1樓：合肥長淮中醫醫院
睡覺的時候出現腿抽筋可能有以下原因，也許是腿部區域性受涼所導致腿抽搐。
還有可能是因為身體上缺鈣所引起的腿部抽搐，如果是因為缺鈣的原因，平時要注意多補鈣，多吃一些水果蔬菜等富含維生素高的食物，多吃奶製品，豆製品，蛋類，瘦肉等，都有助於補充鈣質。
如果經常腿抽搐的話還可以選擇用針灸理療一下，效果也是不錯的。晚上睡覺的時候要注意不要使腿著涼，也會避免腿抽搐的情況發生。
2樓：
我都是腿部受涼導致不過多年前已經找到應對方法
一般抽筋前會感覺到腿發涼會想動到暖和的地方或者翻轉這是抽筋前必須經歷的一環
那麼無論我睡的有多深，我都有細微感覺有可能會抽筋！於是無論是抽筋是否即將發生或者發生了一半，我都會立刻站立起來直起腿部絕不彎曲直到抽筋的狀態過去可極大的避免甚至完全避免抽筋最疼的那段過程
3樓：每晚都有深睡
熟睡時小腿抽筋，真的非常的痛。
一般認為小腿抽筋的主要原因是肌肉疲勞、水分不足、手腳冰冷。
若是運動過後的肌肉疲勞，可在洗澡時仔細的按摩小腿。冬天抽筋的原因就很明顯是手腳冰冷的關係。
但實際上夏天也是一樣，建議大家夏天也要穿外套，夏天很多人都會穿短褲或五分褲入睡，就算在肚子上蓋條毛巾被，腳也會露出來。到了清晨氣溫、體溫下降時，小腿就會著涼，引發抽筋。不僅如此，夏天睡覺時也會流許多汗，造成水分不足。
我自己夏天的睡衣是棉麻材質的長褲和七分袖上衣，原本都是穿短袖，但後來發現蓋住手肘比較舒服，雖然也想選十分長的褲子，穿短褲時為了避免腳著涼，我就會穿襪套，建議冬天穿襪子睡覺的人為了讓熱氣能從腳尖散出去，不妨試著改穿襪套，襪子在腳上熱時會吸收汗液，因而帶有濕氣，有時反而會讓腳著涼。
選購襪套時可找較鬆軟，沒有壓迫感的款式。
4樓：奎蜜
我乙個女孩紙，上初一那會，基本十天八天會抽筋，抽到後面已經習慣了，半夜如果抽筋很自然就站起來緩解一下，然後躺下繼續睡，早上起來什麼事也沒發生，乙個學期下來，160的個子長到168高個子，懵了…
5樓：翁凱翔 運動康復
晚上睡覺腿露在被子外面，尤其是冬天的時候，由於小腿受涼，肌肉自主性收縮導致痙攣，可以向上扳腳趾拉伸小腿，同時按摩小腿肌肉。天冷睡覺的時候要蓋好被子
6樓：
昨天晚上後半夜正在睡覺，一下子左腿就抽筋了，人立馬坐了起來。
被打斷睡眠人都是迷迷糊糊的，但是那一刻實在是太疼了，快奔三的人了。
重點是今天一天都在疼，坐久了站起來人就想摔倒，走路都有點無力。
我怕是腦袋出問題轉而控制不住腿。。。
但願是想多了，可是現在腿還在疼啊啊啊啊啊，洗澡的時候使勁揉了揉，感覺有點僵硬！！！
7樓：小技巧
剛剛躺床上時右腳大拇指抽筋了的我覺得，應該跟缺鈣和腳部太冷有關。在我身上發生的夜裡抽筋的頻率冬天比夏天大。另外可能的原因我覺得應該是腳掌擺放姿勢。
不過這些只是我的一點猜想，不說了，我得先掰著腳趾讓它緩過來，實在有點難受。
8樓：
原因不清楚。在我十幾歲的時候，曾經連續兩個星期，頻率很高的夜晚抽筋。
解決辦法：迅速站起，用抽筋的腿支撐，會把抽筋的地方轉回來。
我抽筋到後幾次的時候，已經可以不醒了，直接跳站到地上，緩過來躺下繼續睡，早上朦朧記得晚上跳起來過。
9樓：陳暖暖
小時候聽大人說那是因為長個子，我妹妹一度經常睡覺腿抽筋，那段時間長到一公尺六八。長大後看到那些腿上有長高痕跡的羨慕的要死，恨不得自己天天腿抽筋。答案有待考證，但如果是發育期我個人感覺有這個可能。
10樓：糯公尺團兒
那啥跟你個坑爹貨分享個非常有效，但是原理不明的迅速解除抽筋狀態的方法，粑粑傳授給我的，槓槓的。
假設你抽的左腿，就用尚可支配的右腳大腳趾去頂住左腳的腳掌心，10秒之內解決問題，絕對不疼了~~~
叫你丫不早點問我，哈哈哈哈哈
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