1樓：唐憶茹
我想請問為什麼要斷食？
找不到吃的東西？
對所有食物都過敏？
只能說，希望大家別輕易嘗試，不要拿自己的生命開玩笑。
寫回答的時候看到右邊的相關問題，這類問題還挺多的，三五天、乙個月、兩個月都有，回答還挺多的。
突然想到乙個段子，賣降落傘的店都沒有差評……
2樓：太萌怕針對
能堅持四天不吃飯的人，你們都不需要上學或工作嗎？
別說四天，我就是半天不吃飯，基本就餓的頭暈眼花；超過8小時不吃飯，就幾乎失去思考能力。
可以輕斷食，但是不要斷食，至少要能維持日常生活
3樓：陳濤
飢餓是一種斷斷續續的感覺。最大的問題是情緒低落。也可能會暴躁。
因人而異吧。我遇到最大的問題是睡不著。因為習慣不吃飯。
所以一兩天沒什麼感覺。但是到了第三天就會感覺頭腦轉得慢，四肢冰冷，還有就是不夠放鬆，睡不著。這種時候一般去泡澡。
按摩。喝熱水。到困的歷害了再睡。
有工作的時候好過得多，只要一直工作就行了，最麻煩的是沒工作長時間自己獨處，食慾有的時候是一種心理需求。靠食物來填滿心靈的空虛。如果能有轉移注意力的方法就不會太辛苦。
飢餓是能適應的，從餓一天開始逐漸延長時間。慢慢地就能做到，只要有水問題就不大了。當然，前提是你得有一定脂肪，不然這個熱量缺口太大，身體不能維持正常運轉。
餓了幾天以後吃東西記得要少吃。盡量只吃幾口，而且是盡量好消化的東西，不然一定是腹瀉的。腹瀉，會導致電解質不平衡，搞不好要上醫院。
如果身體沒有太多，併發症可以試試幾天不吃東西。習慣了就好。很省事。
4樓：海棠
2023年我斷食過15天，體重減輕了20斤。斷食過程中我一直在正常上課。
每天只喝水，偶爾忍不住了會吃個蘋果，把魷魚絲放進嘴巴裡嚼一嚼嚐個味道吐出來，偶爾喝一杯蜂蜜水。每天攝入的熱量不會超過乙個蘋果，如果當天吃了蘋果，就不會去喝蜂蜜水或者嚼魷魚絲。
第一天感覺還好，只是餓得肚子咕咕叫。第二天開始特別難熬，情緒沮喪，暴躁，極度飢餓。三四天過後飢餓感變弱了，人也躺平了，佛系了。
從斷食開始，一直手腳冰冷，做事情感覺沒什麼勁兒，但是能忍。到後面已經習慣了每天飢腸轆轆的狀態，餓倒是不怎麼餓了，但是身體狀況跟不上日常所需了。上廁所站起來每次都眼前一黑，失去平衡，要抓著欄杆才能站穩。
要是手邊什麼都沒有，估計得撲街。到這裡我都還在斷食。
第十四十五天的時候，我還能走路，但是上不動台階了。幾十級的台階，我走了一小半就停住了，再也邁不動了，休息了好久才走完。太恐怖了，當天晚上就復食了，喝了一小碗粥。
飲食比較清減地復食了乙個禮拜，回彈了五六斤。剩下的十幾斤大概用了半年，也被我一點點給吃回去了。
這是我人生中唯一一次斷食，再也不想斷了。我彷彿已經感受到了人如果碰到饑荒，是怎麼一天天被餓死的。到後面折磨人的真的不是飢餓感，飢餓感已經是很靠後的感覺了，幾乎感覺不到。
機體已經無法正常運轉了，冷，特別冷，身體內沒有足夠的能量保持溫暖。再到後面是連走都走不動了。我腦海中有乙個特別寫實的餓死人的鏡頭，家裡沒有一粒糧食了，太餓了，只能蓋著厚被子躺在炕上，求生的本能會起來燒熱水喝。
喝完熱水就繼續躺在被窩裡。到了哪天，連炕都下不來，水都燒不動，人也就只剩兩三天活頭了。兩三天後，人就餓死了。
5樓：Importune
佔坑今天準備開始實施斷食，到大年三十正好四天，早上稱完重52.65，吃了最後一頓早餐開始斷食。
