1樓：老叔雜貨鋪
搬個板凳來，看看學學。
我只是水肺潛水員，沒有嘗試過自由潛
第一次下水池教學時，就已經深刻體會到平時沒啥感覺的呼吸，到了水下是如何真實地影響你。第一次都不敢試著把呼吸嘴拿下來，死命地咬著，呼吸急促到不可自製。
如果是自由潛，我估計我這輩子學不來了
2樓：偷公尺.自由潛水
挺多人害怕或抵抗練習靜態閉氣，其實究其原因，就是因為從心底裡牴觸橫膈膜抽這回事，覺得難受。心理的暗示往往會導致生理上的不適應和緊張。甚至有時候會懷疑自己究竟為什麼要練閉氣。
慢慢的就會進入乙個惡性迴圈，明明心底裡在牴觸，又要清醒的強迫並說服自己一定要不斷的練習，但身體是誠實的，有時候就會出現越練越差的情況。
與其不斷的嘗試和強迫自己憋最長的時間，讓身體不斷的體會難受的感覺。還不如先讓自己放下心理和身體對於閉氣的心防，讓自己先不那麼牴觸。
在三四星的課程中，對於比較怕靜態閉氣或者對自己的沒信心的學員，我都會讓他們練習no contraction table，一共練3-4次，每次間隔休息5分鐘左右，每次憋到感受到呼吸慾望或者橫膈膜輕微抽的時候就結束了。這個練習的目的並不是要做最佳表現，而且讓自己的身體和精神越來越放鬆，呼吸慾望來的越來越遲，甚至開始慢慢體會並享受靜態閉氣的感覺。
因為是no contraction的練習，所以心理上就不會那麼的抵抗和排斥，不需要去做忍受橫膈膜抽的思想準備。而當你沒有任何的思想負擔去做一件事的時候，通常都會有意想不到的表現。練習no contraction，注重在身體的放鬆，和精神意識上的控制，這個階段會有點類似冥想和禪修，讓自己入定。
通常如果我自己練習no contraction table,第一次我通常1分半開始抽，第二次2分半，第三次有時會去到3分半才開始有輕微的呼吸慾望。
練習自由潛，有時候就是自己跟自己在玩心理遊戲，在這個遊戲的過程中，會讓自己越來越更了解自己，成為更好的自己。
3樓：birdy
聽上去很藍的樣子，我是aow,最近也準備去考自由潛水，但是對於呼吸慾望這事沒有預想太多，大概就是抱著我就不信我媽能憋死我自己的心態去突破極限，應該就能適應了吧，當然在海浬心態就又不一樣了吧
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