1樓：似水流年
增加牛奶的攝入吧，或者酸奶。
保證堅果。
少量主食是沒啥問題的啊。我兩個月就這樣過來了。
每天會健身，中午會吃一些主食，早餐和晚餐就很少了。
炒製的菜就是很少的蔬菜，少量的魚肉，雞肉，海鮮。
大概是這些吧。
2樓：包子花卷不是乾糧
挺合適的，親測十五年這麼吃過來並沒有什麼不適，畢竟日常是一日三餐，出門旅行或者和朋友聚餐偶爾來幾頓不會打破已經成習慣的飲食結構。各國美食都博大精深值得去品味，但一來傳統沒事兒自己沒法烹飪所以喜歡也不能常吃，二來比如烤鴨炸糕串串小麵冰激凌再好吃，可誰也不會頓頓這麼吃，淺嘗輒止。還在考慮是否合適，可能是還沒變成身體習慣並喜歡的飲食結構吧。
3樓：不羈的瓶子
很合適。 只要你適應並且不覺得是在忍耐。
健身的飲食理論本來就是在營養學的角度充分考慮了科學合理性的。一定比所謂「傳統飲食」更健康。 當然我指的不是健美運動員為追求比賽那種極端的食譜。
說不合適或者會導致放棄後暴飲暴食的，一定是沒用親身嘗試堅持過，或是吃的是完全不合理的假健身餐，熱量攝入嚴重不足。
真正長期堅持健身飲食了，並不會有什麼想暴飲暴食的慾望，反而會變成一種口味習慣。甚至見到高油高糖食品會覺得反感，根本不想吃。外面油鹽加的重口點都覺得難吃。
因為你的口味習慣已經隨著時間徹底改變了。
偶爾也會想吃一些不那麼健康的美食，那就吃就成了。但並不至於天天想。
本人親身堅持2年多的真實體驗。
4樓：晚晚生活記
不建議健身餐一直下去，因為健身餐的飲食是針對於減脂增肌的飲食，在滿足了健身要的效果後就要過渡到正常飲食。健身餐限制了碳水必然會代謝蛋白質或脂肪進行醣異生，會產生多種中間產物，這些東西身體難利用，還有會對身體造成傷害，所以不建議長食用。 達到效果後可以飲食上增加碳水化合物減少部分蛋白質攝入，適量蔬菜，水果和堅果。
5樓：楊艾瑪
我覺得這麼調整還行，既沒有走極端，題主也沒有過多克制自己的慾望。如果真的能做到，這飲食結構沒得說了。
其實傳統飲食很難講是不是「必有其道理」，因為所謂名菜，皇上大官名人酒樓裡流傳的，必然會油脂高熱量高口味重，畢竟從古至今的勞動人民大多窮苦只有後逢年過節才能多吃兩口肉呢。
再往前推，食用高熱量的食物是為了生存，不然為什麼不一直摘果子過活呢。
但是到了現在我們已經不再為生存掙扎了，所以調整飲食結構也沒什麼不合適的。只是大多數人難以反抗億萬年埋藏在本能中對高熱量食物的渴望，所以一直瘦不下來（比如我）
減脂一定要吃健身餐嗎？
海海 當然不一定，只是對於絕大部分人，尤其是小白，你說的那些大概他們不一定能掌握到，不容易控制在那些範圍。但如果吃那種已經控制了熱量啊蛋白質的減脂餐，就很方便 byron 不一定，減脂的目的是增大體內消耗並減少能量攝入，人的身體在運動時首先會以含能量最高的脂肪為消耗物質，所以只需要少吃多運動就能達到...
作為健身的人，你對餐食有什麼特別在乎的點麼？
Dreamer 因為長期健身，已經養成了初步的飲食清淡的習慣。之後現在的話，我一般會注意自己每一餐肉食攝入的量，本人體重有80kg。所以每天攝入的蛋白質要達到120 144g。即使每次訓練前後都要各攝入乙份蛋白粉，但是如果每頓餐食不注重肉食的話，一天中所需要的蛋白質還是會很難達標。因為蛋白質是增肌的...
我一直都在練習草書作為我的日常字，可是草書是寫的繁體字，我日常使用簡體字，有一些字別人認不出來怎麼辦？
惡魔獵人 樓主你走偏了。草書本來就不是應用字型，它是純藝術字型，只為了美而誕生的 學草書的人都知道 寫草易，識草難 連會草書的人都不一定能認出別人寫的草書，遑論用它當日用字型了。你這就好比是在用道本語和英中國人交流，用專八旅人考美中國人，實在是給自己挖坑的行為 真那麼喜歡草書的話，用行草吧，辨識度還...