1樓：Lzx
如果你是下午開始出現犯睏的問題, 中午簡單的午休一下, 半小時就好, 不一定要強求有睡著, 就閉上眼睛靜坐或者躺著都可以.
如果你是上午就開始犯睏, 那就是你的作息出了問題. 建議調整作息, 做到早起. 通過早起帶來的睡眠壓力推動早睡, 很快就能進入正迴圈. 不推薦通過早睡的方式試圖早起.
如果存在一些睡眠障礙, 睡前考慮關掉手機,電腦. 470nm波長的藍光會抑制褪黑素的分泌. 睡前洗漱半小時, 再看看書,讀讀報, 很快就會犯睏.
2樓：Maja-lin
、保持良好作息，少熬夜。長期熬夜對身體損傷很大，而已也不是睡一覺就能補充回來的。早睡早起，保證充足的睡眠，才能夠為第二天的奮鬥做支撐。
3樓：吳小吳
、早上身體一直處於疲倦狀態，這會讓你看起來很糟糕，為了下午能有高效率的工作狀態，中午最好進行半小時以上的午休。短暫的睡眠會快速緩解你現在的疲倦狀態。下午你會擁有乙個良好的工作狀態。
4樓：梨子小姐
、適當運動，上班避免久坐，多吃蔬菜水果保持營養均衡。多注意補水，多喝白開水不僅能夠保證一天的水分所需，也能夠為人體新增活力，讓自己精神十足。
5樓：楊老師
、適當午休，在犯睏的時候，可以暫時去放鬆一下，適當地對著窗外遠眺一會就可以很快緩解疲倦的症狀，也可以讓自己的眼睛得到放鬆。
6樓：玩玩
、上班時間犯睏，你晚上一定是沒有進行規律睡眠，因此身體的疲倦感讓你上班期間總是出現犯睏，建議大家晚上一定要保證充足的睡眠，不管工作有多繁忙。熬夜都不是乙個很好的選擇。如果你長期睡眠不規律，身體機能就會因此下降。
容易進入亞健康狀態。上班就會犯睏。
7樓：God
、早餐吃太多也會容易出現犯睏的時候，這都是因為大家過多的食物讓腸胃消化壓力增加，血液會優先從腸胃進行迴圈，這樣就會造成腦部供血不足，我們就會出現犯睏的現象。建議大家早餐吃八分飽即可。飯後喝杯檸檬水，幽能促進消化，同時還有助於頭腦清醒。
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