1樓：共工
出現鐘錶，晨雞也就幾千年的事，但人類已經進化幾百萬年了。我相信自然人倦則眠，動而醒。醒來神情氣爽是最自然的，按照機械的鐘錶來人為劃定生物節律才是違反自然。
不如題主試試把鐘錶時間拋開，給自己放個小假，讓身體自然形成規律而不依賴機械，再看看自己自然的作息是如何的。
規律具有普遍性，也就是說，規律必然不能描述每個人。也許現在研究給出了個標準睡眠時間，但權當參考，還是相信自己的身體吧，聆聽肉體的聲音，與身體和諧相處。
2樓：查悅保障
樓主的作息雖然有別於正常人，但是總體來說還算得上是規律。
而所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
有此可以看出，樓主算不上熬夜。既然不屬於熬夜，當然也就沒有隱患嘍！樓上聽我說完是不是要開香檳慶祝了呢。
先別著急，我還沒有說完。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。
其中最重要的就要屬「內分泌失調」了！內分泌失調曉得伐？很可怕的！女人會長小鬍子的啦！
這個時候也許有人問了，規律睡眠再晚都行嗎？
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、濕度等都是有感應的，身體內有乙個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會因為睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
所以，我們說，要保障有規律的睡眠，但還是應該按自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，那麼考慮換個工作吧。
樓主看完你懂得伐！
3樓：天使愛美麗
這得看你爸爸的睡覺質量了
11點至第二天的4點是個很要害的時間段身體排毒也是這時進行若睡覺質量比較高的話，5個小時正午的2個小時應該仍是滿足的。
還有一點，看個人狀況，這是比較容易判別睡覺作用的。
4樓：atake崩壞
答案是肯定的會有問題而且還是大問題，我就是每天晚上4，5點睡，早上11點起床，2年，結果第二天上課因為心臟問題差點死在課堂上，幸虧老師反應快叫了120，不然我就不會在這裡回答問題了
5樓：雅典娜
失戀那年整整一年晚上四點睡，早上，不，中午12點起，後果就是思維遲鈍，拖延症，慢性胃病，抑鬱症，導致那一年差點研究生沒畢業。現在上班了，每天早睡早起，但是那時候形成的黑眼圈還有胃病，暗淡的膚色應該是一時半會兒去不掉了。珍愛生命，早睡早起。
6樓：
我覺得不能光看時間，時間上睡夠8小時應該沒問題，但是也要考慮到這樣的作息對飲食習慣的改變，比如晚睡有可能會吃完夜宵沒多久就去睡覺了，然後晚起的話早餐可能也不吃了，至於晝夜節律對內分泌和免疫系統的影響，比如是否有些激素只有在睡眠中才分泌等等，由於不是學醫和學生物的，就不隨便亂說了，這個估計也跟個人習慣有關係，這樣各種因素綜合起來，時間長了，潛移默化，量變產生質變，也許真的會出現一些問題，最常見的也許是肥胖、疲倦、免疫力下降等等吧，人體很複雜，還是別亂來為好。
7樓：
有，剛開始工作很拼，連著兩年經常熬夜，早上接著去上班，乙個月至少一次通宵。然後內分泌紊亂，生理期不正常，長胖20多斤，蹲下就沒力氣起來，看醫生多次確診腎上腺皮質腺瘤。手術以後一年才各方面恢復。
悔不當初！
8樓：不要自己臆想好嗎
我是烏魯木齊的大學在讀晚上一兩點睡很正常十點第一節課九點起床。。考到內地的朋友表示晚上睡不著過得新疆時間可早上五六七點起過得北京時間感覺他們這麼過也沒什麼不適該怎麼逗逼還怎麼逗逼~
9樓：Ira Vieky
反對只要睡夠時間就好的觀點。
看到有答案說中醫說這樣不好傷身體，西醫說這樣沒事。對不起，西醫也覺得這樣有問題。
人體內有很多按一定時間順序發生週期性變化的功能（生物節律），其中最重要的是日節律。血細胞數、體溫、血壓、內分泌激素分泌等等都有日週期節律。
1.下丘腦視交叉上核是日週期的控制中心，通過視網膜—視交叉上核傳導束與視覺感受裝置發生聯絡，因此外環境的晝夜光照變化可影響視交叉上核的活動，從而使體內日週期節律與外環境的晝夜節律同步化。
2.松果體分泌褪黑素（MT）有典型的晝低夜高波動，受光照調節。而MT具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥等作用，參與免疫調節和生物節律的調整，能影響心血管、腎、肺、消化器官和系統的功能，同時是目前已發現的最強的抗氧化衰老作用。
長期熬夜腫瘤發病率提高可能就和MT分泌有關。血漿MT含量下降會導致抑鬱。
so，發現了沒，由於光照的影響，晚睡晚起和早睡早起完全不在乙個能量級上，睡眠時間一定並不能保證睡眠效果相同～
既然可以睡到第二天九點的話，是不是可以說明暫時沒有什麼要緊的事情要忙？醬紫的話還是早點睡吧，木有非要熬夜才能趕完的工作為什麼要熬夜。。。
莫非題主有傳說中的晚睡強迫症(_`)http://www.
這個可能幫到你哦～
10樓：
切身經歷，熬夜趕一點東西，就到3 4點的樣子，身體不舒服要死，特別想吐。去醫院會膽紅素高。其他正常嚇哭了，立馬做各種肝炎檢查，有肝炎抗體。
做了一大堆恐怖的檢查，最後說熬夜的過，驚恐中不相信熬夜一次膽紅素高正常人3倍，用一周慢慢調整過來，檢查正常。你說熬夜恐怖麼？
11樓：
nozuonodai
看年齡30歲以前沒問題
30歲以後就不行了
看性別男的還可以
女的就不行了
明知有隱患還問怎麼改進?到點睡覺唄,睡不著就看專業書,英語書別打遊戲別看電視劇集別擼一發
實在不行買個紅外洗腳桶這種神奇的秘方我會和你說?
