1樓：知乎我的最愛
作為一名bai健身教練，我給你的建議是：
一，檢查腸胃的消du化與吸收功能許多zhi瘦人食量很大，但就是不dao長肉，這就有可能是腸胃吸收功能不夠，需要檢查腸胃的消化與吸收功能。如何檢查，最簡單最直接的就是看醫生，診斷一下自己的腸胃，然後對症下藥。不要怕麻煩，如果真的是腸胃的消化與吸收功能障礙，那麼你怎麼練都是消耗，永遠胖不起來。
在生活也要注意經常運動有助於改善腸胃消化吸收功能，飲食有規律少食多餐，不要吸菸等。
二、增加營養瘦人增肌增重，重要的是攝入大於消耗。生活中一定要注意一定要堅持吃早餐，不能偏食，選擇優良的蛋白質如蛋類、牛奶等，多喝各種營養粥，運動前一小時，一定要進食一些提供熱量的東西;運動後也在要補充蛋白質和適當碳水化合物。
三、堅持健身訓練首先要堅信健身訓練是一定能、必須能幫你增肌增肥的，這點毋庸置疑。想增肌增肥要做力量訓練就是重量要大，次數要少，健身行業裡講8-12RM的訓練重量可以。每週能堅持3-4次的規律性運動，每次大約60-90分鐘，根據你的體力來。
每次可以練習兩個肌群，每乙個肌群做4-5個動作，每乙個動作做4-5組，每組做8-10個要力竭的，但可做1-2組最大重量。
四、作息時間有規律作息時間要有規律，不能熬夜，晚上11點之前要入睡，中午有午睡時間，確保精力充沛。
五、心情愉快所謂心寬體胖嘛，好心情是會影響到腸胃的，讓你有個好食慾。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。生活中遇到困難要學會調節，比如我一遇到困難我就會想「車到山前比有路，船到橋頭自然直」而事實的確是這樣，往往並不是我們想像的那樣糟。
2樓：線上教練Bruce
瘦子本身基礎代謝就高，不容易長體重，更容易掉，考慮還有腸胃不太好，最好只做力量，不做有氧，力量控制在50分鐘以內，增肌粉，碳水吃上來
3樓：喵了個咪
主要有以下兩個原因：
1、通過健身鍛鍊，多餘的脂肪轉化成能量被消耗了，脂肪體積變小體重變輕。
2、健身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上公升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦
不運動正常吃飯為什麼會越來越瘦？
雯可星 第一，可能因為個人體質的原因，有的人一天啥不幹，還不停的吃，結果一點都不長肉，這樣的是屬於體內代謝比較快的人，我身邊就有這麼兩個人，再吃不胖，而且代謝真的很快 第二，如果體重一直下降，那是要去醫院看看了。 伊克散 身體瘦弱的原因有 精神因素,由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠...
瘦人運動健身會越來越瘦嗎？女生的話能不能練成線型肌肉呢？
陳建友 瘦人運動健身會不會越來越瘦，是要綜合來看的。例如還有你的飲食，如果你的飲食不變的話，你的體重應該變化不大，或略微減小。如果你的飲食增多的話，你的體重應該不變或增多。所以也不好說瘦人運動健身一定會越來越瘦。女生可以練成線性肌肉，只是要下點狠功夫。 王子鋒 有氧運動會減脂，無氧運動會增肌。因此瘦...
瘦子每天慢跑十公里，真的只會越來越瘦嗎，難道對增肥一點幫助都沒有嗎？
伽羅瓦 從能量吸收和消耗的角度，看似他說的沒什麼錯。但是如果你什麼都不做，肯定是沒任何用處的，繼續鬱悶下去，自信摧毀，身體也會變差，別提長肉了。人是精神和肉體的組合。跑步的話，肯定會開胃口，吃得會更多，肌肉即使不增粗也會變強勁，運動也會驅散很多負面情緒，心情會變好，自然精氣神足，增重的可能性很大。長...