怎樣才能在乙個月內成為運球高手？

1樓：BALLTRAVEL

有一定基礎的情況下，可以在搭配原地和行進間的控球練習。

原地控球練習可以增加我們的球感球性。

但是光練習原地運球到了實戰中會出現的問題，球運不穩，重心降不下去，腳步跟不上等系列問題。

原地練球時可以練練這幾個動作：

每天一組控球訓練！助你成為控球大師！

原地熟練之後就練習行進間的控球訓練：

原地運球穩，實戰不行？這四個動作，打破舒適區

2樓：Phoenix

這個問題屬於找抽型的。

乙個月成為運球高手，一年也不行，只能說熟練，現代都籃球足球以及其他所有的運動都是建立在科學訓練的基礎上的沒有專業指導，乙個人再怎麼練也不可能達到職業標準了，五十年前或許可以。

現代的運動是一種體系，如果你隨便練乙個月，就成為高手了，那只能說明這個運動就你乙個人玩，別說是籃球，就算是象棋，圍棋，這種靜態的競技，都是要求童子功，從小專業訓練才行，所以乙個月就能練成高手的想法抓緊扼殺吧，要不然那些職業球員馬上就來找你了。

3樓：糖果籃球Kandy

基本功運球，首先要把球性練習好，第一手指指尖撥球，第二頭部腰部腿部繞球等等，在練習運球，高低手運球，爆點運球（大力運球），體前變向運球等等，一步一步慢慢練習動作一定要標準，運球準備姿勢，雙腳開啟不要外八不要內八，腳尖朝前，膝蓋彎曲，腰板挺直，挺胸抬頭（眼睛目視前方）無球手保護球，運球大臂帶動小臂發力這是運球標準動作

4樓：YANWUYAO

上論壇，乙個月內瘋狂發帖，瘋狂DISS

最終，讓所有的人都認可「運球高手」就是你現在能夠做到的樣子真的只有這乙個辦法了啊

我以前問的是：怎麼才能在乙個月內成為籃球高手，人家就是這麼回答我的

5樓：糾結沒有倫

首先運球本身是乙個熟練工種

唯一的速成的最好方法就是加大訓練量，多實戰但是問題已經問出來了，本著認真答題的精神

我們換一種思路來思考這個問題

就像從乙個窮光蛋乙個月變成百萬富翁是很困難的你的工作是，賺錢

但是如果你本身就是千萬富翁

你的工作就變成，花錢

所以只要你本來就是運球絕世高手

你要想的就是如何在乙個月內退步成運球高手

之前已經說過了，運球是很吃熟練度的活

古語有云：運球如逆水行舟，不進則退

所以你這個月只要混吃等死就行。

這個方法是不是非常簡單。

你問我怎麼變成運球絕世高手？

我咋知道！

6樓：體育賽事張庫博

乙個月內成為運球高手似乎不太可能，下面介紹三種籃球運球技巧：

一、控制性運球：運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。

同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

二、快速運球：在你要帶球快速衝向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

三、變速運球：運球隊員要想突破對手的防守，可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。

用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

7樓：趙唐薇

練運球的招很多，送你乙個簡單基礎的先，手指運球。既可以增強手指力量和控球能力，也可以讓你避免日後習慣手掌觸球。

練正常運球時，最重要的是要能抬頭，否則練了也沒有實用價值。其次是，熟練後，運球的力度要加上去，運球也講究力量與速度。掌握了最基本的規則，就日復一日的練吧...

