1樓：MargotDentle
今天是2020.4.13紀念一下，我是2019.
12.03轉素食的。最近發現，脫髮比以前嚴重一點（感覺不那麼用力抓腦袋都有髮絲掉落），還有月經開始有點不像以前那樣規律（雖然推遲不過十天左右），讓我有點害怕自己堅持不下去。
最近開始吃公司餐了（之前我自帶，因為之前的公司餐肉和菜都放在同乙個格仔裡了），翻了一翻肉類的那個格仔的素菜，內心OS：天哪為什麼不是兩素一葷啊！也想過把肉放進口裡，終究還是抵抗下來了。
我不能這樣就喊停。
我是吃雞蛋的還有牛奶我也喝，我是那種認為不殺生就還好的。我也不會積極給身邊人推廣，畢竟這種東西是很個人的，提起的時候我會分享一下我的選擇。
為什麼選擇不重要，重要的是我去執行了。希望再次迎來乙個五月。
堅持下去呀！
2樓：「已登出」
之前蛋奶素，吃了大概三四年，身體一直很健康，但是自從去健身房擼鐵以後，明顯感覺吃素沒有力量，之後開始吃肉，很明顯感覺到力量比之前好太多，所以吃素本身完全可以保持身體健康，但如果需要力量需要爆發力，還是吃肉
3樓：奧海實驗室
理論上，只要做到膳食合理搭配，達到均衡營養，素食者可以滿足日常所需，基本不會缺乏維生素，無需另外服用維生素類的膳食補充劑類。
但是我們每個個體都是獨一無二的，每個人的遺傳基因不同、基礎體質不同、所處的環境不同、生活習慣不同，不太可能達到理想狀態，所以需要根據實際情況，適當地攝入一些膳食補充劑，如復合維生素礦物質片、維生素B族片、維生素D片等，具體劑量和品種需要聽取專家的建議。
4樓：愛次土豆
我感覺不存在不健康吧，很多人也問過我，會不會營養不良，可事實上我很健康。
我感覺我不是素食主義者，只是吃素而已。吃素的原因是因為我不喜歡吃肉，對肉沒感覺，就像不喜歡吃香菜一樣，就是單純不喜歡，所以不吃，從小就這樣（每次跟別人解釋，看著對方一臉茫然，我也很無奈啊啊啊）。後來就直接不吃了，如果有魚肉蝦肉什麼的，我會吃一點點，其他的肉不吃。
我不知道吃素有什麼好處，也沒發現有什麼，可能因為一直不吃，沒對比吧，其實我也不能理解他人對肉的狂熱，就如別人理解不了，我對一盤紅燒肉無動於衷一樣。
but，曾經有男的因為我不吃肉，不能與他分享吃肉的快樂，而拒絕我。這個讓我小小鬱悶了一下
5樓：哎琳
本人從八歲開始吃肉，現在十八歲了，從來沒覺得自己吃素脂肪含量不夠，營養不良之類的。我從小就超級結實，每次跟別人說我吃素別人都覺得我撒謊哈哈哈哈哈。。。不夠可能也跟我的飲食習慣有關吧，我心情不好就喜歡吃東西，所以從小就很愛吃東西。。。
反正除了偏胖意外，我還是很健康的，可能是因為每天早上我都要喝我媽給我打的五穀雜糧豆漿吧。
6樓：
乙個活了多久吃素多久的人來答（吃素不包括蛋奶，但自己乙個人基本不吃，吃蛋奶為了爸媽高興...）。我還挺健康的，天生素的我和其他小夥伴並沒有什麼區別....
