1樓：童童一一
轉移注意力，出去跑步。經驗之談，每天下班的時候克制在公司不吃晚餐，但是回到家兩個小時後，肚子就開始抵抗了。然後就出去跑步。跑完之後立刻去刷牙。
堅持一段時間胃就會縮小，吃的東西便少了
2樓：Cookie
和別人在一起，最好是自己在意的人，不要乙個人呆著。沒有這個條件的時候，就想象別人看到你這樣不停的吃不停的吃的猥瑣的樣子。
不要買那些你一開始吃就停不下來的東西，從源頭上斷絕。如果忍不住要買，出門不要帶錢。
吃的時候不要做別的事情，就專心地吃，盡量小口小口吃，把注意力放在吃上，即便是專心到大口大口專心地吃。
記錄暴飲暴食之後的後悔之情、痛苦感受，存在手機裡、貼在牆上，每次開始這樣了就去咀嚼上一次結束後的痛苦感受，認真地去回憶。
想吃的時候，還是要去吃。努力的重點不是不去吃，而是每次吃都適可而止。
以上是基於真實經驗的總結。有效的。就是一定要採取行動。
3樓：任我行
不要買零食。家徒四壁找不到一點兒吃的嘴又饞的感覺很難熬是嗎，所以說晚飯一定要吃，不用吃飽，因為總要喝水吃水果喝酸奶之類的。當習慣了「不吃飯就沒別的可吃了那麼多新增劑我是不會買的」的念頭時，自動就不會想零食了
4樓：
慾望是壓制不住的，要麼滿足它，要麼能成功轉移。
不然不幸福！
想吃什麼一次吃個夠，吃飽了不要躺下或坐著多出門走走把熱量消耗掉。
要麼計算下零食的錢去消費掉在其他方面補償自己。
5樓：魏然
只吃必要的健康食品，雞肉，牛肉，魚，綠葉蔬菜，少碰高脂肪、油炸、多新增劑的食品，晚上少吃，吃完就刷牙，不買零食，想買想吃就先想它有多少新增劑、熱量有多高。再配合運動，看著一天天瘦下去，成就感會讓自己有堅持下去的動力。
話說，病人也能亂吃東西麼
在外就餐，如何有效控制食慾？
siwen 我之前也有同樣的問題，但已解決。其實很有可能並不是樓主食慾過好，而是本身已經有點餓了，或者胃排空的差不多了，看見好吃的菜一口一口胃口大開。外食不可避免，但還是盡量吃的健康點。通常我是這樣做的，對於預先有計畫的聚會，我事先會吃一些優質蛋白 比如雞肉，或者喝個酸奶也行 和一些小西紅柿，保證自...
如何有效地控制食慾？
貧窮可以讓人控制食慾 不是開玩笑 只要貧窮吃飯的錢都沒有 吃宵夜的錢都沒有 別把錢花在吃上面就行了 注意飲食肚子餓了就多喝水多吃飽腹熱量少的 管住錢，別亂買零食。就像我現在很餓。就早上吃了幾個烤紅薯 粗糧，高纖維低熱，飽腹 又吃了些其他的，攝入差不多1000大卡。但決定了不吃零食就不吃。像什麼什麼蛋...
怎樣克制住自己的食慾
董麟 這個我必須得回答一波，強烈推薦吃代餐奶昔，一天把一頓正餐換成代餐奶昔就可以，現在已經瘦了十幾斤了，很輕鬆。一開始可能會有點不適應，習慣了吃奶昔就好了。注意，奶昔最好用冷水沖泡，感覺飽腹效果更好一點。 柚子要次三分甜 我的方法是 1.早早睡覺，恢復正常狀態。2.自己做減脂餐，保證營養供給充足。3...