如何在晚上11點以後戒掉手機？

1樓：怪獸小騎士

玩手機晚睡首先會影響睡眠，玩手機會刺激大腦神經，讓自己處於興奮狀態，會容易失眠。最好的辦法就是放下手機，讓大腦徹底放鬆，如果睡不著就可以空想一段時間，無論你想什麼，最後都最好讓大腦徹底放空，放鬆這樣才會很快入睡

2樓：酒井

手機只是個表面的問題，十一點以後還不想睡覺是個綜合問題。是第二天可以起的太晚？是晚上睡覺了？

是晚飯吃的太晚還是一整天都沒怎麼休息，只有深夜才是放鬆時間？確定了問題再對症下藥吧，如果戒掉手機可能還有別的東西讓你沉進去。

3樓：大門說電影

手機太吸引人了，能讓人快速排解煩惱，瞬間讓你快樂，越來越多的人們陷入其中，不能自拔。無論是年輕人還是兒童，甚至包括部分老年人。手機的功能強大內容廣泛，使人快樂。

要想11點以後戒掉手機，有點難，主要是白天不太困吧。盡量白天讓自己學習充實起來，做運動，到了晚上應該就能早點睡覺了

4樓：君子蘭

1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在準備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。

2、還可以在準備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。

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3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩遊戲，應該要果斷地把遊戲軟體給解除安裝掉。

4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動資料給關閉，這樣也是行之有性能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。

5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。

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6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設定乙個獎勵機制。如果乙個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。

自制力都是這樣鍛鍊出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自制力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這裡會戒除自己的手機癮。