1樓：人間失格
我很少失眠，雖然做不到秒睡，但自認為入睡時間應該在平均水平，而且中途很少醒來，也極少半夜上廁所。今天晚上突然就失眠睡不著了，恰巧碰上今天心情也不是很好，東想西想還抑鬱了好久，是真的很難受的感覺，甚至對茫茫人生充滿了絕望（具體原因我就不方便說了）……中間還起來上了兩次小號，就在我第二次起身去上小號的時候，我琢磨著，不對呀，咋失眠了尿也多了，我睡前都沒喝水呀？難道是心情不好還影響了我的腎？
然後我就突然想到！我下午在友咖點了一杯卡布奇諾！我瞬間精神就起來了！
哈哈哈原來我沒事兒！只是因為喝了咖啡
後面又想，或許是湊巧了呢？或許我確實就是因為那些糟糕的事情失眠了呢？亦或者兩種原因都有？
但是不知道為什麼，我還是心情好了許多，想法變積極了，覺得還是有信心有希望一切可以變得更好。
心理學上應該如何解釋？我是在自欺欺人嗎？但是我又感覺我是真的經歷了乙個真實的豁然開朗的感覺。
後面又碰上乙隻蚊子在我耳邊吵死了，我居然一把抓住了它並且把它捏死了，哈哈哈哈我真厲害
2樓：周杰倫鐵粉
每天的工作都佔據著生活中很大的一部分時間，本身就已經很累了，但是回到家總是輾轉難免，轉來轉去卻怎麼也睡不著，尤其是中老年，失眠的機率會更大，下面我們就來詳細了解一下中老年失眠的分類都有哪些呢？
1、失眠現象小於一周，或者是偶爾發作的稱為短暫性失眠。這種失眠往往是在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
2、失眠現象大於一周並且不超過乙個月的稱作是短期性失眠。這種失眠常常是由於嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
3、失眠現象在乙個月以上的，這種失眠被稱作是長期性失眠。這種失眠往往是因為日積月累的積累導致的。這些現象的出現常常是由於壓力過大而導致的。
失眠分為短期性失眠和長期性失眠，如果是短期的話壓力不是很大，但是如果時間長的話對於身體都會造成不小的影響，以上就是我們給大家講解的中老年失眠的分類，大家應該也比較了解了，最後希望大家都能夠早日告別失眠。
3樓：靈魂擺渡
聽說情緒起伏巨大會失眠。本人親測，有大悲的時候，確會失眠。有大喜的時候呢……很久沒有啦，不清楚，不知道，不了解～
每天起床，譬如朝露，去日苦多。
4樓：鹽選推薦
我覺得 3P 模型很符合題主的要求，3P 模式是乙個關於失眠形成歷程的模型，它就是從心理和生理的角度出發，從這三個方面：前置因子，誘發因子，持續因子去找尋失眠原因。介紹完 3P 模型後我還會講述乙個具體的案例來進行分析。
我們先來看一下什麼是 3P 模型。
一、什麼是失眠原因的 3P 模型？
3P 模式，也叫三因子模式，由知名睡眠學者亞瑟斯皮爾曼教授( Arthur J. Spielman)提出，是乙個關於失眠形成歷程的模型。它將失眠的影響因子根據時間發生的先後分為三個方面，這樣我們就可以從時間軸來看到失眠是怎麼發生的，從中找到失眠的原因，以及這些原因在失眠的發展中扮演著什麼角色。
失眠影響因子的三個方面分別是：
前置因子( Predisposing Factor)，即乙個人容易失眠的個人特質；
誘發因子( Precipitating Factor)，即導致失眠發生的因素；
持續因子( Perpetuating Factor)，也就是讓失眠長期維持下去的因素。
這三個因素的英語單詞都是以「P」開頭的，所以簡稱為「3P 模式」。下面我們具體來看一下這個三個因子，了解一下它們分別包含了哪些可能導致我們失眠的要素。
二、三因子各自包含哪些失眠原因
1.前置因子：容易失眠的個人特質
我們先來看前置因子。
前置因子是指容易產生失眠的個人特質，它決定了乙個人是不是容易失眠。前置因子可以分為生理因素、心理因素和前置因子三個方面。
在生理因素方面，常見的失眠前置因子主要包括：脆弱的睡眠系統、缺乏彈性的生物鐘、晚睡晚起型的生物鐘、遺傳體質導致淺眠等。有這些生理特質的人，容易過度啟用清醒系統，到晚上清醒系統仍然特別活躍，就容易出現失眠的情況。
有些人因為遺傳體質，從小就很容易被周圍的環境聲音吵醒，如果哪天被吵到睡不好，第二天就算沒有噪音干擾也很難像別人一樣容易入睡。這類人群的睡眠容易因為生活不規律或外在干擾增加，陷入失眠迴圈。
