為什麼每天吃的很多蛋白質和鈣還是缺乏

1樓：

吃的再多身體吸收不了，不是白搭嘛。有的東西含新增劑或者什麼多，人體不好吸收的，可以喝點那種無新增劑的營養穀物血麥粉，穀物還能幫助吸收

2樓：老謝

營養要素是必需氨基酸、必需脂肪酸、碳水化合物（複雜碳水，不是精公尺精麵）、各種維生素、礦物質、膳食纖維、水的全面均衡。沒有看到你的具體的選單，不好點評。看看你一周攝入的各種食物，才好給一些更精準的建議。

優質蛋白應該每天每公斤體重補充1-1.2克；也就是60公斤體重要補充60-72克蛋白質；肉的蛋白質含量約16-20%，雞蛋的蛋白質含量約13%；乙個雞蛋也就6克左右；你可以自己算算，蛋白質是否真的吃夠了。

建議早餐吃上自製酸奶+亞麻籽油，這樣能調節菌群，修復腸漏，對提公升免疫力、改善痠痛（有可能是慢性炎症）有一定幫助。以上供參考，祝好！

3樓：熊大夫

建議把作息規律、運動習慣、三餐飲食都詳細寫出來，這樣才好給出有效的建議

每個人對多和少的定義是不同的

對於我來說，健身的時候，一頓半斤牛肉（生重）+一斤蔬菜（生重）+碳水若干是正常量

一頓一斤牛肉（生重）+1.5斤蔬菜（生重）+碳水若干是稍多的量一天奶500正常，1000ml+算多

4樓：信口胡聊

很多時候疲勞，打瞌睡，腿長期痠痛。

你肯定沒查仔細，查仔細了，你至少可以從網上得知，你那裡是缺乏蛋白質和鈣，

你至少缺幾十種微量元素，礦物質。

如果實在覺得缺，去醫院做一次全面的微量元素檢測跟身體檢測好了。

你這個只能算是：雲缺乏。

你每天吃的很多，第一不能代表你不缺，第二，吃的太撐對身體也沒啥好處，富裕的能量轉換脂肪更容易。

打瞌睡，純屬你沒休息好，作息不規律。跟缺啥沒關係。

建議去做一次檢測，再來知乎問問。