要說再健康一點，我建議多吃補鐵補血食物，巧克力、蛋糕可以放心大口吃，多吃牛油果、榴蓮等營養高的水果。其實真的不用擔心吃素不健康啊，我拍著胸脯保證
7樓：KOKE
我吃了半年蔬菜水果和魚了。早上吃一根香蕉加藍莓和深色菜。中午吃蔬菜沙拉配tuna魚400克。
晚上烤tuna魚或者三文魚或者龍利魚或者鱈魚配水果和少量蔬菜。我一天能吃600g以上的蔬菜吧。不吃牛羊豬，hardly ever吃雞肉（量極少）。
這麼吃我感覺比以前健康多了還精神，如果飢餓感無法解決，多吃海魚。身體健康，維他命也夠。
8樓：
跟吃肉比起來，會吃的比較複雜和多樣，吃肉可能有肉就能解決好幾樣，我們要吃好幾樣才能合理的解決。。。
素食是個技術活。。。
所以，還是蛋奶素吧。。。
要容易很多。。。
純素，沒有專門的營養團隊給你做後勤，單靠個人，太費時間了。
9樓：王宗遠
其實看看很多蔬菜水果以及其他素食的nutrition fact會發現，吃素竟然也會營養過剩。
所以並不存在「怎麼保持健康」的問題，而是如何不過剩的問題。
今天的食譜：
早餐 - 芝麻和黃豆豆漿2杯，兩個素包子
中餐 - 一盤蔬菜，乙個蘋果，乙個西紅柿，十幾個美國提子，豆漿1杯晚餐 - 豆漿的豆渣，一杯含糖較少的橙汁
10樓：
健康和素食與否關聯性微小。
首先要確定的是，此處素食主義者是完全素食連副產品也避開，還是不吃紅肉魚肉照吃，或者是明星推崇的鍋邊素（配菜有肉但避開不吃）。
然後，不管是上述哪種，素食主義者們大多對身體健康關注度很高，不會有暴飲暴食習慣；也會比一般人來說更注意熱量各類營養的攝入。單純蔬果、穀物及豆類已經可以基本滿足人體所需的能量和營養。
所以題主若是因為健康因素猶豫不決是否開始素食，可以放一萬個心在肚子裡～
健康決定因素重要的有：心情，適度運動，遺傳因素等等。
如果乙個人被迫開始吃素，很可能會不開心，吃飯樂趣減半，人看起來也變得鬱鬱寡歡，然後開始怪都是吃素影響了我的健康，那何必呢。
11樓：
多了解點營養知識就行。
另外，影響健康的還是年齡決定的生命力。20多歲素食、窮食時的身體狀況，肯定比40多歲雜食、富食時更好。
12樓：呂靜靜
25歲以後可以進行肌肉鍛鍊，但是要盡量避免劇烈運動。宜進行以消耗脂肪為目的輕鬆平緩的運動。
避免突然停下劇烈運動。劇烈運動後突然停下來會導致身體裡面的血液高速流淌但是氧氣不足，就容易產生活性氧導致氧化和身體的老化。比如性生活結束後，馬上睡覺其實對身體非常的不好，最好起來走走，伸展一下。
等一會兒再休息更科學；打球下來，第二天肩膀都太不起來了，就是沒有做好調整活動的原因。
13樓：燒鵝鵝
我是蛋奶素，除了蛋和奶，其餘跟肉沾邊的都不吃，從我有意識起就這麼吃，二十年光景了，覺得從飲食上來說的話還挺健康的，就是多吃豆製品，奶製品，還有蛋及其各種衍生~~~~各種顏色的蔬菜搭配起來。人的身體很奇妙，它自己會選擇對自己最好的東西，你想吃啥了就吃~
14樓：HOLLOW MAN
以前水過一陣素吧，也身體力行過一陣子，真心覺得，素食要因人而異量力而行，答主就活生生吃素吃出貧血T^T （紅棗紅豆黑豆什麼的都沒斷過也無力） 父親帶著去血液科看門診，老主任對著老爸就是一陣數落，貧血還準他只吃素？！！
