1樓：NICEtoMEET車前草
轉冷飲會發胖。最方便的還是溫白開水，這是最健康的飲品。不要大口喝急水，水分會快速稀釋血液，加重心臟負擔，對冠心病患者尤為危險。
一年四季都不要熬夜！伏天時節炎熱，晚上睡眠會受到影響，可以適當補個午覺，15-30分鐘左右最佳。午睡後喝一杯水，輕微活動一下，可以讓下午精力充沛，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
但不要超過1個小時，不然晚上更睡不著了！
要適量出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。
天氣一熱人就很容易心浮氣躁，但「氣大傷身」！比如會導致血壓上公升，血管及心臟部位所承受的壓力也會比平常多。所以，要保持舒暢平和的心情，微笑面對生活。
情緒激動時，可通過轉移注意力的方法來消除壞情緒，讓心情平復。
總之，忌空調（溫度過低）、冷飲（過量）、熬夜、冷水澡、久坐、急躁
原文：
入伏後身體最怕這6件事！千萬不要做
2樓：君知鮮
三伏天,媽媽給我炒製了薏公尺仁,全程要乙個小時,小火炒製不能有糊的,三伏天要每天喝,除濕氣,三伏天尤其要注意的是少喝涼的,但是我是屬於熱體制稍一動就想吃冰喝冷水,所以媽媽專門給做的這個薏公尺仁,前一夜晚上抓一把泡水,第二天早上起床喝掉,連續堅持出伏天
3樓：阿振
01 切忌貪涼
室內空調溫度要適當，保持26-28℃，節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。
02 飲食清淡
平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴，午後也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。
03 適當運動
「冬練三九，夏練三伏」，夏天適當的運動鍛鍊，讓身體出出汗，更有利於排出身體的毒素和陽氣的舒展，建議鍛鍊的時間盡量選擇清晨或者黃昏時分，天氣不太熱的時候。
04 三伏天灸
冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規的醫療機構做天灸，確保療效和安全。
4樓：雲宇歆
三伏天，冬病夏治正當時，當然是：「伏羊一碗湯，不用開藥方！」
七月，烈日用火辣辣的熱情，擁抱著人們，炙烤著大地。天熱的發了狂，地烤的發了燙，人蒸的發了慌……
近日，廣東氣溫居高不下，極其悶熱。在溼與熱的雙管齊下，讓人無時無刻都流汗不止，消耗之大，深感乏力。此時不免想起三伏天裡，吃伏羊正當時哦。
俗話說：「伏羊一碗湯，不用開藥方」。很多人認為：
冬天才適合吃羊肉，而夏天吃卻容易上火。其實，並非如此。有句話是：
「冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身。」根據《本草綱目》記載，羊肉是暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣、補精血、益勞損之佳品。
三伏天是全年裡的氣溫最高的季節，人體的陽氣也最為充足。火熱的天氣下，喝碗羊肉湯，正好形成內外夾攻，加快身體排汗、排濕、排毒、排寒。加促體內寒氣驅逐，並起到溫陽散寒、溫補氣血的功效。
這正是最佳的」冬病夏治，以毒攻毒」時分。
另外，夏天的冷飲、空調，容易造成腸胃、消化功能紊亂、關節疼痛等。「春夏養陽，秋冬養陰」，體質虛寒的人在此時吃些溫陽的羊肉，可以暖胃生津、溫熱身體，補中益氣，增強體質，提高身體素質和抗病能力。
夏天吃羊肉，要以清淡為主，盡量用清燉的方法，少放辛辣燥熱的佐料，盡可能的保持羊肉的味美而鮮，使其清爽但不油膩。
今天，我們在家做了清湯羊肉，原汁原味，滋補而不燥。喝上一口，唇齒留香，已經征服味蕾……
羊肉雖是溫性補品，溫陽祛寒，但並非人人都適合。如果你是屬於陽氣旺盛、內熱重，陰虛內熱、濕熱的體質，或者你正患感冒，就不宜食用哦。
此外，吃羊肉需要留意食物相剋。如果有心臟功能不良、血液病的患者，就不宜與醋同食。羊肉也不可與竹筍同食，否則會破壞維生素A，且容易中毒；羊肉也不宜與栗子、半夏同食，會影響吸收，不易消化；吃羊肉時，也不可喝茶水哦......
