1樓：
我之前也暴食，現在好了
不過我暴食的時間不長，兩個月，胖了三十斤
後來怎麼好的：下定決心，餓自己好幾天，然後胃就小了。後面一天一天減少吃的東西，慢慢的就好了
沒什麼訣竅，就是下定決心，就行了
我那個時候暴食特別愛吃碳水，兩頓飯中間要吃泡麵麵包包子餅那些，吃很多油炸，糖油混合物，一包150g的薯片，一次吃兩包，還有豬肉鋪，一次吃幾十小包。每天都喝奶茶，每次都喝兩三杯
為什麼會暴食是因為那段時間天天在家，後來什麼支撐下定決心就是因為有天半夜一照鏡子突然醒悟真的是醜的不能看
2樓：
因為節食暴食過一段時間。
我意識到自己暴食的原因後 ，就把我以前吃的零食都買回來了，放到隨時夠的著的地方，饞了就吃 ，一段時間後就恢復正常啦。
3樓：子玉呀
我剛剛解決了我暴食得問題，問題在於我根本不會享受美食了，我是斷碳水導致的暴食，吃的多的時候，三個麵包，一碗炒麵，一碗配菜公尺飯和一堆炸串配火雞面，吃完就催吐。
就在剛剛我很餓，大半夜的吃了乙個包子，太香了，涼的都那麼香，第二口我有很大的負罪感，後來我就告訴自己慢慢吃，又開啟了一袋乾脆面，現在正在吃，不是暴食，是很好得享受碳水的美味，負罪感只會焦慮，吃了就好好吃。
4樓：冰磚
我用生酮飲食改善了自己暴食的情況，確實有用，會讓人變得冷靜，容易控制情緒，也降低了對食物的渴望，我現在可以跟食物和平共處了，我覺得很開心，心情很好。你也可以試試。但好像並不是每個人都適應，我覺得試個兩個月，就能感覺到合不合適你了。
5樓：咩咩什麼時候一百
現在正在努力克服，我媽不在家我就打遊戲來控制自己不去買吃的
6樓：12345
改變對食物的態度吧
暴食通常是習慣了往嘴巴裡塞東西
一直想吃所以很難停下來
從一開始就讓你一直不吃顯然不可能
買點低熱量的（魔芋餅乾，魔芋蛋糕什麼的）
吃的時候細嚼慢嚥
感受食物的味道
多喝水！！可以配合食物製造飽腹感
多吃了就會撐了
也就吃不下去了
重點就是：學會品嚐食物！！！
別去狼吞虎嚥
細嚼慢嚥，你吃的是食物不是蠟燭！
7樓：阿鹹
首先先審視一下自己是不是太閒了，飲食睡眠規不規律，然後好好吃飯好好睡覺，每天喝3000的水，自己找事做，比如背單詞聽看電影，主動聯絡朋友聊天之類的，祝好。
8樓：撿子
喜歡嗎？是真的喜歡，打從心裡喜歡?還是只是想吃，因為某些原因渴望吃某些東西呢？
如果是前者，那你很幸福，能吃是福，只要適量控制自己的量就好，飽卻不過，如果是後者，那麼你需要先解決心理問題，然後慢慢恢復，畢竟食物帶給你的並不是幸福，而是罪惡感和後悔
9樓：暗潮洶湧
這是你的腦子在控制你的身體，想做什麼就去做了，沒考慮後果，但是乙個自律的人要學會控制自己的腦子，每次一有暴食的想法的話，讓自己先去做別的事情，冷靜下來，實在忍不住你就咀嚼他們然後吐掉別吃進去，一般有暴食的想法其實都是想咀嚼的那種衝動!事後你就會覺得很浪費我，慢慢的改掉
10樓：
我也是暴食症，外加抑鬱症，現在好一點了，但還是連續暴食了三天，一下胖了10斤，我只能說告訴身邊的人，不要自己扛，他人的力量是很重要的，他人的力量是很重要的，他人的力量是很重要的，重要的事情說三遍。
還有就是如果你的暴食的原因。我不知道題主是因為什麼原因而暴食的，壓力大，節食，或是像我一樣的抑鬱症，還是要關注這些起因，解決原發問題。
很多時候暴食是因為情緒的失控，是壓抑之後的失控。
接受自己
放過自己
11樓：
修行的和尚道士坐在道觀寺廟，每天看著佛像之類誦讀經書，修行克制慾望！
何況我們普通人，如果你能克制人類本身帶來的慾望，那你果真要成仙！偶爾幾次，不必責怪自己控制不住！
但若經常，每天，你就應該思考普通人類會克制不住到這種地步嗎？
12樓：大葒埖
總結來說就是：不要限制吃的東西，我說是吃的東西的種類，愛吃的就去吃，但是懷著感激的心情去吃。具體可以移步我的另一篇回答看看我前三天的日記
暴飲暴食應該怎麼正常吃？
走出暴食是乙個身體和精神上的雙重努力，但這個努力的時間不需要很長，我只用了兩天就出來了，而且自信心在兩天的時間內暴漲，身體也明顯感覺輕鬆了很多。我懂那種吃撐到胃難受還止不住地往嘴裡塞的痛苦感，吃完的罪惡和悔恨，每次都想著「下次再也不買了再也不吃了，這是最後一次」的那種絕望。但是當我成功實踐恢復第一天好好吃飯的時候，我的思維是有很大的轉變的，我不再想著吃完這一次沒有下一次，而是想吃就吃，這樣這一次我不用全吃完，反正還有下一次，我很感激有人給我做的這麼好吃的東西（或者自己做的），那好東西要留著慢慢欣賞對不對。
