1樓：
首先呢找到自己暴食的原因，是壓力大？情緒低落？心情不好？
無聊？太閒？找事情做啊，讓自己忙碌起來就沒空吃東西了。
如果是在家裡可以做做家務活，然後呢，還可以轉轉呼啦圈，放一段帕梅拉的燃脂操跟著跳跳，累了就洗洗睡吧別熬夜玩手機，否則睡不著又會想著吃東西。每天要做的事那麼多怎麼會只想著吃呢？還是要轉移注意力吧。
2樓：我是真的
放下拿食物的手的那一瞬間是痛苦的，只有食物能讓我快樂，但這個時候癮上來了，我要做到的是我要戰勝的是暴食這件事，我再吃，我就不僅僅是胖瘦了，我傷害的是自己的身體，只要放下手中的食物，就算我今天吃多了變胖了，那我也戰勝暴食了！也不會因為多吃了這500大卡就胖了！
3樓：
暴了兩天了，躺著都很難受。但在試著不去責怪自己，不去批評否定自己。吃撐的感覺很難受，沒人會把自己經常置於乙個很難受的狀態中。慢慢來，會好的。
4樓：xxy
先想一想你暴食的原因是什麼，因為長期節食身體虧欠？因為要養姨媽？因為外界壓力導致的情緒宣洩？
然後對症下藥，疏導自己，比如如果是為了養姨媽，就和自己說，雖然暴食了但距離姨媽回來也更近一步了，不要過分苛責自己，更不要自暴自棄，畢竟上述所有的原因都有更好的解決方式
說句實在的姐妹，那幾兩肉真的不至於影響心情到乙個什麼地步，你要想著你是怎麼瘦下去的，暴食要是胖了你想瘦還能瘦，這樣就不會再破罐子破摔了
5樓：金淼
嗯，我也是，第四天，剛剛早上我吃了3人份早點。。
第乙份 ：一杯牛奶+乙個手撕麵包+乙個雞蛋+不記得多少個雪花酥和牛軋糖
走到公司第二份：一杯咖啡+乙個肉包子+3塊錢醬香餅
剛剛外賣了第三份：一杯茶百道+5個小籠包+8塊錢的梅乾菜肉餅---這個小包子和餅真難吃，被卡住了....。
現在早上9點22.....
我覺得我要上天了呢.....
怎麼辦呢，明明知道會自責後悔想哭，然後明天也許還敢。
我有點詫異，我可真能吃啊...並沒覺得很飽是怎麼回事。
節食必然暴食，不是不暴時候未到而已，我節食2年了，之前都還好，最近快過年了，反而開始暴食了，怎麼見親戚哦~誒
我猜是不是很久沒有吃精製碳水了，平時肉都吃，只是聽各種人說精製碳水是肥胖的原因，於是就沒有吃了。也許我這基因這腦子就很廢物，扛不住了吧，於是目前暴食我就打算既然控制不住，那就吃點中式的麵點吃個爽吧，看看這個廢物腦子能不能好點，還有大概2周就放年假了，我不期望說能節食瘦回去了，我就希望自己不要再貪食，要不然過年的那些吃的，又雜又油又多，會讓我腸胃病牙疼病發作的。
其實這是我第一次嘗試早上暴食暴碳，以往都是晚上在家吃麵包之類的。目前三份早餐吃完之後，我飽得居然有點開心....有種說不上來的感覺...難道......
6樓：小幸運
不要內疚不要內疚不要內疚！！
我正在戒暴的路上，回家乙個星期，連著暴食一星期，腫了一大圈！！沒敢上稱，但是不能放棄，如果你真的想戒暴，建議你去看看一位小姐姐的回答 @牛奶味的milk
小姐姐人真的很好，給了我很大的動力！一定要去看！！！寫的完完全全就是我的心態！！全都符合，抱抱你，一定要去看！！
7樓：Adfgdth
既然已經暴食了現在不應該再去後悔之前的事情了後悔也回不到四天前啊想想從今天開始要怎麼做。我是前天暴食了一次。昨天斷食一天體重就輕了2.6斤可以看看我新的回答希望可以幫到你。
再強調一次不要催吐活在當下
8樓：就是想去看世界
先緩緩你的內疚，負責自責而又悔恨的情緒。後面一周的時間保持飲食的清淡，吃點製作簡單的食物，比如水煮菜這些，遠離加工食品。慢慢的體重就會恢復到正常水平了。
即使真的長胖了，勇敢的面對這個事實。
暴食一天後悔該怎麼辦
清粥 暴食一天後，第二天先感覺一下自己的胃是否不舒服。不要乙個勁的想著第二天要斷食，要補救，越這樣想可能第二天越想吃東西，甚至會連續暴食。就放平心態，跟著自己的胃裡的感覺來，胃裡如果不舒服，沒消化，就跟平常不消化一樣少吃一點，如果沒事就跟平常一樣吃東西，讓自己盡量是乙個平時狀態下對食物的態度，你越是...
一天暴食四千多卡應該怎麼辦
遇見 我跟你差不多剛暴食完。因為週六了我習慣週六吃我想吃的。早八吃了掉渣餅超大的加了雞柳還有那種大的澱粉腸。早十吃了乙個煎餅果子一杯燕麥粥乙個雪菜包乙個漢堡包乙個橘子撐的吃不下了。沒事的，過兩天就恢復了想吃就吃唄 不知道叫啥 不要擔心，不要擔心，我一頓都會超過4000大卡，兩袋子桃李的切片麵包，幾個...
暴食想吃零食怎麼辦？
忍住啊實在想吃的話那就用水果代替或者酸奶代替至少沒有這麼多的負罪感加油小姐姐我之前也暴食慢慢三餐規律就會好很多了 2019一起衝鴨一起努力變好變美鴨 Kingstyle 1 換種生活方式，就是找事做，讓自己沒有吃零食的時間，一段時間後就會淡了這個念頭。2 如果實在控制不了，那就吃些輕鬆的東西，比如水...