每天睡夠8小時還是犯睏是什麼原因？

1樓：呆呆

很常見的，起床後的工作生活自己不感興趣，所以精神提不起來。反觀平時週末一般都精神抖擻的。

另外也存在一些客觀情況，比如飲食結果上主食吃得多，血糖公升高缺氧容易犯睏，犯睏=飯困

或者是睡眠質量差，看著有8小時，其實睡得很累

2樓：騷客

每個人睡眠時間是不一樣的，有的人睡四五個小時就夠了，而有的人睡10個小時左右，睡眠質量有關，也許你的身體健康問題，也可能導致乏力犯睏，處於亞健康狀態，多運動，膳飲膳食

3樓：云云看電影

為什麼你睡了8小時還是感覺困？

最多見的有兩種原因：

1、你需要的睡眠時間比其他人要多，8小時對你來說還不夠。

2、睡眠質量不行。比如嚴重打鼾的人往往有睡眠呼吸暫停，這種會造成夜間頻繁覺醒和缺氧，白天犯睏。

4樓：王凱

一般情況下成年人每天需要7-9小時左右的睡眠，如果睡得過多反而會降低大腦皮層的興奮性，使大腦皮層處於抑制狀態，就會讓人覺得昏昏欲睡、無精打采。

在睡眠的時候呼吸變慢，血液中蓄積的過多二氧化碳無法呼出，如果再繼續增加睡眠，血液中的二氧化碳會對人體有一定的麻醉作用，會導致越睡越想睡。睡眠時間過長會使人的睡眠中樞處於興奮狀態，而身體的其他中樞會受到抑制，恢復活動的功能就相對緩慢。

睡眠時間過長還會使人反應遲鈍、記憶力下降，以及導致基礎代謝率降低，或者過多的熱量蓄積轉化為脂肪使人體重增加等。

5樓：Sun

每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：

10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。

不過，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。

「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。

判斷睡眠質量如何可以參考以下標準

入睡快，在10-20分鐘左右入睡。

睡眠深，呼吸深長不易驚醒。

無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

起床快，早晨起床後精神好。

白天頭腦清醒，工作效率高，不困倦。

醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。

睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

6樓：高階月光銀

那就是身體機能沒有調整好，我每天睡眠能保證7 8個小時，但是是睡的晚起的晚，所以身體還是感覺很累很瞌睡。還有可能是白天體力勞動過多，睡眠質量不好，身體過於疲勞引起的頭腦不清醒，感覺困。在生活中，希望你正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強營養，多吃些新鮮的水果蔬菜，適當補充鈣質。

經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合，每天保持愉快心情，保證充沛的體力，健康快樂的生活，工作。

還有乙個原因就是

睡了八個小時，還出現犯睏的情況，那你應該是存在睡眠質量較差、缺乏深度睡眠時間間，有一定的睡眠障礙。還要考慮是否合併有其他疾病導致出現的精神狀態差，身體處於亞健康狀態。

要有乙個好的睡眠，平時要養成良好的生活習慣，不要吸菸，不要飲酒。每天可以適當地堅持體育功能鍛鍊，時間控制在30分鐘左右。飲食上注意忌口，不要吃油膩辛辣刺激性的食物。

平時要保持良好的睡眠習慣，盡量選擇在睡覺前喝一點紅酒或洗個熱水澡。

7樓：格局太小請多指教

睡眠質量問題，看你是不是每天2點睡10點起，這樣肯定不如11點睡7點起，不要信什麼只要規律就不算熬夜，早睡幾天校正下生物鐘就那麼難麼？

因為不可能養成2點-10點的生物鐘，因為總有那麼些時候8點要上班要起床要出去玩。

再就是，保證質量的情況下，睡眠時間是由基因決定的，有的人就是需要更多的時間才能充分休息，而有的人一天睡5.6個小時也能精神抖擻。

但是午睡不要太長，最多20分鐘小憩一下。

總之根據自己的情況來吧。