初級到高階健身書籍？

1樓：任平生

豹式健身，力量訓練基礎，運動解剖學，運動生理學，動態牽拉訓練，乙個拉伸書籍，泡沫軸放鬆（我沒找到相關書籍，網路資源總結一下），最後再啃一下解剖列車。邊實踐邊學，你會收益巨大！並且超過市面上一般的教練！

2樓：阿俊健身

當初打基礎的時候是讓我們看三類運動學的書籍。

生理，解剖，營養。

晦澀難懂，不過看多了明白對自己以後的幫助很大。

補劑類我記得也有單獨介紹的。

或者可以看一些國外的專業書，NSCA方面的也可以考慮。

3樓：郝強

說實話，我對於一問有哪些健身書籍的時候，就一批人出來推薦解剖，運動生理學，運動營養挺無語的。

《施瓦辛格健身百科全書》，看這本書吧，夠你從初級到高階。這個可以從基礎理論，訓練中各種因素分析，各個階段的訓練計畫，各個部位的分析，動作講解，以及如何安排飲食和營養計畫，如何避免和處理受傷的詳細內容。並且書裡配了大量的插圖，有施瓦辛格及其他健美運動員做示例，讓你更好地理解各個部位和各個動作要領。

你如果去看解剖，運動生理，營養學這些書，還需要自己根據經驗去理解，歸納，吸收，再運用，而施瓦辛格這本書已經將他的經驗提煉出來分享給你，你只需要去理解吸收就行，相信我，你自己去歸納的絕對不會比阿諾分享的更好。

寫這些書的人或許是解剖學，運動生理學，營養學的專家，他們比施瓦辛格更懂解剖學，生理學，營養學，但他們絕對不會比施瓦辛格更懂健身，把他們一群人集合起來教你健身，也不會比施瓦辛格乙個人教你健身更有效，去買這本書吧，會對你有很大幫助的。

至於解剖，運動生理這些，等你有了幾年的訓練經驗，對健身，營養以及自己的身體有一定的了解，又想從微觀的角度去理解健身,營養與身體變化的聯絡，甚至是想從理論的角度去解釋給你的朋友你的學員的時候，再去花心思去學，萬丈高樓平地起，慢慢加油吧！

4樓：

健身是個系統工程

沒有一本書可以解釋清楚

涉及的基礎理論知識必須要借助專業課程的學習。

建議從運動解剖，運動生理，運動營養，運動訓練，運動心裡去找到答案。

任何書籍介紹的僅僅是動作練習，沒有理論指導的練習都是瞎練。

教練沒有速成，速成的培訓班（哪怕3個月）出來的教練都只能稱作器械教練或者操課教練。

不能成為真正意義上教練

如果你想成為教練，一名專業教練，首先你要有自身的運動史（系統訓練過），然後可以去一些體育高等院校蹭專業課。這個就靠你本事了，虛心學習的人，教授都很喜歡的。