1樓：簡劃公考
健身計畫，重在可操作性強，足夠堅持。
健身內容不用花裡胡哨。最近工作很忙，天天十六七個小時。但是我依舊身體越來越強，胸肌腹肌逐漸有型。
我只做了一件事，天天晚上一百二十個俯臥撐。分四五組。一開始堅持不了，那就多分幾組。逐漸的俯臥撐就變得很簡單了。
如果你需要減脂，那就可以根據keep做減脂訓練。然後再增肌。
健身不需要吃蛋白粉。無需花錢對身體又不好。吃飯正常吃。少喝飲料。
總歸一句話，健身計畫就是持續做好一項簡單的運動。
一段時間後，你會發現全新的自己。
2樓：Clown
其實沒有必要成為乙個整天泡在圖書館的書痴，擁有乙個好身材也是你能夠在職場加分的項。乙個自律的人必定能夠合理高效的完成工作，下個軟體keep
相信你會發現自己不一樣的一面。
3樓：InK丶四季
首先我覺得最重要的是克服懶惰。不管樓主現在懶不懶XD
在校大學生的話容易浪費時間，最好的計畫就是現在就鍛鍊，放下手機來兩組俯臥撐。什麼時候賴床玩手機了，不要考慮別的，先來組俯臥撐吧。
其實就是執行力的問題。計畫這種東西不急的，只要鍛鍊就很有效果.
4樓：仙人球兒
就我自身的經歷來講，最實用的健身地點肯定是學校的操場。
我並不是很愛運動的人，但瘦不了自己變胖，就只能在放縱自己吃貨身份的同時邁開雙腿奔向操場了。
我記得大學英語老師特逗，是乙個白淨的東北女孩，很實在，當然脾氣也很火爆。
她說跑兩圈的時候最累，跑五圈就好多了，在咬咬牙到十圈之後就徹底沒感覺了，估計可以跑到老...
受她啟發，我加入操場健身隊伍當中，去了你會發現另一片天空。
沒有「噠噠噠」打鍵盤玩遊戲的聲音，都是朝氣蓬勃的學生在強身健體。
能融入到這個環境中，竟有一種光榮感，神知道這是怎麼回事。
5樓：「已登出」
本來最好的是找一項全身運動。足球籃球桌球羽毛球。但因為你的時間原因。你能做做的就是跑步，壓腿。壓腰，五大步伐。引體向上，俯臥撐。之類的。
6樓：咋預設用我真名呢
健身房器械多一點，可以不同方法刺激同乙個部位，效果比較好
不去健身房的話，引體向上練背闊肌，俯臥撐，跑操場，徒手深蹲什麼的也都是很經典的動作，什麼時候有空就什麼時候做，一天練背第三天就練胸，第五天就練腿，這樣迴圈著來。
7樓：林野
如果合理安排上課的時間的話，是可以空出時間來健身的。我本科的時候平均每學期30學分，還有很多實驗課學分低時間長，還得保持GPA，那加上週六一周也能練三回。而且也可以見縫插針地練，比如下午兩點上課，那1點半先去來四組深蹲。
晚上自習抽半個小時去跑十圈都是做得到的。
8樓：Nicholas Chiang
以上內容根據自身情況，以80%最大量練習，開始可以隔天練習，慢慢提高強度。達到老師的強度後，開始計時，視你對於髮型的需求決定要不要訓練3年。
ps：長跑要在力量訓練後面做，避免跑完沒力氣了
9樓：
我來小聲BB那個說「只有期末才有自習」的答主可能對於大部分只求混個文憑的人而言，的確是只有在期末才會有自習這回事但對於某一撥試圖通過大學四年打個翻身仗的人來講，每天都是學業繁忙的一天
不要總是看輕其他人好嗎
10樓：
大學念成這樣，你肯定唸錯方法了。 我大學的時候也就到期末才存在自習，其他時候能去上課就不錯了。
至於健身，如果不是為了裝逼泡妞，其實無需太多練大塊。注意心肺功能和有氧。多玩玩競技類球類團隊運動。對社會性，LEADERSHIP，人際交往，協調性，綜合健康，都有好處。
借了1 5萬的網貸，目前還是個在校學生，自己還不上了，該不該給父母說，又該怎樣和他們說啊，求告訴？
拿著鮮花的小仙女 盡早如實說出，因為你畢竟是學生，1.5萬對你來說也不是小數，自己無法承擔。而且很多網貸平台利息很高，最後拆東牆補西牆利滾利，會更多壓力。最後，父母永遠是你最靠譜最愛你的人，你只需要承認錯誤，如實交代，以後再也不忘貸就可以了 AA陳陳 座標廣州 陳 作為學生，學習是你的主要任務。貸款...
如何才能給自己制定合理有效的健身計畫？
一粒沙 從別的回答那裡貼過來的。你可以借鑑一下。一般的健身愛好者，舉鐵的目的都是為了體型更好看。所以鍛鍊的重點在於上半身肌肉，包括胸 胸大肌 背 背闊肌斜方肌為主 肩 三角肌前中後束 還有手臂 肱二頭肱三頭 腿部的鍛鍊，主要是為了基本的力量平衡，還有整體的激素分泌水平的提高。分成推力和拉力的好處有兩...
女生如何給自己制定乙個家中的健身計畫？
廣哥 1.難度不能太高，容易學習，就更容易堅持下來。2.必須有熱身和拉伸，不容易受傷。請看我的文章https zhuanlan p 23115190 李sir 之前看的一篇轉過來 健身之前不能吃的太飽，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，飯後40分鐘到乙個小時才可以鍛鍊，而且飲食很重要，肌肉也時需要營養...