相信我，感激食物，慢慢享受，身體和精神都會給你答案的你可以做到的
13樓：ivy
想要暴食的時候就不要阻礙自己，讓自己暴食，吃到飽，身體得到滿足了就不會那麼飢渴難耐了。在平時的時候要多動起來，安排好自己每天的計畫，多運動，學習。 多和朋友們聊天，出去外面走一走。。
不要囤積零食，經量少看吃播啥的。。。多自己動手做飯，體驗靜下心來品味食物的感覺。自己的一點點心得。
我也在慢慢的克服暴食催吐。我也覺得完全戒確實掉是很難。。但是我們都要相信自己可以和自己的身體做出相互的和解。
不要讓暴食完全控制你。要好好吃飯好好生活。好好體驗人生。
我們還年輕不能讓暴食這件事毀掉自己呀！加油呀
14樓：
你明確知道暴食的後果，但還是走不出來，你的意志力戰勝不了你的口腹感，想想你到底想要怎麼活，希望你健康，慢慢一點點克制食量，或者找下心裡醫生看看吧，抱抱你加油
15樓：Leigh魚
那就吃快樂的吃不要想著什麼罪惡感慢慢的就會好一點了而且少情緒化進食吧
最好和朋友多出去走走吃吃喝喝的量肯定沒有獨處吃的多
16樓：秋璃晗
我就是把自己想吃很久的高熱量食物全部買回來大吃一頓，吃了兩天左右。後面幾天頓時沒了胃口，想到那些高熱量食物就有點發膩，然後恢復正常飲食，體重也自然會回去的。
17樓：舂氘現實
其次就是很想大口大口吃東西的話不要吃零食主食吃蛋白質雞蛋雞肉牛肉吃這些比較好
不要這樣你就和自己說嗯吃飽了開心
很簡單的食物沒有錯你也沒有錯
18樓：寸寸
該吃吃該喝喝，吃飽喝足自然不會暴食。暴食就是長時間太壓抑自己了，你的身體自然的反應，因為機體要你活下來呀保保。
另外，如果你想瘦，那就不可能治好暴食。首先要心態好。
19樓：
我之前也是暴食，報復性飲食，停不下來，後來我吃飯的時候一有這種苗頭，我就馬上放下筷子去刷手機，要不就去蹲廁所，這會兒過了，就不是很想吃了，而且挺過了這陣兒還有種成就感
20樓：鹹魚仔
尋找暴食的源頭才能更好的根本性解決這個問題
我以前經常暴飲暴食一周肥了10斤半年斷斷續續肥了30斤。。。是真的很崩潰看著自己身上的肉就是往死裡吃。後來忍住了大概一周吧沒有暴飲暴食然後瞬間5斤減下來，心情就慢慢變好了然後就慢慢開始正常飲食控制自己。
21天可以養成乙個好習慣，題主可以試試忍住21天。不過千萬別突然一下子又過度節食啥的不然肯定會吃得更猛。。我現在就是
我現在也在努力控制自己實在不行吃點熱量低的喝水喝茶再不行就找點別的事轉移注意力一起加油戒掉暴食啦|ω｀)
21樓：honey的乖乖
這個我沒啥經驗，但之前患過暴食症的朋友和我說個乙個她的秘訣：
1.不要強壓想暴食的想法，因為越強壓越會往外湧；
2.想暴食就暴食，但不要暴碳水油炸什麼的，而是暴豆漿或牛奶（熱的，最好是那種需要用開水沖泡的豆漿或牛奶粉）、暴黃瓜、暴西紅柿這些，熱豆漿或者熱牛奶會讓你緩和暴食的衝動，暴黃瓜西紅柿這些會讓你暴完後沒有負罪感，不會有更進一步的極端舉動；
3.記住你因為什麼想暴食和暴食完身體和心理的感受，在下一次想暴食的時候再回想一下；
當然，這三點不一定每乙個人都適用，適用每個人的方案是和親近的人坦白自己的情況，盡量不單獨乙個人吃飯吃東西，養成定時定量的飲食習慣，有自己的興趣愛好並願意為之投入時間。
22樓：桃桃夭
忙起來忙起來！只是心裡有空空的感覺，需要食物去填滿而已。但是咱們都知道的，暴食不能讓你開心，只能帶來負面情緒啊。
晚上實在閒得慌想吃的話就直接躲在被窩裡堅決不出來，聽著歌睡覺 ，直到睡著…
失去親人再也走不出來了怎麼辦？
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走不出來怎麼辦
在海邊唱歌 抱歉這個時候才看到你的問題 還是希望你能活下來 希望你能看到這個世界的美好 知道每個人都不必強撐著 總有一處地方是等著你回去養傷的港灣 雖然晚了但陌生人我愛你 人形泰迪線上答題 如果你走了，那真的為你祝福 人生最大的自由，就是生死看淡。每個生命都有他獨特的軌跡，和自我終結的自由，如果連死...
單戀走不出來怎麼辦？
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