1樓：
跟著Pamela Rf一起練
這個小姐姐是我這輩子見過的狠人啊
強度大效果好，不過沒有運動基礎的集美們不要輕易嘗試，小心這輩子對運動產生恐懼
2樓：amanda
疫情啊，之前一直高糖高熱量的飲食，炸雞可樂必備，每天至少一杯奶茶果茶之類，多的時候會有兩三杯，火鍋乾鍋麻辣燙，夜宵燒烤甜品鐵板燒，疫情一開始，全完蛋，除了超市都不開門，我還得從大年初三就上班，老爸老媽在另乙個地方，不讓過來，超市裡除了酸辣牛肉麵老罈酸菜牛肉麵酸酸辣辣豚骨麵酸蘿蔔老鴨湯以外，沒有啦，啥也沒有了，偏偏我又不吃酸，不吃醋，自己廚藝又只有那麼好，絕望。加班加班，加上吃不飽，乙個月，十斤，哈哈哈哈哈哈哈嗝，重點是生活習慣變好了，超級開心。
3樓：橙橙
今日份食譜7:00一8:00
!可以適當加餐吃乙個水果不餓的可以多喝茶
11:30~12:30
!!午餐時間十減脂運動
飯前可以深蹲50個或者轉呼啦圈,大家就可以多吃一些優質蛋白質,比如牛肉魚肉等,吃一些飽腹感強的雜糧飯,吃的時候認真吃飯,細嚼慢嚥,8分飽就可以了。不要做吃飽了還能再吃兩口的女孩3:00~3:
30下午的加餐時間,同上午的一樣哦
400~5:00
這個時間是最容易消耗脂肪的時間一定要把握
住,跳繩或者跑步都是很好的選擇。
5:00~7:00
·晚餐時間,大家以蔬菜和蛋白質為主,蔬菜多吃深色的,補充維生素。我也會去喝一袋高纖粉和石榴口味的復合飲,提高自己的新陳代謝。晚上七點之後盡量不吃任何東西了。
9.00~10:00
Ⅱ泡腳休息時間,躺床上之後可以適當的做一些拉伸,促進血液迴圈,有助於睡眠。
A五秒法則真的很有用!大家可以多試試
4樓：飛魚的物語
從小一直胖到大，自從今年九月上了大學以後莫名其妙的就瘦了，四個月從63.7kg變成了57.6kg…是真的感覺自己沒有額外去運動或者控制飲食什麼的，仔細一想以後覺得是因為
有男朋友了
以前：這個好好吃那個也好好吃都買了吧
現在：這個好好吃哦（吃一口分男票一口）那個也好好吃啊（吃一口分男票一口）
於是就…一半的熱量雙份的快樂ヾ()
而且我不太喜歡在食堂買飯的時候剩飯，總感覺有點浪費，所以以前就算飽了也會吃完，現在就…
吃不下了推給男票_(:з」∠)_
這也導致他一直覺得我是導致他有小肚肚的罪魁禍首╮(￣▽￣)╭
5樓：
裸高169，體重92。沒有用物理方法，是因為心理壓力暴瘦（上次稱是120）。我時常覺著自己很沒有用，半夜經常驚醒，做噩夢，胸口會悶，月經不調。
吃的不少，別人看我也很開心，其實內心壓力特別大。最近想增肥，吃的多但是還是瘦。我很懷念自己還是小胖子的時候。
心寬體胖是有科學依據的。好像有點偏題，但是又忍不住叨叨
6樓：暈啊暈
運動+健康的飲食
我是每天都會做適當的有氧運動，每天都吃自己做的健身餐（健身餐的主要思想就是攝入適當的優質碳水，蛋白，脂肪，當然青菜也是必不可少的）如此，堅持乙個月肯定會有效果。
我兩個多月減重42斤，220-178
其實健身的方法有很多，總結出來最合適自己的方法就行。
7樓：
她來啦她來啦！她帶著驕傲走來啦！ bang 聽到我砸圖的聲音了蠻爆瘦少女搶答一波
136斤到82斤，我有必要嘚瑟一下！
首先呢！從我自己長胖的源頭出手，自己做飯，少油少鹽，清淡口味戒掉一切加工食品拒絕外賣啊！
但是呢！這樣維持了一段時間，馬上就進入平台期遼，只降了6斤啊！天吶！我已經在奔潰的邊緣！我太難了太難了！
然後就瘋狂的找可以幫助通過平台期的輔助產品，終於同事給我安利了，真是超級超級好，輕鬆通過了平台期 ，還幫我提前減到了目標體重，簡直開心到飛起！
體重每天一斤多的掉，真是相見恨晚啊！身體也沒有任何不適感！超開心的！！！
這這樣世界上又少了乙個死肥宅，多了乙個元氣少女噢！
8樓：
我作為乙個女生，高考完，我跟著我爸爸媽媽在工地上幹了兩個月的活，從120瘦到100，早起早睡，每天喝很多水，吃很多汗，吃得還好，吃飽就行，除了水果，零食啥的沒見過！
真好，這個體重一直保持到了現在！
9樓：失心瘋
前前後後試過無數種方法，運動，飲食，也吃過藥，嘗試過後最後選擇了最適合自己的瘦了下來，平台期維持了好長一段時間，最後也是下來了
10樓：清玖
和個人體質有關吧，我是學生，沒有時間運動，然後控制飲食，晚上少吃，盡量不吃，每頓飯不要怕浪費，把自己吃撐，有時間溜鍛鍊，吃完飯後靠牆站立10分鐘左右吧
大家都是怎麼快速瘦下來的呢？
大筆 那個，我初一的時候，年紀小不懂事 那時候剛入初中，要搞五天軍訓，確切來說是四天那時候算微胖，身高161體重54，結果我每天被太陽曬的汗流雨下，飯也不怎麼吃，就天天抱著兩公升的怡寶喝，懟著喝 然後呢瘦了12斤 對你沒看錯，5天瘦了12斤 感覺就是 哇我臉好小！哇我腿好細！哇我怎麼這麼好看我之前都...
胖子瘦下來的感受？
打算從今天開始斷食21天 然後21天後可以美美的去見大哥！對了打算按40一天的伙食費來獎勵自己買東西！嗯！10.11 早晨 粥上面的水 乙個蛋白 中午 四口白菜三塊木耳 晚上 感冒藥消炎藥多種維生素維E 睡覺！10.12 早晨 水多種維生素維E 感冒藥消炎藥 10點吃了個大蘋果巨大 中午 吃了個比蘋...
你跑步多久瘦下來的？
啥也沒有啦啦 我是從4.24到昨天6.27每天跑，兩個月 中間就停了兩天，6.23跟6.24我暴食了沒運動 體重的話是從120到102 暴食漲的體重我就不加進來了 我身高164。這是4月的 然後這是5月的 6月的26號我還破了我十公里的記錄哈哈哈 這是昨天的 都好厲害啊，我剛開始跑，第一次1.6KM...