1樓：長帝
春季天氣暖和，人們容易犯睏，晚上睡不著，早上起不來，上班/上學的時候總是哈欠連連，昏昏欲睡，這就是春睏的表現，人體為應對季節變化而出現的「調整反應」。
春睏不是病，但是困起來真要命，會影響工作效率和學習效率。食補可以緩解春睏，這幾類食物讓你快速解乏。
1.富含蛋白質的食物
春睏與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。所以應該適當食用富含蛋白質的食物，例如三文魚、扁桃仁、豬肝、香椿、豆芽菜、花生、牛奶等。
2.含鈣的食物
研究表明常喝含鈣的食物可以明顯改善乏力嗜睡的情況，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，可以選擇喝脫脂酸奶或牛奶。
3.鹼性食物
冬天吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得「很酸」，從而引起困乏感，而鹼性食物有明顯改善春睏的作用。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、檸檬、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的，大家不妨試一試。
4.新鮮的蔬果
春季應該多吃清淡新鮮、易消化的食物，盡量少食肥膩肉類。蔬果含有豐富的維生素和纖維素礦物質，有提高身體抵抗力、緩解春睏的功效，如胡蘿蔔、甜菜、春筍、士多啤梨、菠蘿、葡萄柚、橘子。
5.合適的茶飲
咖啡和茶都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。空腹的時候不要喝咖啡，可以選擇茶水代替。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，這些茶飲對於解春睏更有效。
6.豆類、豆製品
如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。豆類如黃豆、黑豆、紅豆等有補充鐵質的作用，能有效地改善疲憊、無力的狀況。每天早上來一杯豆漿也可以幫助緩解春睏。
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