1樓：John cena
上圖2023年體重140
上圖2023年體重139
上圖18年三月體重139
2樓：查拉圖斯特拉
有幾種狀態下可以
1新手福利期
2老手回歸期
3巨型肥宅
4高科技
目測題主是13混合型，可以同時增肌減脂體重不變。如果不是，你可以eat clen tern hard
3樓：伯涵
增肌需要攝入熱量高於消耗，補充優質蛋白，配合重量訓練，增加肌肉重量，相對的會增加一定脂肪重量。
減脂需要攝入熱量小於消耗，主要通過有氧提高消耗，並控制飲食，來消耗脂肪，相對的，此時也會消耗一定肌肉。
好，回到題主的問題上，有沒有可能呢？首先我覺得有可能。個人認為這種情況在體脂率高，肌肉含量低的人身上是非常有可能出現的。
人體的複雜性遠不是簡單的增加或減少，他在你瘋狂運動中，配合有氧加適當的重量訓練，會有增肌減脂兩方面的進步。
所以有些身材微胖的人健身初期會出現體重沒降，看起來卻瘦了不少。這就是肌肉含量提上去了，脂肪含量降下來了。整個人結實了。
4樓：隱上夋
個人觀點，不符合實際，但也不排除有這種情況。要增肌往往伴隨體重增加因為肌肉增長和脂肪是同步的，不可能只長肌肉不長脂肪，所以體重會增加，當肌肉量長到自身的階段期望值時，再通過短期減脂運動，達到快速消耗脂肪的目的，但也不是說肌肉量就不會減少，但是脂肪的消耗比例更大，這樣脂肪和肌肉比例就被縮小，然後在繼續增肌飲食鍛鍊，再減脂，迴圈往復，就能達到想要的效果。
增肌的同時，體重會增加嗎？
肌肉基地 大家都知道，增肌減脂除了運動外，熱量是重點，那麼怎麼平衡？或許這是目前所知的 減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下 有效地減少體脂。你最好能嚴格按下列秘訣做 01 減少夜間碳水化合物攝取量 力量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。但是在夜間，特別是晚上八點鐘之後攝取碳水...
有可能增肌的同時減脂嗎？
秋塵 其實是可以的，增肌本來就需要很多熱量，同時增加一公斤肌肉人體明天可以多消耗110打卡的熱量，會使你有效的減脂。至於脂肪的囤積是攝入過多的熱量及碳水導致的。所以增肌的同時減脂是可以的，關鍵在於飲食 需要做到高蛋低碳的飲食 大寫A 173這個體重是可以的，按題主的說法可能是體脂相對比較高，很簡單，...
如何在控制體重的同時有效增肌？
Nutella2 先不說訓練計畫對不對，這個話題就有很大的異義。增肌與控制體重這兩個條件是有衝突，增肌的過程就是肌肉與脂肪共同增加，身體不會按照我們想的只增長肌肉而不增長脂肪，在增肌的同時脂肪也會增加，從營養學角度來看這個問題就顯而易見了，增肌是攝入量大於消耗量，不論有氧做多少，在增肌的基礎上，脂肪...