乙個月能練成什麼樣，就看你投入效率了。

8樓：不結合語境會死掉

。。沒太大可能

說實話，很多花裡胡哨的運球你看起來帥，看起來能過人，其實是因為防守壓力不夠大。真打起比賽來是這樣

臥槽背後運球，太秀了！

至於那些太複雜的，除非是實力碾壓，不然根本做不出來

9樓：無名

打籃球是乙個循序漸進的過程，運球的提公升是緩慢的，要從各種基本功練起。原地拍球，單手變向，雙手變向，雙手變速變向。胯下運球，背後運球。

但是這些就很需要時間去練，而且在實戰中你要將各種動作組合起來。對基本功要求很高。

建議先練習前三個基本功，先把球運穩。這些練好再加上一些節奏，打野球沒啥問題了。要是想花裡胡哨，估計乙個月可能不夠。你不可能啥事不幹，只打球吧。

10樓：Doctor12

你TM問這種問題就是對籃球的侮辱

你這還讓我想起了我在數學吧看到的乙個月能學完高中數學競賽嗎？作為學數競的我真想順著網線給他一巴掌

11樓：jr chen

怎樣也不能在乙個月內成為運球高手。

但是可以成為運球的熟手。

高手這個級別是有門檻的，如果真有這個方法，那中國籃球就有救了。

高手和熟手有什麼區別？

——面對高強度防守時突破的應變能力和成功率！熟手是想怎麼運就怎麼運，突破？還差一點意思。高手是想運到哪就運到哪，不用想就能突破成功。

這個不解釋，先花乙個月按照其他回答的詳細教程練完就明白了。

我可以肯定的是，一旦每天幾個小時專門系統地練習運球，你就可以在運球上碾壓野球場上90%的人了。

12樓：

本人有過體會，初二一年練成運球，五年吃老本。

由於身高原因，初二被迫轉型後衛，然後球運得一般就很吃虧。

然後逼自己練。比如和同學打比賽，在場下別人在看我每次都在練。左右手交替運球，低手運球以及胯下運球，都按專業標準練。

就只練了這幾個。胯下運球很笨拙，一開始只能從右打到左然後就停了，於是一遍遍右打到左，右手順了換左手，左手順了連起來，至今撈球急停跳投還是技能包之一。

就是抓住那些場邊的時間，慢慢練。不過等你運好了你會發現隨之而來的是你搶斷能力也強了～因為你自己練過了解對方怎麼運球不舒服

13樓：李白

努力訓練乙個月，休息看NBA集錦，期間千萬不要休息，然後你就會很累，就會很想睡覺。注意，這個時候就睡覺，完成這些後，

乙個月後，你就能在夢裡成為運球高手

14樓：jau

簡單粗暴，你只要多觸碰球，加上運球那些基本動作來回訓練。其實最主要的還是球感，摸到球的一刻你就覺得像黏住的一樣。來回訓練運球基本動作是為了給手加肌肉記憶，一遇到防守人掏球，你得手做出的反應比你腦子反應還快，這叫肌肉記憶

15樓：洪窩窩

乙個月內話，比較難…

畢竟運球技術還是需要長期的練習

加上三分的天賦

畢竟有些人天生球感不好

上手就是不適應

另外最重要的是要買個好點的手柄

跟用鍵盤的差距大的多

對了忘了問樓主

你是玩2k幾的？

16樓：Lonzo

17樓：星河大人

高中某個暑假，乙個月試過連續練習，乙個月每天六小時持續拍球，沒聽錯，就是最簡單的拍球，用指尖。

乙個月後，十個指尖全部起繭。

橫虐野場基本沒問題，投籃也變準了。

至於職業選手，要到簽名就不錯了，還想跟他們比？

工作後很多人提起刻意練習有多麼多麼有效，我對刻意練習最深刻的記憶就是那年暑假。

莫談技術尖，十指先出繭。

18樓：阿餘

其實很簡單，每次運球都要遠離你的舒適區，什麼是舒適區呢，就是你運起來很舒服還不容易掉，然後照著高運低運胯下背後的順序練，你至少不說高手，運球至少沒那麼容易被掏掉了

19樓：籃板球

在這乙個月內給自己制定一套系統的訓練，每天左右手交替運球，胯下左右手繞八字，左右手大力運球，胯下交替運球，背後運球，全場運球折返跑，在對抗中保持穩定的運球，上肢力量訓練等等

20樓：章魚小蚊子

我知道！！！題主你做夢就行了

這種問題讓熱愛籃球，熱愛運球那麼多年，付出那麼多汗水的人怎麼想

21樓：本人深度可愛

基本不可能但如果真的有那種百年不遇的奇才加上刻苦認真訓練倒是也有可能但是提高運球水平乙個月也能漲不少

首先運球要大力

在大力的基礎上推薦幾個動作繞八字運球口袋運球胯下背後祝早成

22樓：塵土的塵

我說個對於普通人兩點最有效的訓練方法

1、學會用手指運球而不是手掌

這一條在野球場最多有十分之一的人掌握，學會運用手指運球以後，你會發現自己的運球觀賞性大大提公升，而且球的離手速度增加一倍，也就是說其他人想斷你的球的難度也增加了一倍

2、把自己的弱側手練習熟練

這一條更是殺器般的存在，野球場上能做到的少於二十分之一。一旦兩隻手都可以運球，你會發現你在球場上行進的選擇大了不止一倍。

23樓：Puppet

你在想peach?

任何一項運動、技巧想達到世界級水平在不考慮天賦加成的情況下至少需要10000小時的練習，而且只是達到了世界級水平，你心目中的庫里、歐文還是世界級水平的頂尖。

有空想這個夢，不如想想你乙個月能練多少小時吧。

24樓：金春勇

任何學習都離不開的三要素，天賦，方法，和執行力，如果你擁有很好的協調性，力量，爆發力，重心穩，手掌還大，手又長那就是你天賦異稟，然後你再找個好教練，好的訓練基地，或者網上看大神的訓練方法掌握方法，技巧，再有乙個手感氣壓很好的籃球，再有一塊不錯的場地，剩下就是看你願意流多少汗水了，再加上一些實戰訓練，對抗訓練，乙個月其實也可以改變很多東西！

25樓：愚人

這麼多愛打籃球的人，那麼多系統的訓練為前提下能成為職業球員的人都是鳳毛麟角，即使如此在成為職業球員後也不是個個都是運球高手。甚至有的球員整個球員生涯運球都不能說有多好……更不要說乙個月……所以說回來你這問題，這是看不起那些刻苦訓練的人呢嗎？？？？

不過當然這也要看你如何定義運球高手了。在當今社會流行快節奏前提下。非要乙個月成為運球高手的話你可以問問蔡徐坤

26樓：王楨

不可能的，先花10000小時去練習，再看看能不能把球運好，如果說你的高手是指頭盔哥那樣的，那就不僅僅是訓練，而是訓練加天賦的結果，為什麼？因為大部分人以為運球就是手在發力，其實不是，在你運球移動時，身體的每一塊肌肉都在發力，而決定運球速度的比如頭盔哥那種，和你全身的爆發力和協調性有關，如果你還沒滿20的話，努力訓練還有用，如果已經超過20歲，再去努力訓練，也不是沒用，就是身體已經過了發展爆發力和協調性的敏感期了，練習起來進步會很小，事倍功半，天花板也低。

至於怎麼練，網上的運球教程很多，隨便搞一段，然後每天練習2小時，注意是有質量的練習兩小時，在水平提高的前期，重複次數要大於方法，等到了一定階段，如果還要提高，就需要請個專業教練去摳細節，突破天花板。

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