1樓：夏景藤
十一點不行，我覺得起碼得吃完晚飯就躺床上了啊！嚴肅臉。。。
題主我猜你可能是以前熬夜熬久了，過了乙個想睡覺的點反而越來越精神了，你試試從九點開始，把手機關掉，躺床上看一會兒書，什麼書催眠就看什麼ω(像我一般是看專業書。。。)
重申一點:一定要把手機關掉喔，如果因工作原因不能關手機，可以先試著把wifi關了→_→但是我還是覺得把手機關了最好，因為開著手機就老想著刷刷空間，看看微博，逛逛知乎啥的！看到乙個有意思的東西又不想睡了
好吧，我睡覺了，關掉wifi，祝好夢。
2樓：挖井的林喵喵
有乙個快速睡眠的呼吸法：4s-7s-8s，吸氣-屏住呼吸-呼氣，重複幾次就好了。
我睡覺之前也喜歡胡思亂想，但是試過這個，中午有十分鐘，也能休息一會，試試吧
3樓：劉氏
長期失眠者提供乙個自己行之有較的方法：平躺，吸氣到肚子和小腹，呼氣的同時想像這口氣通過腳心呼出。腦中不想事，意念只跟著呼吸動，每一次呼吸放鬆一點。
要睡枕頭，睡覺時腦要貧血，腳要充血。
4樓：凡缺
跟題主一樣一樣的啊，為毛這種真正有用的問題就沒人回答了
題主試一下調整燈光之類的各種辦法吧睡前那麼乙個小時就不要開很亮的燈了，別看螢幕。 試過各種網上的小建議之後發現這個略靠譜
室友晚上十一點半唱歌有錯嗎？
杯盞青竹 額，看情況吧，如果是寢室沒有人，或者大家都沒睡就還可 如果有人睡覺，溫和地提醒一下就好了 這種人一般吃軟不吃硬，笑眯眯地說或者溫和地說一般很容易解決，而且不會有衝突。 Slim shady1214 殷四 看情況要是她輕聲哼歌並且只是情之所至，持續時間不長完全可以要與是整個宿舍和樓道聲音融合...
本人最近失戀了。經常晚上十一點睡覺 到了凌晨兩三點鐘就醒了就睡不著。有什麼辦法幫助我快速睡眠嗎
騎豬兜風 既然睡不著，第一天就別睡了，好好想想是自己身體重要，還是糾結重要，想通了再睡。實在想不通再想想錢夠不夠，有沒有沒有實現的心願。怎樣去實現。想好了就睡著了。 張小北 閉上眼睛仔細聽周圍的聲音，自然的聲音也好，外面車馬聲音也罷，認真的聽一會，心情很容易平靜下來。然後慢慢的，讓自己的呼吸變得緩慢...
大學宿舍晚上十一點睡覺，室友熬夜總喜歡夜起去廁所打擾我睡覺，該如何處理
我們11點半關燈，總有舍友12點多蹲坑蹲到12點半，哦，所以我買了床上小書桌和燈，她蹲坑我就寫寫作業看看書，沒有辦法了，這也是自我安慰，反正寫一會作業她出來我也困了。我的宿友不會說熬夜到2，3點就是1點多我接受。還有我是的床是睡在廁所旁邊的，前面還有乙個洗手台，所以宿友上廁所，早上起來刷牙我都會醒來...