這個回答算是監督自己，第一天開始
6樓：暴走螞蟻減肥訓練營
斷食後前6個小時，一切正常，身體分解葡萄糖產生所需能量。但6個小時候，身體儲存的糖分耗光了，這時候，你就會開始覺得餓，並且情緒不佳。
6-72小時，身體進入酮病狀態，因為葡萄糖含量太低了，身體開始將脂肪分解成脂肪酸，但是大腦無法利用脂肪酸，所以它開始利用脂肪酸產生的一種短鏈衍生物——酮類來產生能量，但是還是不夠，於是認知開始受損。
72小時後，能量和情緒都被耗盡了，大腦開始分解身體裡的蛋白質，營養不良會影響身體機能，骨密度降低則會讓人失去性慾。幾周內，身體器官發生衰竭，由於缺少維生素和礦物質，免疫系統變得極弱，於是心臟病、心律失常和任何感染都會讓你掛掉。
7樓：yan256
我…其實在前天和昨天已經在輕斷食
但是…今天晚上我沒忍住（哭了哭了）吃了特別多，我不知道是不是因為我反覆節食暴食導致的，反正我兩天前104--105斤今天已經是109 110斤左右了
所以…………
我1.2號要見乙個人而且要大吃一頓，所以12.29--1.1還有四天時間純喝水斷食一定要瘦！
明天開始記錄
12.29早54.5kg
對不起我沒忍住…昨天昨天晚上我吃太多了，導致我今天嘴巴裡仍然想吃東西，中午吃了乙個蘋果兩個餅乾晚上吃了一小瓣的室友給的一盒餅乾
晚上睡前53.6kg
12.30早53.1kg
對不起……我元旦吃了好多好多這兩天一直在吃。
今天正式開始
1.3 54kg
真真正正開始啦！
其實昨天就已經斷食了忘記記錄體重了
1.8早52.9kg吃了半杯八寶粥
下午吃了乙個醬香餅（比較小）
截止今天晚上，我今天輕斷食兩天了，可能我身體素質不太行，我真的明顯感覺心裡不舒服，有點點頭暈。
真的傍晚的時候特別煩躁，可能因為我平時飯量比較大吧，但是！我忍住
1.9早52.4kg
我本來只吃了一些餅，後來晚上就比較想吃東西，和室友一起點了外賣，吃了小半份烤肉飯（飯沒怎麼吃），兩口室友的公尺線，一半袋的小熊餅乾， 半瓶可樂
總體是食慾方面是能忍住的，我甚至不太想吃能克制，但就是心不舒服，心難過
明天不稱體重了我不敢上稱
後天在更新吧
明天到1.5號都純喝水斷食
8樓：風輕雲也淡
借個樓打卡
最近知道自己是胖了，但是一直也沒有勇氣稱體重，今早狠心上稱，真的是傷心了……74.7Kg，快到150了，想想夏天的時候是一百三，現在胖了快二十斤，太可怕了決定斷食十天
第一天開始，明早再來上體重，希望這次斷食能掉個十斤左右，讓我的心情也好有所緩解，扎心呀
9樓：
第一天周一，跑步10km後，排空，早上55.4kg，下午攝入一斤酸奶，無糖
計畫到週日，目標99
第二天周二，無運動，排空，53.9kg，進食一杯蛋白粉，四個奶蒸蛋，下午會練間歇。
10樓：咲諭
借個樓打卡
身高163，基礎體重大概50.9。
11.20沒吃碳水，打算後天正式開始，給自己乙個緩衝期11.21 49.5kg
午：乙個歐包，一包魔芋粉
晚：乙個歐包，室友的幾口粉 ( o · o )
11樓：
有低血糖的千萬不要嘗試斷食撐不住的
12樓：kyra
我是從10.22日晚上開始斷食，期間什麼也沒有吃，喝檸檬水可能還喝了一點牛奶
原體重應該是98斤
現在已經斷食39個小時，體重如下（95.6）（室友還在睡覺，可能就模糊一點）
