1樓：紅豆
不會，前提是要掌握正確的跑步姿勢。
切身體會。
之前沒有掌握正確的跑步姿勢，導致小腿越跑越粗。（比跑步前粗了1.5CM！！！）
用正確的跑步姿勢，跑完步後應該是大腿後側會感到痠痛（我之前跑完都是小腿酸 ）
這幾天又把跑步撿起來了（因為疫情，已經大半年沒跑步了），從1號開始跑步，每天至少2公里。小腿圍從31cm倒現在的29cm，只用了乙個星期！！！
我太後悔了，為什麼沒有早點認識的姿勢的問題
2樓：Yasoo
一點也不！跑步後你的腿會變粗，可能只是因為你吃得太多，跑錯了位置，跑步後不伸展.但是長時間坐著會讓你的腿越來越粗！
長時間坐著會使人體保持在低代謝水平，影響內分泌系統功能，更容易導致肥胖、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病等。
3樓：宇宙z浪教練
可能會，也可能不會。
我說一下小腿粗的原因：
原因一：踝關節和骨盆（髖關節）靈活度不夠，腳向前邁時，膝蓋活動幅度會很大，這就會造成小腿後側肌肉（腓腸肌）和大腿後側肌肉（膕繩肌）過度拉伸，並在下乙個動作時收縮發力，對它們的使用越多，就越容易長肌肉，所以要靈活踝關節和骨盆。
原因二：理論上講腳向後蹬地靠的是拇指屈肌，也就是說，腳趾蹬地能力越強，蹬地的力就會由腳掌去發而不是小腿，但穿鞋久了，尤其是硬底鞋穿久了，腳趾發力能力喪失，所以小腿發力多，也就小腿粗了，案例就是日本蘿莉，穿木屐穿皮鞋多了，小腿都不太細。
原因三：肌肉有個功能是減震，所以跑步過程中，腳掌重重地落地，造成的衝擊力很大，為了保護膝蓋，人體會選擇增長地面與膝蓋之間的肌肉，所以小腿也會容易出，因此，跑步量力而行，腳掌落地要輕，跑不動了就不要強撐。
原因四：有一種腿粗是由於迴圈差造成的水腫，整個運動過程，有個能量消耗的化學反應一直在肌肉中發生，直觀感受就是訓練後的痠疼，是化學反應產生的氫離子造成的，所以在運動後，我們盡量讓化學反應後的產物盡快代謝出去，所以練後的拉伸放鬆很重要，以及水分的補充去幫助代謝。
如果以上問題能解決，就不會小腿粗。
4樓：不懂
有這麼簡單的方法能讓小腿變粗？在健身圈，小腿都屬於極難增加緯度的區域，比目魚肌和腓腸肌耐力和爆發力都極強，一般運動根本刺激不了它們的生長。作為懶惰的藉口，這個理由很不錯。
5樓：喵呼呼
每週三跑，從上週開始，既然有說粗的有說細的我決定自己試試！每週一來匯報。
6.11
大腿54＋小腿34--35(因為好像從側面最粗的地方不是前面最粗，前面看最粗的又不是側面最粗，就差不多這個數)＋93斤(我只有158㎝)
上週鍛鍊前圖
6.18
大腿圍：53
小腿圍:34
體重：93.2
6.23
大腿圍52
小腿圍33.5
體重92.2
ps：1.keep泡沫軸太酸爽了朋友說滾泡沫軸腿會細2.今年新打了三個腰帶孔…已經瘦到最後乙個孔了(腰圍64)6.29
大腿圍52
小腿圍33(自己摸小腿也確實覺得瘦了)
體重：91.4
7.5大腿圍52
小腿圍33.5
體重91
8.4體重90
大腿圍51
小腿圍33.5
12.20
體重85
小腿圍32（乙個月美麗芭蕾）
6樓：愛燃燒
並不會。
你覺得腿粗了，只是跑完步後腿部充血的感覺而已，並不是真的因為小腿變粗了。事實上，慢跑作為有氧運動，可以減少我們全身的脂肪，自然也包括腿部的脂肪。
只要不是你跑完步再來二斤豬肘子，保證熱量的消耗大於熱量的攝入，人是一定會瘦的。
還有就是，跑完步記得拉伸，放鬆放鬆小腿肌肉，很多人覺得小腿跑粗了，其實並不是因為長肌肉了，而是不注意拉伸，結果小腿上都是僵硬的肥肉……
且跑且拉伸吧！
7樓：阿喲吼炯
基本上所有推薦跑步的人都會說跑步不會使小腿變粗，最經典的栗子是馬拉松運動員，黑人運動員纖細的小腿可以說是很吸睛了。
但是我想說的是，據我觀察，很多跑友跑步以後小腿真的變粗了，是有肌肉線條那種，就算他們也會做拉伸也還是變粗了。之前還有位男生很苦惱的問我變粗了怎麼辦，感覺好醜。我也不知道安慰啥。