12樓：示範帶士大夫
相信我這樣會比較快死！！之前我三四點睡時間久了會感覺到心率不齊，整個人偶爾出冷汗這樣當時我已經感覺快死了吧，，不過現在改回來了十一點多左右不過還是有點小毛病感覺腳的筋比較硬不過再運動中希望回覆哈， 最後還是想說能早睡就早睡啊根本沒啥事可以拖這麼久的
13樓：
熬夜不傷身體，傷身的是熬夜之後還早起。
我家族的人都是晚睡晚起的，並且天生睡眠少，家父一直到快四十甚至四十多的時候還是一兩點睡八點多起。在我看來他的健康問題沒有任何堪憂之處，並且人也比同齡人看著年輕點，他和我舅是同班同學，我舅已經看著是個老頭了，我爸還就是四十歲的樣子。
14樓：John Lu
樓主習慣跟我差不多。不過我是因為工作的關係。從事外貿工作，主要做美國市場，導致現在這樣的睡眠，每天大概2-3點睡覺，早上大概8-9點起床到公司處理事情，然後12點左右午睡1-2個小時。
很多年都這樣過來了。感覺還行。
現在即使晚上沒有事情，比如國外過聖誕節的時候，也習慣性的2點左右才睡覺。
15樓：陳小滿
1、與舍友間的對話 「你昨晚幾點睡的啊？」「五點」「哇那我還挺早的三點就睡了」。2、最早我們曠了早上的課因為起不來，後來我們連下午的課也趕不上了。
3、個人睡的最高紀錄凌晨四點睡到傍晚六點，醒來恍若隔世（天黑著睡天黑著醒）
16樓：陳逸軒
分享乙個真實案例：男性友人每天凌晨2點睡，早上10點起，一日兩餐，半夜加一頓夜宵。堅持了4、5年，去年聖誕前猝死，享年26。
17樓：曹公子
不健康。
太陽東昇西落，老祖宗日出而作，日落而息是有道理的，不然怎麼會全球都是這樣的模式。
方法：正常工作即可，八點半上班，不起來扣工資，你起不來？
你是學生或者待業者就不說了。
18樓：朱世濤
感覺在大學裡大多都是這種情況，對一些人來說是沒有上午的……我大一剛來的時候是11點多睡，現在大二變成1點多睡，室友12點醒我早上還是能8點起也實在是無奈
19樓：庄里一哥
半年前我在美國做過一項試驗，就是有關晝夜節律對血壓和心率的影響的，正常人的血壓心率都呈杓狀（晝高夜低），而熬夜者將會導致這一形狀紊亂，從而提高了患心血管疾病的風險，證實了不良好的睡眠週期會對心血管系統造成一些危害。
針對二樓，我認為跟時區關係不大，節律相關激素的分泌只跟你實際看到的表、實際處於的晝夜有關係，有人做過這樣的試驗，在幾間無窗的密閉屋子裡放上時間不同的表，讓幾個人同時分別住進去，一段時間後他們的激素水平就只隨自己屋子的表變化了。
有一門學科叫做時間生物學，就是專門研究晝夜節律對人體內分泌以及各系統影響的，題主如果感興趣可以進行學習。舉個例子，褪黑素、皮質醇、促甲狀腺激素等激素，以及血管內皮源性活性物質包括一氧化氮、內皮素等等都會極大的受到晝夜節律的影響，該睡不睡、該醒不醒，就會擾亂這一節律，夜班工人體溫、血壓夜高於晝，睡眠晝夜顛倒，日積月累，生物節律就會一定程度損害，生物節律紊亂了，很多器官組織不適時的受到激素作用，也就會產生損害。
20樓：
只要晚上睡早上起，不要顛倒日夜，保證睡眠時長，就是健康的。當然睡眠質量也比較重要。
說幾點最佳、幾點排毒的同學，你們說的是哪個時區的時間呢？
北京的10點根烏魯木齊的10點能是乙個概念嗎？
針對最高票回答的回應
試驗和實際生活是不一樣的。鐘錶的時間能影響我們的生物鐘，日照也能影響。實驗能排除日照因素，實際生活不能。
而且實際生活日照的影響應該是大於鐘錶的影響的，所以我覺得不用太在於糾結具體的時間點，在乙個區間就可以了。
21樓：
哈哈，機智的匿名一下來反對樓上的答案。
其實呢，我覺得這段話主要是在講順應四時，也可以看做是在講天人合一的。也就是要順應天地的變化。
問題就在順應二字上。什麼算作順應？我想有一點是不會變的，那就是趨利避害。
比如夏天，天氣熱，所以順應自然就是讓自己和天氣一樣熱？要是中暑了怎麼辦？ 春天主生髮，順應生髮很容易生髮太過，引起肝陽上亢怎麼辦？
所以，法天則地並不是單純的同步，而只是順應這種趨勢。甚至是，對自己有利就順應，對自己不利就躲開。對於年老體弱的人，受四時變化影響更大，所以對他們而言重要的反而是在一定程度上躲避四季的變化。
或者更直接的方法，把太過，不及直接歸在六淫邪氣中。天地總不會是錯的吧。
其實我覺得之所以要順應這種趨勢，是因為人和自然一樣，也有自己的「春夏秋冬」，這個春夏秋冬與自然的春夏秋冬應該盡量一致，不然的話自然是在夏天，你在冬天，就不利了。
所以回到這個問題上，引用這段話作為晚睡晚起的危害是不妥當的。
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