1樓：慧姐
那要看你吃的什麼蛋白質，如果是牛羊肉這類高蛋白食物，其中的油脂會增加肝的負擔，如果你的肝臟本身就不好，就會出現損傷而導致脂代謝能力下降。
如果你吃的是優質完全蛋白質，會幫助你增加肌肉，肌肉量增長會提公升你的基礎代謝率，很容易消耗熱量，不會發胖。
2樓：我愛喝可樂
增肌並不是單純靠提公升某一種營養物就能達到的。如果你吃的乾淨那蛋白質大概率是不會導致體重上公升，而且你也不可能一天去吃掉2kg的肉，你也吃不下，也不會消化！
3樓：canesky
蛋白超標太多才會增重，因為低碳水導致55%蛋白質可能分解為碳水，而過量碳水導致脂肪合成。但如果每天增加無氧器械健身，有足夠的肌肉運動負荷，飲食每天限額熱量就可能有400～500千卡的熱量差距。
4樓：檸檬柚茶
會，不管攝入什麼只要熱量超標就會增重。如果是為了增肌，沒必要太專注於蛋白質的要求，不是你吃了多少蛋白質就都漲肌肉。體重2-3倍的蛋白質，大頭留給碳水。
減脂的話，沒必要畏懼碳水攝入，熱量不超，效果也會很好。
5樓：知了
（1）增重或減重確實與總熱量的攝入和消耗有關，任何食物攝入導致熱量過高都會增重。
（2）當然，食物種類也會對體重體脂有影響。現有的研究表明，在足夠蛋白質基礎上適當降低碳水和脂肪的比例有助於減重，比如脂類食物不超過30%，醣類不超過45%，除了避免過多脂肪儲存以外，也防止多餘醣類轉化為脂肪。同時，增加蛋白質比例有助於維持肌肉等瘦體重，提高基礎代謝率，維持健康體重。
減脂期間碳水脂肪和蛋白質的攝入量如何具體控制？
明星營養師修賢 飲食搭配指南 主食 一拳 蛋白質 一掌心 蔬菜 兩捧 早餐 7 00 9 00 玉公尺甜的一根or糯玉公尺半根牛奶 250ml 雞蛋乙個 黃瓜 西紅柿 兩圈 中餐11 00 13 00糙公尺飯 一拳 牛肉 一掌心 熟深色蔬菜 兩圈 晚餐17 30 19 30雜糧飯 一拳 雞胸肉 一掌...
每日的碳水攝入足夠 蛋白質足夠 但是熱量不夠還會增肌嗎？
街邊搖滾的鐸 不會增肌，熱量不夠身體會消耗蛋白質來補充能量，這會導致你補充的為了增肌的蛋白質被浪費，最佳飲食是比身體消耗多出來200到400大卡熱量的輕增肌，這有助於保持低體脂率下的增肌，但需要嚴格計算食物熱量，相對於這的就是dirty增肌，中文不會翻譯 瘋狂吃瘋狂練，但這就要求增肌後花相當時間進行...
減脂期間當我們計算出碳水 脂肪 蛋白質 這些該攝入多少G之後該怎麼換做食物吃呢？
鬚眉 Gg數是什麼？新手操作時候可以每天弄的清楚些，後來熟悉了基本憑感覺就可以了。例如乙個雞蛋蛋黃5g脂肪，3g蛋白質，蛋清3g蛋白質，總熱量每個70左右。雞胸肉每一百克蛋白質20g，脂肪5g，碳水1g。 知了 你的體重指數BMI為29.8，確實達到肥胖標準。按照你每天輕體力活動計算 25kcal ...