理論上，跑步是有氧運動，全身都會瘦，包括小腿，但是事實是，在瘦到一定比例之後，肌肉的增長會比較明顯。也許是跑步姿勢不對，發力部位不對，有的跑得比較厲害的人，小腿和大腿差不多粗，這是真的。。。當然，特指厲害的人。
8樓：輕跑飛揚
跑步能讓小腿變得纖細，這是易康一貫堅持的乙個觀點，但是有不少跑友卻反映，自己跑步也有一段時間了，為什麼沒有見到小腿變得纖細了？而且，跑步一段時間後，小腿貌似還變得比以前粗了一些。難道易康的觀點有誤？
不！答案是堅決否定！
跑步的確能然小腿變得纖細，這在理論上和實踐中都能找到不少鮮活例子。但很多跑步者估計都只注意到了這乙個答案或者叫結論，卻並沒有注意他的條件。
跑步能讓小腿變得纖細，是建立在一定條件的基礎上的。
對於女性來說，其脂肪是全身分布的，堆積的方式也是全身堆積，這樣多餘的脂肪也會包裹在小腿周圍，通過脂肪的減少，能讓小腿變細長。但對於男性而言，除非特別胖的人，一般男性很難在小腿部位堆積脂肪，因為男性的脂肪都是向心性堆積的，堆積的起始點是腰腹部。所以男性通常不太可能通過減脂讓小腿變細。
對所有人，包括男女而言，跑步讓小腿變細的肌肉上的原因是（請注意這裡不是指脂肪）：人體的肌肉是由兩種不同的成份組成的，一種叫快肌，其特點是粗大、有力；另一種叫慢肌，其特點是細長、持續運動能力強。
對於不同的人，天生遺傳的這兩種肌肉的比例是不一樣的，對於有些人而言，可能天生快肌佔80%，慢肌佔20%，有一些人則剛好相反，還有一些人可能剛好一半一半。
但這種肌肉的比例不是一成不變的，通過運動，比如說是慢跑，可以讓肌肉中慢肌的比例增加，從而讓小腿變得細長。
但天賦遺傳，這種形成不是一天兩天，改變也自然不是一天兩天的事，這就如同我們去健身房練肌肉，一周兩周，可能看不出肌肉體積的明顯變化，要讓身體的肌肉發生明顯變化，通常會要在半年左右。讓小腿變細也是同樣乙個道理，他需要足夠的時間和運動量來支援。
另外，一些跑友跑步完後不喜歡拉伸，這容易讓運動完後的肌肉粘滯在一起，也會導致肌纖維的堆積，此時由於運動完後血液滯留在下肢，會讓小腿顯得更加粗大，當然，雖然這種粗大是暫時的，但是如果長時間不注意，造成小腿肌肉的粘連，會不利於小腿的變細。
一些跑友跑後喜歡吃一些高蛋白食物，這其實也是不利於小腿變細的，過多的蛋白會被補充到小腿肌肉中，造成肌纖維的修復和加強，不利於小腿變得纖細。
多餘一些男性跑友來說，往往同時還喜歡進行另外一些形式的運動，如球類活動，這些運動的發力突然，往往不是鍛鍊慢肌，而是鍛鍊快肌，因此這些運動造成的效果會中和和抵消一部分慢跑造成的小腿變細效果，如果加上飲食上的不控制，很可能完全損害了慢跑的小腿纖細效果。
為什麼跑步腿會變粗？
妙我先生 馬拉松選手基本都是細胳膊細腿。有氧慢跑其實廋的是全身哈。跑步注意跑前的熱身和跑後的拉伸，一定要到位。還要注意跑姿，特別是發力點和落腳點。很多說腿變粗有可能是錯覺，也有可能是腿變得結實了。多了解一些科學跑步的知識看能不能找到答案。 靜等花開 跑步之後大腿出現變粗的現象是屬於正常的，跑步的時候...
跑步之後小腿變粗了，是不是不該繼續跑，還是方法有問題？
剛剛發錯地方了。朋友你知道運動後會充血腫脹麼，我跳了乙個月的INSANITY了，我還想有點變化呢！結果壓根就紋絲不動，我馬甲線都要出來了！期間看到各種人不是說大腿粗就是小腿粗，說句實話真的沒那麼靈，一口氣吃不成個胖子呢你才跑了1個禮拜怎麼可能會變粗，不信你停2天再量如果變回去了請繼續練。以前我也像你...
用KEEP做瘦小腿運動 腿會變粗嗎？
九條 本人腿越練越粗，真的是有可能的，體重輕了但是腿粗了。問了一下私教，回覆說是因為踝關節和骨盆不穩定，導致肌肉代償發力。這種情況要先練習關節穩定性和做一些拉伸放鬆，否則越練越粗 BJA寶山柔術淄博 你發的圖上沒有練小腿的動作，估計你測量誤差比較大，再就是剛練完肌肉充血就是會比平時粗，休息幾小時就恢...