1樓：
你練腹肌多久了？
如果超過一星期還覺得頸部痠痛再來問吧。
還有，正確訓練腹肌的方法不是「正確運用腰部力量」，而是運用「腹部」的力量，做的時候想象腹部（腹肌）是一條強力的彈簧，收縮，慢慢把上半身地拉起來，鬆開，再拉起來。
2樓：周琳
你做腹肌訓練時，總要借腰力，頸部完成，說明你根本就不知道自己的腹肌該如何發力收縮，或者不明白腹肌訓練完全以腹肌的能力為主，腹肌沒有力了，就不要湊數，不能保證動作質量，多做毫無意義，還會把自己搞受傷。
記住在做腹肌訓練不要用腰力，做腰力訓練時一定要收腹控制。
3樓：臭狗子
我的心得是頸部盡量放鬆，腰也盡量放鬆，腹部肌肉緊張發力，感覺看上去跟沒說一樣，但事實上畢竟肌肉發力是可以用大腦去感知，去控制的對吧。
你可以把念頭放在：我要用我腹部的力量帶動上半身起來，而不是靠其他部位發力，上。
實在不行你躺在床上頭垂到床沿水平以下，脖子完全不用力跟死人一樣感受一下？
我最初練腹肌的時候也是脖子很疼，有意識去控制後完全是腹部在發力了，脖子根本不會累。
非專家，個人建議僅供參考
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