已經睡夠8小時，第二天還困，還需要繼睡嘛？

1樓：

如果是需要很集中精力做事的話但還很睏的話休息個10-20分鐘（比如下午要上課/工作但是很睏那就在趴桌子上/床上小睡一會）但休息最好別超過20分鐘 20分鐘之後容易熟睡更不容易清醒。

2樓：易水夢

我覺得不要繼續深睡了。如果困，可以小睡半小時，不要再長。不然，你晚上的八個小時效率就會降低，後面還是會困，就會陷入惡性迴圈中

3樓：鵝鵝

不是睡夠八個小時就不會困，我以前看過乙個研究，是人的睡眠最好以半個小時為單位最佳，比如今天睡了16個半個小時也就是八小時。這樣以半個小時為單位據說是人醒來之後會有最清醒的狀態。比如可以中午睡半個小時要比40分鐘醒來之後的狀態好。

已經睡夠八小時，如果醒來後還困，建議以半小時個單位進行補覺。

4樓：明月臣

不要糾結於八小時定論。這樣會讓你感覺多睡一分鐘都是罪過。每個人需要的睡眠時間不一樣，不僅跟睡眠質量有關係。

作為一名考研過來的人，睡足一點，比帶個疲乏的身體，混沌的腦袋來多學習3小時還要重要。睡眠不足一整天都是頭腦混沌，做事效率低，但是多睡半小時可能就不一樣了。有條件睡到自然醒，才能知道自己需要多長的睡眠時間，然後再根據時間表調整作息時間，讓自己的睡眠時間足夠就行。

別看八小時

5樓：無情書

睡八小時，和睡夠八小時，是有區別的。

犯睏的原因，是精神能量不足導致。

現在的人因為運動量不足，所以深度睡眠是不夠八小時的。因為思維淺，所以精神能量消耗少，強迫長時間睡眠就會處於乙個淺睡眠狀態，各種做夢。這種狀態下不但精神能量得不到補充，反而會消耗已經積存的精神能量。

那麼如果是乙個白天運動量小，思考淺的人，最好的辦法是把睡眠拆開。晚上睡六個小時，中午困了就再加兩小時午睡，是比較好的。甚至拆得更散一些，晚上睡六小時，中午十二點困了睡一小時，下午六點困了再睡一小時，反而效果會比較好。

記得開好鬧鐘，睡吧寶貝。

6樓：是是正正

困了想睡就睡，是最好的睡眠方法，但人是社會動物，所以只能能睡就睡

合理睡眠時間因人而異，可以測試一下，磨刀不誤砍柴工，找得到專業人士最好。

可以一試的最簡單的、需要運氣傍身的辦法，困需要打瞌睡時，抓緊時間閉目養神，10分鐘左右能行就最好，不然只能繼續睡

7樓：龍哥V5

首先我們要明確一點：不是一定要睡八小時才健康，睡眠需求因人異。

事實上，每個人確切所需要的睡眠時間長短是因人而異的。睡眠需求和多數的生物特徵一樣，呈現常態的分布。很自然地，有人睡得長，也就有人睡得短。

儘管大多數人的睡眠需求可能介於七至九小時之間，但這並不意味所有的人都是如此。

我們知道睡眠充足是很重要的，但究竟自己需要睡多久，乙個方法是，不妨從白日的精神狀態來評判是否睡眠充足。若乙個人每日僅睡五至六小時但白天仍然清醒有活力，也不感覺疲勞或嗜睡，則他或許並不需要更多的睡眠。不過，若發現無論如何增加睡眠時間，白天的精神仍然不佳，則可能要考慮求助專業人員。

因此，鑑於你目前睡了8小時還很困倦的情況，建議你需要考察3點：

平常睡多久第二天精力和情緒才正常；

有沒有夜間打呼甚至被憋醒的情況；

有沒有睡覺期間抖腿的情況。

這些可以幫助排除是否存在其他影響睡眠的情況。