1樓：健康養生那點事
落枕的原因
引起落枕的原因。主要有：睡姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不妥，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。
但也有許多落枕是由於頭頸部活動不妥或者長期慢性勞損（如長期低頭、埋頭）造成的，如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。
2樓：小睡眠APP
睡覺落枕，多多少少都和枕頭有關。
枕頭是為了幫我們維持頸椎自然的生理曲線，使頸、胸、腰椎棘突在一水平線上，而避免頸椎側曲。
枕頭枕高了可能會引起頸椎病，如頸肩痠痛、手麻、頭昏；反之，枕低了可能會導致「落枕」，頸部疼痛，頸部肌肉痙攣。
不同睡姿的人對於枕頭高低的選擇也會有不同，而我們大多數人主要採用仰臥、俯臥、側臥、混合型這四種。
仰臥型睡眠者：你需要乙個自然狀態下高度約6～12cm的枕頭，壓縮後枕頭的高度約為6~7cm。
俯臥型睡眠者：你需要的是乙個柔軟，比較薄的枕頭，壓縮後約5~6cm。
側臥型睡眠者：你需要的是乙個比仰臥稍高一點的枕頭，自然狀態高度約7～15cm為宜，壓縮後枕高約為7~8cm。
混合型睡眠者：你需要的枕頭中等厚度，壓縮後高度約為一拳左右。
枕頭寬度應大於25cm，最佳長度約為45～50cm（超過自己肩寬10～15cm）。
若患生理性的疾病，則應該在醫生的建議下選擇適合自己高度的枕頭。
挑選乙個好枕頭的難度，並不亞於要找個人談戀愛。但乙個好枕頭的作用，可能比你的戀人更貼心。所以大家可以根據自己的實際情況選擇乙個適合自己的枕頭。
3樓：中醫骨傷張醫生
落枕原因很多：
1、睡眠過程中，頸部肌肉韌帶相對放鬆，如側臥睡姿勢不正確或單一姿勢時間過久，可導致頸部肌肉韌帶受到靜力性的牽拉性損傷，區域性會出現炎症痙攣，就會產生疼痛。
2、睡覺時肌肉人韌帶關節都處在放鬆狀態，椎體穩定性會下降，在突然翻身或突然驚醒，頸部肌肉產生不協調的驟然收縮牽拉，也會引起頸椎關節錯位或者肌肉攣縮，產生疼痛
3、晚上睡覺開窗或者空調，頸部肌肉暴露在外面，受寒導致區域性血液迴圈障礙，頸部肌肉收縮痙攣，也會產生疼痛。
4樓：鐘文
反覆落枕，需要考慮幾個方面的可能，一，是否因長期伏案工作造成頸曲變直或頸肩部軟組織勞損，引起肌張力過高，椎體失穩。二，是否有椎間盤膨突或椎間孔變窄的可能，壓迫神經根引起區域性肌痙攣，也會出現類似的情況，三，枕頭高度是否適合，睡的位置是否合適，過高或過低的枕頭，會造成頸肌過伸或過屈狀態過久，或者因睡覺時頸部支撐不足，都容易誘發落枕。另外，如果經常打赤膊睡覺，受冷容易引起區域性肌痙攣，也有可能誘發落枕。
所以睡覺時枕頭應該以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐著後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，另外，多做一些拉伸鍛鍊，像單槓拉伸頸肌對抗訓練這類，如果還是沒有改善，就要考慮就診檢查。
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