1樓：SURPRISE李夢得
會的但是要有幾個前提條件
1.你的無氧力量訓練強度能夠達到，有計畫的去整體安排全身部位的訓練，其中組數，重量，次數，組間間歇時間，都會影響訓練效果。
2.然後練完後你需要有足夠的營養補充，補充蛋白質碳水等來讓身體恢復以及修復肌肉，從而達到長肌肉的效果。
3.當你前面兩項都很棒的時候，還有乙個更重要的點就是需要有規律的作息時間，要有充足的睡眠，讓身體恢復，不要熬夜會掉肌肉。
如果這三點都能達到，那麼你的身體會朝著你想要的方向發展，體重也會隨之增加。
2樓：Simple丶亟夢
有氧和無氧都可以提高心肺，通常有氧更輕鬆卻更耗時，反而不這麼容易堅持。
高強度間歇性運動，雖然高效，但是對基礎要求較高，網路上大多數健身大佬推出的運動基本不適合小白。
作為乙個瘦子，建議你關注Fit六六，他是這個從瘦子增肌成功的博主。有一些乾貨挺有用。
瘦子，提高熱量攝入，提高力量水平，增肌增重是沒問題的。除非你有先天性代謝問題。
3樓：關咲
我也是女生，練體育之前九十多斤，感覺運動的多了吃的就多，肌肉也慢慢結實，現在練練三年胖了20斤左右。
吃呀，蛋白粉啥的往上懟
4樓：葛指導
在保證飲食不變的情況下，理論上不光體重不會增加，肌肉也不會增加，這就意味著你的曲線也得不到變化，看不到運動痕跡，想有曲線的話，可以考慮hiit，希望可以幫到你
5樓：於洪波
會。我同事，185身高，130體重，瘦的麻桿，然後找我一起健身，5個月吧，現在快160了，壯實了不少。
前提是你得明白如何訓練，飲食，休息，或者有大咖帶你，否則很可能中途放棄。
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