1樓：叫我紅梅
晚上睡不著，失眠真的是超級痛苦的一件事情，特別是長期失眠，沒有體會過的人不懂。
茶還是PASS了吧! 那得多濃的茶才能達到量？搞不好最後整成喝中藥了，是藥三分毒就不說啥了。
如果想要食療，一般食物也是費勁兒， 除非每天只吃有機食品，還得保證裡面的營養量夠修復受損組織的。
頭暈，精神不振這就是微迴圈有異常了，大腦的微血管非常的多，如果迴圈不好肯定頭暈，氧氣和營養物質供給量減少，能量不足就出現精神不振。想改善就得提高毛細血管柔韌性，補充抗氧化劑類的營養物質。
還有就是睡太晚睡眠質量差，大腦裡像β澱粉樣蛋白這樣的毒素不能徹底的清除，也會使腦子不清醒，長時間失眠就會讓人變得反應遲鈍。想改善就得放鬆神經讓人更容易入睡，因為神經緊張是不容易入睡的，睡著也很容易做夢睡眠質量不高，人體只有在深度睡眠狀態才能分泌生長激素進行機體損傷的修復，所以睡眠質量也非常重要。
還有一點就是晚上睡不著那肯定是傷肝的，我們肝臟在晚上11點到凌晨3點進行解毒工作，如果晚上總是很晚睡不著，肝臟受損後功能就會下降。肝臟的功能非常多，所有物質的分解合成轉運以及激素滅活都得靠它，簡直就是我們人體的大總管，沒有它不管的事，所以才有肝好人不倒的說法。
早上起不來或者起來不清醒，也是肝臟對於褪黑素的滅活不完全導致的，所以這情況靠喝茶和吃普通食物裡面那點營養是不會有什麼效果的，想要全面調理就得給受損組織加大營養補充，組織好了器官就好，器官好了發揮功能正常人就舒服了。
關於免疫力那就得說抗體了，抗體其實就是蛋白質做的，蛋白質攝入少或者蛋白質的質量不高，沒有足量抗體人的免疫力就低。我們全身除了水，蛋白質佔比最高，所以蛋白質的攝入一定要保證質量和分量。
OK，就簡單說這些。這些也是我跟著老師學習後才了解到的，以前我的睡眠質量就差的要命，入睡相當困難，醞釀1個小時算少的，半夜還要起夜上廁所，睡著了還特別容易做夢，早上起來渾身累。
後來在營養調理以後都獲得很大改善，不光睡眠好了，人精神了，免疫力真的提公升了，抗凍抗造的。所以學習下挺實用的，給身體補充上缺失的營養身體就自己修復好了。
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