掉了2.4斤，而且目前未止未排便
奧利給現在的感受：不餓，但是有點想吃東西，但是還是可以克制，食慾不大，沒有什麼負作用
13樓：
現在是斷食的第五天
先說說我的情況吧我是只要不吃飯就一直不餓（很奇怪吧）我平時也是8點起床上網課下午兩三點才想起來我應該吃飯
所以我斷食開始就一直沒餓過
前兩天輕鬆度過
第三天胃酸分泌讓我覺得燒胃了我喝了點小蘇打中和胃酸第四天體力不支行動緩慢
第五天買了胃藥牙痛牙齦有點出血
現在也沒有餓的睡不著口臭掉發的情況
閨蜜說我自制力頑強今天早上夢裡我在吃東西嚼了兩口突然意識到我斷食呢立馬吐掉了
14樓：大仙兒
我斷食過十天，什麼都不吃只喝水。前三天的時候會覺得特別餓，餓的特別煩躁。3—7天的時候就沒有餓的感覺了，並且也不感覺頭暈眼花沒力氣。
7—10天就很難受了，暈、沒勁，而且胃裡有時候會火燒火燎的難受，不是胃疼是燒心那種。本來想堅持15天，過了第十天堅持不下去了，開始吃東西。
怕突然吃東西把胃吃壞，用破壁機把小公尺和牛肉混在一打成糊糊（不放鹽）吃了三天，每小時吃一次，一次吃很少量。進食第四天開始吃煮的很爛的蔬菜粥、牛肉粥、雞肉粥這些，每三小時吃一次，每次吃六七分飽。持續三天，然後開始酌量吃硬的東西，公尺飯，水果這些，慢慢的恢復到正常飲食。
恢復到正常飲食之後身體挺健康沒問題，月經正常，重要的胃也正常沒有不舒服。斷食或者節食的時間別太長，之後切忌別暴飲暴食，個人經歷感覺對身體沒什麼影響。
15樓：藍莓餅乾熊
會頭暈是肯定的...不過其他的也沒啥...
主要是情緒不穩定，很焦慮，看著體重秤覺得自己都受那麼大苦了也沒下去多少，覺得不公平，很抑鬱。
16樓：
多喝水，準備一點牛奶和水果，每天乙份撐不住的時候吃，不要真的完全斷食，多走動，不要一直坐和躺。一但發現身體出現(除了飢餓感以外)不適，馬上停止斷食，嚴重的要及時就醫。(四天有點久。。
建議三天就好了)恢復正常飲食後盡量不要突然暴飲暴食，不要吃刺激辛辣的食物。(不要想著一次暴瘦，掉的體重並不會很多，只是你空腹又空了腸道而已)希望這次斷食，能讓你有運動和控制飲食的動力和信心。
七天斷食期間吃了個蘋果會怎麼樣？
大單于 不要輕易去斷食。首先你的身體還沒適應燃糖模式到燃脂模式的自由切換。先改變飲食結構減少澱粉碳水攝入，也就是低碳水飲食結構，總熱量缺口不要太大，每天有300到500即可，不要讓身體認為你在節食。碳水糖癮戒斷反應比較激烈，身體會不舒服，如果此時你還節食，那麼會消耗掉很多骨骼肌的。經過半個月左右，當...
斷食四天能瘦多少斤。？
橙熟 大學放假回家了，抵不住來自我老母親的愛，連住胡吃海喝了10天，體重漲了6斤，感覺自己胖的都快呼吸不過來了，趕在生日前瘦一瘦吧，準備明天開始斷食四天。正好我自己也想知道斷食四天可以瘦多少斤 已登出 開個記錄貼。都是早上睡醒稱的，沒固定幾點鐘。本人大帥比乙個，身高171 完全真實，兵檢脫鞋量的 1...
備用金逾期7天會怎麼樣
水臣09 答案是不會的，但是影響還是很大，甚至會影響你的大資料。1 芝麻分降低 借唄有逾期，首先就會影響到芝麻信用分，下次芝麻分評估的時候，你的芝麻分可能就少了。乙個月才漲一兩分，有可能逾期一天就給你降低及時分，好不划算呀！2 影響其它業務 芝麻信用分裡面也是有記錄的，造成芝麻分負面的話，在辦理其它...