七天斷食期間吃了個蘋果會怎麼樣？

1樓：大單于

不要輕易去斷食。

首先你的身體還沒適應燃糖模式到燃脂模式的自由切換。

先改變飲食結構減少澱粉碳水攝入，也就是低碳水飲食結構，總熱量缺口不要太大，每天有300到500即可，不要讓身體認為你在節食。碳水糖癮戒斷反應比較激烈，身體會不舒服，如果此時你還節食，那麼會消耗掉很多骨骼肌的。

經過半個月左右，當你身體適應低碳水飲食後，甚至經常營養性生酮，那麼可以輕斷食。輕斷食方法很多，自己搜尋。

輕斷食適應後再清水斷食，也就是辟穀。如果自己不清楚辟穀的理論，最好是參加專業團隊的辟穀訓練營，有過一次的經歷以後再斷食就方便了。

不要輕易斷食，否則對身體傷害很大。

2樓：愛企鵝的南極熊

不建議超過三天的斷食，你這也不算斷食，如果沒有經驗建議輕斷食開始。

我現在一月斷四天，一三周的周四周五斷食。

斷食前你可以先逐漸降低每日食物的攝入量，是食物不是能量，然後斷食期間不要吃食物，可以吃幾顆21金維他補充維生素啥的（現在我也不吃這個了），或者下午三點左右簡單吃點生食性瓜果，建議控制在100g-150g而且是低能量的，當輕斷食適應了再接觸斷食。

100g看起來很多，一根胖黃瓜吧，不是水果那種，就是那種菜黃瓜，建議直接切片，然後拿牙籤吃，胡蘿蔔也行，白蘿蔔也行，紫甘藍都可以，一定要分開，別幹啃，飽腹感還強一些，不至於晚上餓的你發昏。

我斷食因為我胖，我需要快點排除廢物來，如果你血糖低或者身體本身很瘦弱，還是多運動的好。

分割一下，別以為我不想動，我就是翻版低配版紅雨老師。