1樓：kik
我太有資格回答這個問題了。
本人91年，從17歲開始上夜班。
到現在，正常作息的時候加起來不會超過半年。
就連懷孕和坐月子期間都是凌晨五點左右才感覺到困，才睡覺。
目前身體狀況一切正常。
完全沒有發現因為作息時間顛倒而導致的任何身體疾病。
現在已經到了無論白天睡不睡，晚上都肯定睡不著的狀態。只不過如果白天不睡，到了下午三四點左右，就特別困。然而只要過了下午8點左右。整個人跟打了雞血一樣賊精神。。。
有段時間上白班，但是我生物鐘已經顛倒，結果就是晚上兩三點睡，早上八點多強制自己起床。那段時間，整個人都不好了。。抵抗力差，感冒發燒，腰痠背痛，人昏沉沉的，時不時還會頭暈眼花。。
於是辭了工作。。。美美的繼續顛倒了一段時間的作息規律。。。然後，全都正常了。。。也不生病了。。精神也好了。。。吃啥啥香。。
所以我覺得。。。作息時間並不是特別重要吧。。只要能保證有充足的睡眠，對身體影響並不是很大。
個人覺得，睡眠時間不足造成的傷害，往往比作息時間顛倒造成的傷害多的多。
2樓：莉莉絲
本人完全日夜顛倒（早上6點到下午2點睡覺的那種），由於工作並不限制所以也完全沒打算改過來。
至少目前為止沒有感受到任何異常——我家裡窗戶全部拿紙箱子木板遮光布封死的。
說實在的這個真是沒有辦法的選擇吧。
每次嘗試改變生物鐘不僅要付出數天不睡覺的代價（僅僅一天白天不睡不頂用，晚上繼續睡不著），而且還要消耗大量的咖啡（白天頭疼）和安眠藥（否則晚上絕無任何可能睡著，最高紀錄3天3夜把我自己都嚇壞了），最重要的是把生物鐘好不容易調正常了，最多堅持3天就又變回去成了日夜顛倒的那種。
上學期間也沒辦法地早睡早起過，結果就是內分泌失調，發胖，易怒還永遠精力不足（上課睡覺+週末至少14小時睡眠）。反倒是日夜顛倒之後，每天能特別規律地保持8小時睡眠，也有精力去運動（晚上6點左右精力很充沛）。
所以如果有誰跟我扯什麼排毒什麼光照我只能翻白眼了。
3樓：
如果這個人接受的光照（包括色溫和亮度等引數）和我們是相反的話，沒有問題。如果不是，由於褪黑素等激素分泌受到光照影響，肯定是有問題的。
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