當然啦，如果題主誠心打算純素的話呢，除了飲食上注意均衡搭配，還必須多運動，用植物維持生命，體多半偏寒，加強運動有利於氣血通暢，維持健康~
預祝題主可以順利地享受素食人生。
15樓：馮大臣
健康生活三要素
1飲食有助於腦內嗎啡分泌的飲食豆類等高蛋白食物
氨基酸裡面有8種是人體不能製造的，必須從是物理攝取。如果營養得不到補充，大腦很快會精疲力竭。
2運動增強肌肉水平，降低血管栓堵的風險
去甲狀腺激素和腎上腺素是最厲害的血管收縮物質，分泌過多會導致血管栓堵。為確保血液流暢，必須增強肌肉。肌肉起到第二個心臟的作用。
脂肪只能在肌肉裡消耗，肌肉強壯的人攝取同樣的脂肪，很快就能消耗乾淨。 肌肉虛弱的人，剩餘的脂肪就儲存在了身體裡。
25歲以後可以進行肌肉鍛鍊，但是要盡量避免劇烈運動。宜進行以消耗脂肪為目的輕鬆平緩的運動。
避免突然停下劇烈運動。劇烈運動後突然停下來會導致身體裡面的血液高速流淌但是氧氣不足，就容易產生活性氧導致氧化和身體的老化。比如性生活結束後，馬上睡覺其實對身體非常的不好，最好起來走走，伸展一下。
等一會兒再休息更科學；打球下來，第二天肩膀都太不起來了，就是沒有做好調整活動的原因。
3冥想和積極的心態產生阿爾法波養成良性迴圈。
通過加深呼吸擴張血管增加含氧量。達到放鬆身體的效果。
人的精神活動處於良性迴圈還是惡性迴圈是有本人的思維決定的。
1 絕大多數的疾病都是因為精神緊張引起的，所以適當的放鬆自己可以增強體質，保持良好的身體狀態。
2 碰到任何事積極思考比悲觀思考的人幸福指數上要高一大截
3 所謂念念不忘必有迴響，你的每一次大腦的活動，都是大腦內物化的化學反應。 都會增強或者減弱你的某個方面的感覺。
4 吸引力法則的原理就在於此， 想好事，好事進門，總是擔心壞事，壞事上身。
5 心想好事能夠讓人心情舒暢，幹勁十足，是因為你的大腦分泌一種正向的化學物質。 整天焦躁不安怒氣沖沖，的結果是，分泌過多的腎上腺激素，有害身心，進入惡性迴圈
6 健康的方式是腦細胞活躍腦內嗎啡適量的分泌，毒性荷爾蒙得到抑制。
16樓：Melody Cruz
一定要根據營養學科學得安排飲食
純素食主義者會影響健康嗎？
日月相伴 不會，但是任何事情都不能偏頗，吃素看起來只是乙個偏頗，但自然有其可以調整平衡的條件，每個人也許都不同，找到那個平衡的條件就好。 夢花園 醫院裡人滿為患，你看有幾個是純素食的？身體好不好，乙個看生活方式是否健康，二來看心態是否健康，三看飲食是否健康。飲食無非是吸收足夠的營養物質，素食合理搭配...
為什麼有素食主義者，但沒有肉食主義者？
NEBRASKAJ 因為實在吃不下去。只吃肉，那你不能用油烹飪吧？不能用配料調味吧。還不能碳烤，因為會吃到木屑。只能電烤了。你吃的下？真這麼做早就掛了。 嗚莎花園 為何有讀書節植樹節而沒有葛優躺節呢？因為讀書和植樹都太難了，需要我們自律並且不斷自我鼓勵，才能夠堅持。同理，素食太難了。這違背了我們基因...
為什麼做個素食主義者？
失了的眠 之所以會把植物和動物區分開來，把植物列為無情眾生，那是因為如果不分他們就餓死了。假設這世界上沒有植物，這幫人鐵會把動物以某種理由分為無情眾生 不懂就要多問問題 吃素就吃素嘛，沒人覺得你有什麼特別，但是吃嗨了開始胡言亂語就有點給吃素群體抹黑了。不管吃什麼，別把腦子吃掉就行了。對那些吃素吃出莫...