1樓：於飛
焦慮是預感到了危險，恐懼是危險正在發生，這兩種情緒都是幫助人在面臨威脅時及時做出反應以保護自己，或逃避或戰鬥或裝死。有焦慮症和恐懼症的朋友們，所擔心和害怕的其實並不是客觀現實中真實存在的危險，而是自己頭腦中的災難化設想，是對自己想象出來的危險產生了情緒和身心反應，就像是做了一場惡夢。
比如想象自己會失敗、生病、發瘋或死亡，再比如想象別人會看不起、嘲笑、嫌棄和傷害自己，再比如想象會發生自己無法承受的災難性後果，而感到焦慮和恐懼，並產生胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、肩頸僵硬、腸胃功能紊亂、失眠多夢、胡思亂想和坐立不安等身心症狀，有的朋友還會產生反覆思慮、求證與檢查的強迫症狀。
這些災難化的想法通常是自動化和不易被覺察的，快速且直接引發了身心反應，對這些想法產生覺察是做出改變的前提。我們需要看到自己症狀背後的情緒和情緒背後的想法。如社交恐懼症的緊張不自然背後，是擔心別人會看不起自己。
再如疑病症的焦慮背後，是擔心自己得了身體或精神疾病。在看清了這些想法後，可以做兩件事情：乙個是和這些想法拉開距離，成為觀眾，減少這些想法對自己的影響；再乙個就是認清客觀事實，改變自己的想法。
2樓：移動奶瓶
準確的說，你應該是情緒一波動就有暴食衝動，對不對？這個感覺我簡直太理解了！我不能跟你說怎樣能立馬解決這個問題，我覺得這個得慢慢來。
首先改變自己的心態，找到焦慮的原因。暴食只是表現出來的現象，得找到心理真正的原因才能對症下藥。我也尚未成功，但已經不像暴食最恐怖的時候了。
緩解焦慮，接受自己。加油
3樓：
我也是，之前在國外留學，幾乎每天不怎麼好好吃飯，都吃些零食，比如一天下來一大袋巧克力，兩三杯牛奶公尺飯布丁，半包薯片（像半個枕頭那麼大的一包），乙個6寸樣子的蛋糕。。哎，有時中午乙個四人份披薩加可樂，晚上一大盒土耳其烤肉片加薯條，傍晚再各種甜食，好心疼自己啊，可是我只有吃完這些才開心。。
4樓：一大朵烏雲
工作原因，我經常需要整理材料，合稿子，一但遇到特別著急的任務，特別是遇到晚上加班，我就開始暴食，不停地找東西吃，不自覺地開始吃東西。
我也認識這個毛病，所以，我會在辦公司放一些牛奶之類的高蛋白食物，經量不囤零食，因為零食總會有一天會成為身上的肉肉。還有就是，暴食的時候，喝水，站起來多走走，盡量讓自己平復下來。
5樓：嚶嚶嚶
稍微克制點，吃點美食可以，我心情不好就喜歡喝奶茶吃炸雞看電影睡覺，不過你吃完過一段時間再出去慢跑二三十分鐘或者到公園景區散步，再或者去逛街，想想以後變成大胖子更加焦慮，何不轉移焦慮到別的事物上。
6樓：瘦到一百斤
一模一樣，我也是一焦慮就暴食，而且現在越來越嚴重，有時候暴食的莫名其妙。
今天暴食居然是因為早上吃了油條，心裡覺得反正吃了這麼油膩的東西了，還不如多吃點，於是吃了好多麵包麻辣燙花生，現在撐得想吐，鼻子還長了兩顆大痘痘，唉，我真的不知道怎麼辦，轉移注意力也沒有辦法，有時候吃起來什麼都不想管，專挑高油高糖的吃，吃完就後悔，可是不吃就難受，其實有幾次沒吃，然後過幾天還不是去吃了，所以克制對我來說是不行的，但是能怎麼辦呢？戒掉暴食的路好長好難啊，有時候覺得自己很差勁，像個豬一樣，滿腦子都是吃，算了，怎麼能這麼說自己，我喝的雞湯不允許我這麼說，有時候真的該少聽點少看點，畢竟我就像個海綿一樣，啥都吸，吸飽了以後我都不知道自己是啥了，偏了偏了。
我覺得那個高讚回答挺好的，我最近也在學著好好吃飯，焦慮會導致暴食，暴食也會造成焦慮，這個死迴圈啊，慢慢來吧
7樓：小梁每天要學習
我之前也有，現在給你一點建議：
1.建立幾個和吃有同等支柱力的愛好，比如跑步，看書，看綜藝什麼的，分解你的焦慮。
