1樓：誒訛i
如果你是對睡眠特別關注，有強迫症，一直離不開對事情是關注，睡覺的時候特別警惕，那就去看岳剛的文章
鏈結https://www.
zhihu.com/answer/60358850先把心理問題解決了再去吃藥
2樓：若夫古得
首先不要太擔心，千萬不要有心理壓力，否則小事也會變成大事。
有研究發現，古人會有「第一覺」「第二覺」，就是睡著後晚上會醒來一陣，然後繼續睡第二覺。這是很正常的。
一般剛醒來的時候，還是睡眼朦朧，這時候可以保持勻速腹式深呼吸，看看能不能重新入睡。
如果確實無法入睡，也可以躺一會，等到意識更清醒的時候起來，找點事情做，比如看看書。
不用焦慮，過幾個小時，身體可能會重新犯睏，找時間再休息一下就好。
另外不知道你是幾點睡的，睡了多長時間？
醒來的狀態怎麼樣，如果醒來精神狀態還好的話，那就更不用擔心。
其次我們需要分析原因，找到可能的影響因素。
1.喝咖啡了嗎，吃安眠藥了嗎，水喝多了嗎？
2.心裡有事，內心焦慮嗎？
3.臥室太熱了，太悶了？
最近在早起，大部分時間五點半左右起來，有時也會三點多就醒了，無法再入睡。
那就看看書，到七點左右，重新疲乏，再到床上躺半個小時，然後收拾收拾上班，影響並不大。
祝你也能早點調節好。
如何杜絕老公凌晨一兩點打遊戲？
colorful sky 說說我爸和我媽吧，我已經上大學了。平時我爸特喜歡打遊戲，他是做編輯工作的，已經20多年了，平時總是接觸電腦，閒下來時就會玩點第一人稱射擊，記得我三四歲的時候，每週週末下午，教完我讀書，就會開電腦，打一波使命召喚，我呢，就搬個小凳子，坐在大凳子旁邊，看他打遊戲 後來就是我玩他...
每天都凌晨一兩點左右睡覺 第二天早上九點左右起床，這樣的作息是否有隱患？
共工 出現鐘錶，晨雞也就幾千年的事，但人類已經進化幾百萬年了。我相信自然人倦則眠，動而醒。醒來神情氣爽是最自然的，按照機械的鐘錶來人為劃定生物節律才是違反自然。不如題主試試把鐘錶時間拋開，給自己放個小假，讓身體自然形成規律而不依賴機械，再看看自己自然的作息是如何的。規律具有普遍性，也就是說，規律必然...
晚上凌晨兩點睡覺早上六點起床，和晚上12點睡覺早上四點起床有差嗎
沐馨 應該是有差別的，12點睡能睡半個子午覺，兩點之前是膽經和肝經循經當令時間，這個時間段睡眠很重要，盡量早點睡，對身體排毒藏血有益。 浪子 晚上凌晨，兩點睡，早上六時起，晚上12點睡，和四點起床有沒有差別，說實話，我沒有這種，感覺，但是，我不管幾點睡？我都是習慣性的，五點起床，如果睡得晚，上午的時...