1樓：櫻桃奶球
不要焦慮不要不安。
給自己一點時間。
重新去接納自己，接受現在不完美的自己。不要去在意你吃了什麼，也不要在意食物的熱量。想吃就吃，放開吃。
不要讓自己長期處於餓的狀態，也不要自己乙個人偷偷藏起來。
吃，是一種享受。
不必在意他人的眼光，扔掉體重秤，不去在意自己胖了還是瘦了，你現在只是在過正常人的生活，一日三餐，一餐不漏，偶爾加點零食。同時給自己的胃留點空間，盡量慢慢咀嚼，讓飽腹感有個緩衝的時間。
暴食症只是告訴你，你的心理狀態出現了問題，你需要去克服它。不要去催吐，不要想著一切可以傷害自己的方法。
如果感到飢餓就吃，如果只是追求飽腹感可以買飽腹感強的食物。飲食均衡後，吃到一定的情況，並且讓自己處於我想吃就吃，不再猶豫，不再挨餓，「all in」。當你經歷了這一段時間後你就發現自己對食物的慾望不是那麼強烈，不再追求簡單咀嚼感和飽腹感，逐漸對飲食有了自己的挑剔。
高碳水的可以吃，高脂肪的可以吃，低碳水低脂亦可吃。你想喝奶茶就去喝，想吃什麼就去吃，吃多了在後面就會發現這些東西也不過如此。
「好吃不能多吃。」這句話來自我媽媽。
我覺得說得很好，你嘗試把一種東西天天吃日日吃，過了一段時間你會選擇放棄甚至不會吃。
克服暴食症也是，現在的你只是在乙個找不到方向而天天都在吃著「類似一樣的」食物，慢慢的過去後你就會找到正常的飲食方式。
加油吧，我也是這麼過來的。希望往後的你可以脫離暴食症開開心心的生活！
2樓：煩躁的獅子
我覺得你一定不要再節食了，不然的話會反覆在節食暴食節食暴食這個迴圈中走不出來；
暴食看著自己變胖很難受，但是等到身體補回熱量後會慢慢停止的！這之後再用健康的方式瘦下來就好了～加油！
3樓：甜度超標
一定正確看待心理要調整好，就不要糾結於體重秤上的數字了，盡量別買零食吃飽飯多動動，可以出去買好看的衣服逛街化美美的妝轉移注意力，慢慢的會好的
4樓：阿鹹
別熬夜，每天早點睡覺，好好休息，調整體內激素分泌水平，多喝水，讓自己忙起來，認真對待自己的一切不順利，調整心態，不要看吃播，多和朋友聚會逛街，祝好。
5樓：一種相思兩處閒愁
不要待在家裡，每天出門找事情做，逛街參加活動聚會，每天跟很多人交談，內心充裕了，一段時間後你會慢慢改善。反正就是不要自己乙個人呆著
6樓：朝花
放開吃，不要吐
記住這六個字，我曾經一晚上吃了四個玉公尺，一大包牛肉乾，一瓶rio，一瓶水果醋，撐的要死，扶著肚子躺在床上，肚子脹疼
想吐，可是我走不動，所以我就睡過去了
第二天第三天我看到吃的就想吐，但是還是要挾自己吃了一點，不是很愛吃嗎？不想吃也逼你吃！但是也只能吃一點（肚子：我投降還不成嗎）四天左右體重就慢慢回去了
吐了只會繼續吐，真的
7樓：Msj
我現在也是這樣，但解決暴食症最重要的還是心態的調整，要接受自己長胖，想吃啥吃啥，啥也不能吃還有什麼樂趣。姐妹我們都會好起來的。
8樓：
不要想著突然改變自己不要想著下個月就瘦到多少多少斤不要去想，要瘦到多少斤不要下決心明天就要怎樣怎樣順其自然下去今天是怎樣的明天就繼續怎樣
9樓：You
建議和家人或同學待在一起，避免個人獨處時間，我之前乙個人的時候天天買零食，點外賣，吃到吐，但現在和家人在一起好很多了，希望題主早日恢復
10樓：期待幸福的小朋友
看看是不是壓力太大了，盡量不要把暴食症變成習慣。因為有些事成了習慣就很難改變。
嘗試分散自己的注意力，不要想著吃了多少東西，偶爾的吃撐是沒關係的，太在意反而會造成自己的心裡負擔。
多出去走走吧，跑個步，或者去和朋友一起散散心，多和朋友出去玩，減少自己獨處的時間。
把自己的情緒合理宣洩，食物不是宣洩情緒的出口，世界那麼大，肯定還有很多有趣的事情等著你呢！
我感覺我要撐不住了，怎麼辦？
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我要如何擺脫暴食症，真的好痛苦？
吃了就吃了，不要有愧疚感，想吃什麼就買，好好吃飯也很重要。我暴食過也吐過一次，感覺到不對就自己調整過來了，接受這樣的自己，不要總是稱體重，調整過來後好好吃飯，想吃就吃。現在我正常三餐，想吃零食就買點，已經恢復的很好了，偶爾遇到想吃的，會吃的有點撐，胃撐的不舒服了也會主動停下來。多喝水也可以抑制暴食哦...