5樓：老吳
晚上泡腳，養腎補血
晚上九點泡腳，最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
水溫控制——水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
泡腳的竅門
上半身不出汗，下身出汗，代表著腎寒。
上身發熱，下半身不出汗，代表著氣虛。
中國傳統中醫理論也早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溼灼」的記載。
艾草泡腳效果才好
艾草有溫通經絡、活血驅寒的功效、泡腳時可以直接為身體注入陽氣，逼出體內的寒氣和濕氣。
熱氣騰騰的藥湯中，艾草的溫熱藥性充分發揮，能夠使血管擴張，血液迴圈加快向全身輸送陽氣，同時還能將病菌、寒濕一同帶出。
6樓：查悅保障
入伏後，氣溫高，人吃不好、睡不好，容易傷身。中醫認為暑熱最能消耗傷人的正氣，那麼三伏天如何養生？三伏天養生吃什麼好？
「三伏」是一年中最熱的日子，「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，民間百姓說的「苦夏」就在此時。「三伏天」中醫養生原則主要包括：
精神調養、飲食調養、運動調養。
精神調養
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。心靜自然涼。避暑是總的原則。
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後最好安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。
酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡，是一項值得提倡的健身措施，可消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
夏日易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。
飲食調養
三伏天應以飲食調養為主，以清暑、益氣、滋陰生津為主，特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
這裡推薦兩款不同的防暑飲品，可以在家裡調配飲用。
1、三鮮飲：用鮮竹葉、鮮荷葉、鮮薄荷各30克，加水煎煮約10分鐘取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲用，可起生津止渴，清熱解毒的功效。
2、香薷飲：潔淨的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡、蓋嚴溫浸一小時，代茶頻飲，每日二次，對於夏季感冒，以發熱、頭沉、倦怠、吐瀉為主症者。
運動調養
夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。
夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒濕痺證等多種疾病。
此外，體質調養應有的放矢，不同體質人群在「三伏天」的表現和症狀都不同。氣虛質、痰濕質、濕熱質、陰虛質等人群尤為難受，如通過飲食、起居調理，不能改善不適症狀，還需前往專科中醫醫院進行夏季體質調理。
相比冬季養生調理，夏季體質調理應注重以下三個原則：
一是要益氣生津：性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。這是因為夏天氣候炎熱，汗出過多，而耗氣傷津，對於老人、體質虛弱之人尤應如此。
二是應健脾和胃：一是暑濕之氣盛，而溼邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣；二是夏季人們吃寒涼食品多，而寒涼傷胃；三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。
三是可「冬病夏治」：中醫養生學家發現，冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調養，使病情得以好轉。其中，以慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肩周炎、慢性腹瀉、反覆感冒、類風濕關節炎等療效果最顯著。
7樓：[已重置]
1、三伏天飲食要注意少糖
三伏天的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,三伏天如果吃糖太多的話,是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。
所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。
2、三伏天飲食應注意補氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候,都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外,還有情緒上的。
所以說,三伏天的時候,飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實,苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯的補氣去火的食物,大家可適當的選擇。
3、三伏天飲食應注意祛除濕氣
三伏天的時候,天氣悶熱潮濕,人體很容易被濕氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出濕氣。那麼在日常生活當中,哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?
其實,我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的,像是薏公尺、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯的排濕食物。
8樓：芝麻姐
俗語說：熱在三伏。「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節，今天是入伏第一天，所以，夏季最熱的時期來了。
三伏天的天氣，那是真的毒辣，躺在家裡都覺得天氣悶熱得不像話，簡直到了「無法忍受」的地步！這個時期，人們難免會出現心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂等情況。
進入伏天，告訴家裡人盡量少吃3類食物，會刺激腸胃影響健康。
1.少吃冷飲類食物
人體本身腸胃的溫度是保持在三十七攝氏度，當冰冷的食物進入到腸胃之後需要調動氣血來把冰冷食物溫度調平，因此會引發一系列的腸胃疾病，而且冰冷食物所擁有的寒氣聚集在身體內也會出現堆積，引發一系列身體疾病。
2.少吃冰鎮類水果
雖然三伏天外部氣溫過高，但經常攝入冰鎮類水果很容易刺激胃腸道，導致出現腹瀉、腹痛等問題。
3.少吃油膩類食物
「三伏天」屬長夏時節，「肥甘厚味」也是伏天養生的一大忌諱，如果你吃得太油膩、太甜、味道太重，很容易阻礙脾胃、加重胃腸道負擔。
以上就是進入伏天應該避免的3類食物，你看你避開了嗎？
三伏天如何養生呢？
安安徒生 上週六已經進入到三伏了！三伏天快到了該如何養生 1 想法子養陽 夏季的氣溫雖然說很高，陽氣非常旺盛，但是人們還是要注意養陽氣的。因為陽氣可是人的動力，會隨著季節的變化而產生波動。夏季的時候陽氣雖然旺盛但是多半是浮躍在外面的，這樣子反而很容易被外邪傷到。所以說，在炎熱的夏季，可是要想法子養陽...
什麼是三伏天？
北冥木木 這個問題19年我回答過！附答案如下 夏至之後，天氣越來越熱，但是按照老一輩的說法，真正的高溫天氣還沒有來臨。熱在三伏 三伏天才是最熱的時候。三伏天的 伏 指的是 伏邪 的意思，即我們所說的風 寒 暑 溼 燥 熱六邪之中 暑邪 同時，伏 有趴著的意思，就是說三伏天已經熱到趴在地上，一動都不想...
「冬練三九，夏練三伏」，什麼意思？三伏天，除了少喝冰飲，還要注意什麼？
驍驍大寶貝兒 西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一乙個不上火 不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊 心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。2 不吃冰飲 雪糕，冷粥祛濕挺好 如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持乙個三伏天不碰冰飲 雪糕，即使不專門去 冬病夏治 體內的頑固寒氣也能自己...