1樓：吃吃
問對人了
我曾經在某國企倒班了6年
一日三餐正常吃夜宵勁量別吃一旦吃習慣就戒不掉了如果沒開頭餓幾次之後也就正常了我同事和我年紀差不多大進公司的都20 40斤的發福只有我到辭職都沒有胖你就正常吃飯就好了如果晚上實在餓剛上夜班就吃點麥片啊粥啊之類的夜宵別等到半夜餓了在吃
肝臟需要休息胃也需要休息睡過頭的話起來也要及時吃不要2頓變一頓夜班上完吃點正常的早飯沒問題的吃完休息一會再睡不過我一般性吃完就躺建議你不要學我。。。
如果有機會就跳槽吧
換到外企以後日子很滋潤不過也沒胖
現在在帶娃 1.04分真的好累又開始無盡的熬夜模式了跑題了
2樓：Andrew
健康指導：你好，夜班工作人員的膳食熱能應高於白班人員，應適當增加蛋白質（特別是優質蛋白質）和維生素A、維生素D及水溶性維生素（維生素B族、維生素C）的供給量（如豬肝、雞蛋、瘦肉、奶、海產魚、新鮮有色的蔬菜，如空心菜、菠菜、萵筍葉、芹菜葉、胡蘿蔔、豌豆苗、紅心紅薯、辣椒及水果中的芒果、杏子、和柿子等），限制動物脂肪含量高的食物及食鹽的攝入，可以在夜間加餐：應吃些容易消化的碳水化合物為主的食物，就不會那麼餓了。
3樓：霏霏雨下
首先，我要說我也是夜班人員，其次，我要說我也問過同樣的問題，依然無解。
幹了六年夜班的經驗告訴你，下了班要吃飯，但不要吃多，這樣你才不會睡覺時被餓醒。
醒來後不要劇烈運動，但要適度運動，對，就像老頭老太那樣，人家做啥運動你做啥。
電廠集控主控執行人員，來談談你的倒班生活體驗？
呆 呆 我是乙個火電廠集控執行專業的大學生，明年畢業，我想知道電廠還能不能去，為什麼老師天天都是說電廠多好多好，有假期嗎？工資福利待遇什麼的呢？ 張春明 600MW機組電廠執行四年，崗位晉公升一級，倒班主要是休息，休息好了挺不錯的，因為在生產單位，所以要是想一路往上幹那麼一定先要把生產搞懂，做好，所...
茶飲開店如何選擇品牌？
茶飲市場千變萬化，全味皇后如何做到有保障 有扶持？近幾年隨著茶飲行業的逐步發展，市場上剩下的紅利蛋糕已經不多了。這個時候，如果你想打造乙個新的品牌，幾乎相當於投石入海 不起波瀾。許多後來入行的投資 創業人士別無選擇，只能選擇加盟奶茶品牌，當然這也是現階段茶飲加盟更合適的舉措。茶飲市場千變萬化，品牌數...
國企石化企業，常年倒班，如何突破自己，提公升自己
stoneeva 我覺得有些回答攻擊提問者的方式並不是很好方式。我覺得樓主能夠敞開心扉在知乎裡說這個問題就已經勇氣可嘉了。每個人的生活境遇不同，自身的性格脾氣也不一樣，可能某些人眼裡覺得很簡單的事情在別人的世界裡是比登天還難的事情。關於樓主說的目前的困境，可能我不能完全感統深受。不過以我個人的經驗和...