於種種原因十點睡個覺，早上通常要到六點半被室友叫醒。

而且各人體質不一樣，和我的同學相比我的覺屬於正常偏少一類的，但也有時候會有睡不醒的感覺，大概是初中吧！我爸說是在長身體哈啊哈哈。我也認識一些朋友，他們從小睡眠就是多，我覺得不能一概而論。

也許你可以試著找一下自己的睡眠飽和時間，每天調整睡覺時間，記錄早上醒來的時間，慢慢摸索自己需要睡多長時間。當然，如果有熬夜盡量不要熬到第二天，會很不准。

10樓：燁華

因為你自己內心是不想睡，會阻止你自己睡，你睡眠只能是淺度睡眠，，這樣根本達不到睡眠效果，如此你不管多早睡也會出現睡不夠的現狀出來