1樓：邪惡的天才
胸背腿是人體最大的三塊肌肉群，以胸背腿為主進行大重量的訓練，輔以肩，手臂，腹等小肌肉群中等重量的訓練是最合理的訓練方式。
2樓：鄧文旭
前者比後者會更科學一些。
人體其實是乙個講究平衡的東西，互為拮抗的一組肌肉或者肌肉群，一方過於強大另一方過於無力，會導致人體形態或者功能出現問題。
胸和背恰好是這麼一組相互拮抗的肌群，胸側的肌肉負責軀幹的屈曲和肩關節的內收，背側的肌肉負責軀幹的伸展的肩關節的外展，如果二者強弱相差太大可能會出現什麼問題呢，前者太強——最常見的圓肩駝背，後者太強——平背。
因此在練習一組肌肉的時候，別忘了它的拮抗肌群。
肩部其實一般也不建議單獨練習，因為大部分人提的肩部是指三角肌和上斜方肌，而這兩塊肌肉在許多人身上本身因為代償就變得過於緊張，而且在進行胸背練習的時候已經帶上了
但是有一點，就是肩袖肌肉，我們的肩關節旋轉肌群，被許多人忽略，但是這其實是肩關節穩定裡面，影響至關重要的一部分。有肩關節彈響，或者上肢推舉時肩關節不適甚至疼痛的同學更要注意這一點。
腿倒沒什麼好說的，絕大部分的練腿無論深蹲硬拉還是腿舉，其實都是乙個下肢整體性的練習。以上。
背調的一般時長多少？
獵查查背調 根據選擇的背調方式和調查深度不同，背調所需要的時長也有所不同 獵查查背調平均交付週期如下，僅供參考 一 客觀核驗 分鐘級，一般是線上秒出 包含 身份驗證 負面社會安全記錄 民事訴訟記錄 失信記錄 信貸風險記錄 商業利益衝突等核查項 二 履歷資訊調查 1 3 個工作日 具體調查內容包含，工...
一般男女同桌碰到腿會馬上移開嗎？
阿巴 不會吧我們班是三個人連著坐的，班級裡有個和我一直挨著坐了大半年的男生。稱A吧，挺高冷的，很好看。有一說一，我A還蠻有好感的。左右的人換了又換，但是這個A每次都一定坐我旁邊。總的來說，作為女生，碰到一般同學的腿會略微移開一下，碰到A的腿我就不會動 前提是我對A有好感 基本他也不會動。我不知道男生...
健身訓練，一周5練休2，還是胸 背 腿 肩 手臂輪著練不休，哪個效果好？
健身資訊分享 沒看過永不休息的計畫！最簡單的道理是，疲勞是可以累積的，當到達一定程度，就會影響運動表現你可以連續做，不休息，做個記錄，看看第幾周的時候，同乙個動作的力量開始出現下降。另外說的訓練分化別總是區域性分化，不同的分化各有特點，換著來吧推薦閱讀jeff nippard 系列書籍，那裡面各種分...