2.實在想吃，備點水果，水果吃不胖。
3.多數女生暴食的原因是對身材的極度追求，安心點，你的身材跟個人價值無關，瘦等於美是典型的大多數偏見，真心發自內心的欣賞自己才等於美，當你不再這麼偏執的和自己較這個勁，你會發現，抑制食慾反而不難了。
8樓：亮華
在壓力大的時候，如果自己暴飲暴食，強迫自己不要出去吃東西，或者是找乙個人來看著自己，自己要吃少點東西，吃太多的東西，很容易造成自己的胃受不了，最後會的胃病，所以強迫自己改變方法，我們可以尋找一些其他的解壓方式。另外，我們可以將自己暴飲暴食的習慣變成唱歌，唱歌的時候我們也可以抒發自己的壓力呀，而且這種方式對我們自己的身體是沒有危害的，這樣可以使我們大敞淋漓的發揮我們自己的委屈，這也是乙個乙個非常不錯的方法。最後，睡覺也是乙個方法，睡覺起來可以更好的梳理我們自己的思路，可以使我們忘記我們所處的大壓力，而且睡醒有助於我們更好的解決方法
9樓：
一直都很愛吃但是不算胖吧 168cm常年55kg左右讀研期間因為在國外太孤單還是怎麼開始了各種不規律飲食暴食一度胖到快130… 但是因為順利畢業也沒什麼大壓力所以也沒有不開心
快畢業調整心態去運動順利瘦到98 也跟當時心情有關工作第一年被男朋友從頭綠到尾打擊太大了又被媽媽責罵各種讓我去去死本來維持了一年多50kg上下分手後心態崩了大半年胖到115 剛剛還控制不住吃了兩個燒餅壓根不餓就是覺得吃東西很充實覺得自己家庭關係不和諧工作不順心自己不值得被愛的同時也害怕長胖很痛苦
10樓：此人不存在
吃好吃的，本來就是一種緩解焦慮的方法。不要自責，不要認為自己不正常，自制力差。一旦你陷入這種負面的情緒中，就很容易從飲食到暴食。
油炸食品的香味，冰闊落的爽，蛋糕的甜，以及飽腹感，本來就是美好。
11樓：勇往直前喲
1.轉移自己的注意力去做其他事情
2.寫日記把自己的心情記錄下來作為一種宣洩方式，這樣做就好多了3.試著給自己五分鐘的冷靜時間，五分鐘後自己心態可能很不一一樣加油，親愛的，相信自己一定可以戰勝暴食，也是對我自己的共勉
12樓：楊小跳
純粹是個人經驗哈，不一定適用。焦慮的時候盡可能不要自己呆著。找個人說說話，分散注意力。不然就是開始做，焦慮很多時候是因為沒行動。
13樓：aaaaa
讓自己找點事幹，我大一新生，天天暴食，還催吐，花錢流水一樣，然後我就找了個兼職，大學食堂，天天包餃子，一天十塊錢，包三餐，挺充實的，沒時間暴食，只有晚上才能吃點別的，但是晚上吃東西最長肉了
重度抑鬱焦慮，到了晚上就暴食催吐怎麼辦
好九 需要就醫吃藥。暴食是個死迴圈，影響身體和心理，心理又反過來影響。不要再這樣下去了，會加重你的抑鬱。不要對體重焦慮，那些不重要。不要因為體重判斷美醜，可能你很愛看體重秤的數字，一定要瘦到自己覺得滿意的體重為止，都不知道自己很瘦。不要總是看體重。不要一下買很多的食物。要從心裡接納自己，接納自己，接...
我真的不想暴食了 我該怎麼辦
好好學習 想吃啥吃啥，吃飽了就停，別在意體重。找到暴食的根源 比如學業壓力 找個人監督你。我知道這種情況會有很多人不理解，我理解，但我也幫不上什麼。實在不行就去看心理醫生。 我也聽說你 和身邊真的能幫助你得人坦白吧，讓他們控制你是最好的，先控制你得食慾，一定要他隨時在你身邊，要不你就去醫院別帶錢別帶...
暴食想吃零食怎麼辦？
忍住啊實在想吃的話那就用水果代替或者酸奶代替至少沒有這麼多的負罪感加油小姐姐我之前也暴食慢慢三餐規律就會好很多了 2019一起衝鴨一起努力變好變美鴨 Kingstyle 1 換種生活方式，就是找事做，讓自己沒有吃零食的時間，一段時間後就會淡了這個念頭。2 如果實在控制不了，那就吃些輕鬆的東西，比如水...