某些喜歡在晚上工作的人，可能屬於晚睡晚起的貓頭鷹型生物鐘，這類人早晨精神不一定好，反而擅長在下午時段處理複雜工作。這類人如果不注意作息，早上缺乏Sunny刺激，生物鐘就容易往後延遲，造成很晚才能勉強入睡，但因為早上要上班，又不得不強迫自己起床，這種狀態下如果出現誘發因子和持續因子，就容易失眠。
在心理因素方面，失眠的前置因子通常包括焦慮傾向、憂慮傾向、完美主義、情緒壓抑傾向等人格特質。擁有這些人格特質的人，更容易感受到生活中孤獨痛苦的一面，相對容易因負面情緒而失眠。
在社會因素方面，失眠的前置因子主要指個人所處的容易引起失眠的社會環境，比如容易住在乙個晚上噪音較大的小區、做乙份需要倒夜班的工作等。身處這些工作和生活環境中的人，也更加容易失眠。
個人特質中有失眠前置因子的人，相對而言更容易失眠，但不代表一定會失眠。這種型別的人，平時要特別注意保持良好睡眠習慣以及規律的起居作息。
2.誘發因子：導致失眠發生的因素
下面我們來看誘發因子。
誘發因子是指導致失眠開始發生的生活事件，它與前置因子相互作用，導致短暫失眠。如果把前置因子看成是先天不足的話，誘發因子就多數屬於後天失調。
誘發因子同樣可以分為生理因素、心理因素和社會因素三個方面。
生理因素方面，主要是指突然生病身體不舒服對睡眠產生的影響，比如生病或骨折臥床休息，延長了躺床時間，可能會干擾恆定系統，導致睡眠驅動力不足而失眠。
心理因素方面，主要指過於焦慮、緊張、激動、興奮等劇烈的情緒波動，他們會觸發清醒系統，導致夜深人靜的時候，大腦瘋狂運轉，無法放鬆入睡，從而造成失眠。
社會因素方面，
5樓：奶思
現在失眠，暑假明天要回家，晚上11點吃了燒烤，奶茶，漢堡，在宿舍和打了會兒牌，凌晨1點上的床，到現在凌晨5點半左右還沒有睏意，有點累，但睡不著，之前幾天在熬夜寫期末作品，我就今天失眠了，我知道自己最近的作息很不規律，求大佬解答，我也不知道自己為什麼失眠了
6樓：葉先生
失眠的人都有乙個共同的特徵：不能自由調整作息時間。如果乙個人不停地工作，到了困了才睡，這是不會失眠的。
如果你在零晨2點還沒有睏意，並且又要在6點起床，這就是我們所說的「失眠」。但如果你是乙個可以自由調整作息時間的人，比如你在2點還不想睡覺，那就簡單了，找事情做唄，做到3點還不累？那做到4點。
累了吧？那就睡吧。什麼時候起床？
隨便，睡到自然醒。
7樓：負二
失眠，從生理角度說，就是大腦化學物質分泌失衡——這既是原因也是症狀。至於究竟是什麼化學物質分泌失衡，至今無定論，日本說是GABA，也有說是多巴胺、褪黑素的，不一而足。
從心理角度說，大部分失眠來自於焦慮，僅有一小部分是因為生理不適、藥物作用或睡眠環境——這也解釋了為什麼往往失眠和抑鬱互相伴隨出現，二者在生理上的表現也非常相似，都會表現為大腦化學物質分泌失衡。
解決失眠問題，首先要考慮去找心理諮詢師解除焦慮。
8樓：冷晶
生理原因：
一、確實睡不著。精神處於亢奮狀態或大腦處於積極思考狀態、吃得過飽引起的身體不適等；
二、受藥物或其他外物影響。如咖啡因等；
心理原因：
一、焦慮型。對於某些事物的過分擔心或焦慮、又或者是對於即將發生的事情的過分期待等；
二、情緒的大範圍波動。對於某些發生的事物過分激動或者是過分憤怒導致的情緒大範圍的波動。
暫時就只想到這些。
從進化心理學的角度，人為什麼會虛榮？
向陽生長 人有自我價值實現的內在需求與原動力，而自我實現獲得他人的認同是獲得自我認知評價的有效方式 需理性管理自我評價部分和他人評價部分的比例權重 因為通常乙個人在和他人溝通的時候看不到自己的言行舉止，所以需要從客體關係裡看到他人對自我的一種認可，這樣可以獲得精神能量。而獲得掌控感，勝任力感和獲得感...
從生物或者醫學角度解釋，人為什麼會死？
打個比方，你拿一幅圖去列印店影印，對影印件再進行影印 最後拿到的圖一定是模糊不清的。而DNA的半保留複製也是類似機制，到最後就會一步步走向死亡。 Dr.高去疾 這個問題簡單，隨著時間延長細胞不在狀態了，大家紛紛錯亂。比如很多不斷傳代的細胞，會逐漸變成癌細胞，人就變成了大癌人。所以與其害怕死亡，不如好...
如何從心理學的角度解釋男人為什麼會出軌？
心理諮詢師世林 哈哈哈，很有趣的問題，試著回答下 先不分析題主為啥單獨把 男人出軌 拿出來，那在我看來，男人出軌是有以下幾個方面的原因的 1 自身原因 如果是乙個不自重，不考慮長遠，只為了尋求刺激，而且有一些有小三小四的朋友的男人話，那出軌也許是遲早的問題，畢竟這個男人本身就是乙個飄著的，而且對性的...