1樓：尚書郎
應該沒什麼後果，反正我跑了七八年，從沒拉伸過，也不熱身，也沒受過傷，包括全馬、半馬都不拉伸，也不熱身。反而那些受傷的，總是給罪過加強於沒熱身沒拉伸。
2樓：Wait4U
2km真的不算長跑，我每次跑十公里，每週跑4～5次，每次跑步之前要熱身，跑完之後要拉伸，總的來說，熱身和拉伸都是為了讓你跑步的時候以及跑完之後自身的感覺沒有那麼痛苦，不然你想想跑完第二天腿疼的下不了樓梯那是什麼感覺？你可以適當的加一加距離，會讓你期待的效果更加顯著。
3樓：芨芨草
首先兩公里是很短的距離，很多跑者基本都是拿這些距離熱身的，即便不常運動的人，突然來個兩公里也是可以的，當然，過於肥胖或者體質很差的人群暫且不算在內，這個距離跑完拉伸的效果不大，不過跑完做個拉伸當然也是好的，拉伸可以防止腿步肌肉變大，也可以緩解跑步之後的疼痛，而且，即便是那種跑十公里的人，也不是說隨便跑跑就能把腿跑粗的，更何況你只跑兩公里，即便不拉伸，基本也不會讓腿步肌肉變粗，除非你已經連續跑步好幾年了，不過這不可能，因為基本上跑步好幾年的人都不會只跑兩公里，所以你這個以前沒拉伸根本沒什麼影響，以後跑完注意拉伸就行了
4樓：擼鐵狂人
拉伸的好處可以分為短期與長期兩種。
1. 短期
可以立即讓肌肉得到放鬆，緩解肌肉的僵硬、疼痛。
2. 長期
長期拉伸會讓肌肉具有更好的彈性，使它能被拉得更長，這可以增加關節活動幅度，提公升身體的柔韌性
5樓：圓震俠
其實……2km真的不算長跑，所以不拉伸有什麼影響，其實也略等於無……
等你跑到乙個足夠長的距離，你就會發現拉伸的必要性了，2km拉不拉其實影響很微。
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