1樓：Emma Z
首先要判斷脊柱側彎的程度，如果只是輕微的脊柱側彎可以通過：
1）有意識在生活中調整自己的體態來改善，如站姿、坐姿、走路姿勢等等。
判斷站姿是否中立和端正，又有不同的方法。舉兩個例子，一是靠牆站，後腦、雙肩、腰骶骨（注意不是臀部，脊柱在腰部有自然彎曲，盡量用骶骨去貼靠牆）、腳跟貼靠牆壁，雙臂自然貼牆，這樣就是中正的站姿。
二，沒有牆的時候，雙腿併攏站立，從側面看，褲子的側線要基本在一條線上，注意盆骨位置不要前傾（挺肚子）或後傾（塌腰撅屁股），膝蓋不要往後超伸（膝蓋超伸會把小腿肚往後推出）。
走路姿勢注意的問題，可以看是否高低肩，如果有高低肩，骨盆兩側也是一高一低的，然後長短腿。
再看鞋跟部分磨損程度是否平均，如果內側磨損明顯大於外側，就是平常站立走路都是內側用力大，長期以往會造成X型腿；如果外側磨損明顯大於內側看，站立走路就是外側用力大，長期如此會造成O型腿。
2）可以通過瑜伽練習來調整，回歸正位。瑜伽非常多的體式都是對稱體式，可以辨別出側彎的程度，可以通過針對性的拉伸和力量練習來改善。（這個又是乙個單獨的話題，不展開了）
3）如果情況嚴重，請遵醫囑。
2樓：z1竟然說字數不夠
醫院最合適，健身房和瑜伽中也有可以幫你調整的，不過很少，而且很貴，所以醫院最靠譜，我覺得脊柱側彎，還不是車禍之類外力導致，既然長期坐姿不正，還需要通過自己日常習慣調整，先和大夫學該如何調整姿勢，在生活中不斷去感受自己的身體，比如後背，肌肉平衡嗎，大多數人不能很靈活的使用肌肉，經常有幾塊肌肉長期使用，幾個肌肉長期不用，尤其錯誤姿勢，經常有肌肉代償。正骨，拔罐，推拿按摩都可以治好，但如果肌肉異常，還會再歪，根在對身體的關注上，實際上坐直比坐歪舒服很多，打坐，軍姿都可以長時間不動，但二郎腿，駝背不可以。學會一套運動方法，能夠針對性調整自己身體，在這套動作裡學對肌肉的控制，本質上就是長期正確的練習。
比如鼻孔，能不能用一邊呼吸，試試，沒準幾分鐘就可以了。具體針對側彎方式從醫院學，對肌肉控制從正念，瑜伽，普拉提，或者太極拳都可以。
3樓：[已重置]
你好，這個問題問的非常好。
之前遇到過乙個客戶（A），它是瑜伽老師，她碰到乙個瑜伽客戶（B），這個客戶的孩子（C），才10歲左右，脊柱側彎很嚴重，讓她可以用瑜伽調理好。
原來B女士，是沒有辦法，才找到A。
因為B女士去醫院給C（孩子）看過了，醫生建議做手術，需要十幾萬的手術費，B也不是差錢的人；她怕孩子還小，做手術有風險，考慮再三後，找到A。
A是乙個還比較出名的瑜伽老師。她給孩子定製了乙個私教脊柱側彎的課程內容，也就兩三個月後，讓她給調整好了；而她私教客單價才收600左右，她還不敢收太多。
在這裡為什麼說這個案例呢？
因為扣住的問題，它一下子就跳利潤出來。
瑜伽室最溫和，有一套系統的原籍體式+手法，幫助孩子調整脊柱側彎的問題；而且瑜伽，還能幫助孩子療癒心理問題，比較厭學、逃學、一些不良行為習慣，暴躁等青春期問題。
醫院也可以，就像上述說的，醫生只會建議你，做手術吧；但是，手術也存在風險；
健身房可能也可以，不過不確定使用什麼方法；
但是，瑜伽是目前不用手術，風險最低的乙個方法，幫助孩子調整體型，健康成長。
4樓：蕞簡單的旋律
建議是去正規的大醫院，畢竟他們的案例多，接觸的病人也多，可以給出合理的建議和解決方案，也建議多去幾家醫院看看，最好是中西醫都看看，醫院給的方案也都試看看，健身房畢竟是健身的地方，沒有那麼專業，還是不要輕易去嘗試。
5樓：楊霖
與場所沒有必然關係，與遇到的人的專業度更相關。
醫院裡面不是所有人都會脊柱矯正，私營機構也並非都是能力平平的人。
如果你並不熟悉專業的人，建議先到醫療機構去諮詢看看。
6樓：C52畢yj
要看你脊柱發育是否成熟如果成熟，cobb角大於40度需要手術，cobb角在10至20度，如果發育成熟，練習突側背部肌肉，牽拉凹側肌肉，去醫院詳細諮詢
7樓：111222333
必須是去醫院呀，在醫生判斷你的側彎程度不需要醫學手段干預，可以通過運動改善的前提下，去瑜伽。
又會涉及到如何練習，這就是另乙個問題了。
8樓：Zola
首先醫院檢查，聽醫囑。其次找正規的瑜伽老師，老師本身還保持練習，她自己有不斷進修的，專一的。不是什麼都學的，除非老師有一定的年齡。
9樓：瑜伽思維
重點推薦醫院的不是不可以，這就好像我摔了跤擦破了點皮就非得上醫院嗎？所以如果根本就沒有搞清楚情況，就一邊倒的都是不嚴謹，不負責，更談不上專業的回答。
提問的人也只是拋了個問題沒有說清楚情況，如果提問的人只是個18歲左右的學生，那脊柱側彎大概率就屬於常見的常態型的脊柱側彎，這種是最好修復的，根本不用去醫院。要到去醫院的地步，是發現比較晚，且疼痛，需要打針止痛就去醫院，更嚴重需要動手術。所以，一定要先搞清楚情況再確定性的作答。
10樓：unun
健身房和普通瑜伽館都不建議，普通瑜伽館和健身房對教練的選用大部分門檻較低。建議找有國際艾揚格官方認證的艾揚格老師（國內目前最高端別Intermediate Junior 3）進行理療；另外正規醫院理療也可以的。還有乙個是找正規普拉提專業老師和裝置理療。
11樓：小二呆
建議去醫院檢查一下，聽醫生的話，如果只是輕微的，可以去瑜伽館找私教老師調理，40°內以的側彎，相比動手術，主動練訓一定是最優選擇。據研究報告顯示，瑜伽在改善脊柱側彎這方面很有療效。
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如是 逝兮與倩 兩個都做啊！瑜伽可以讓你的身體線條可美，氣質更好。但是累了無法給你帶來蜜桃臀，什麼肩什麼背什麼腰的。力量可以讓你的身材更火爆，更具有表現力，但是無法給你以優美的氣質。所以兩個一起來，事半功倍。 什麼名字 接觸瑜伽3年了，目前是一名瑜伽老師，體重變化倒是沒有很大，但是身體由內而外的改變...
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方舟 先自己找些資料來吧蝴蝶臂通過手臂的力量訓練配合有氧減脂 3個月就會明顯改善 X腿知乎上有矯正的動作自己多琢磨 要省錢就只能自己多花時間了 於洪波 瀉藥。對於瑜伽並不是很了解，但是我始終懷疑瑜伽的功能被誇大，因為它更本就不符合健身塑型的理念。建議不差錢的就找教練吧，而且沒有快速的方法，健身這東西...