1樓：薩摩耶
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
瘦子最好通過健身來增加體重，而且增加的體重應是肌肉 ，而不是脂肪。
增加肌肉需要做的是力量訓練，和正確的營養攝入，以理論上來講，如果一周5天在健身房做很高強度的重力訓練，一年可以版增加大概5斤肌肉，如果先天性好，並且能按照規律飲食，可以增加10斤（不是每個人都能做到）。所以增加肌肉的權過程是很緩慢的。
對增加肌肉來說，營養飲食是最重要的，肌肉在一次力量訓練以後，需要5天的時間來重新增長，在這短時間裡，需要不停的攝入蛋白質從而確保肌肉裡有足夠的氨基酸來組成更多肌肉，這樣體重才能慢慢地、有效地得到健康的增加。
2樓：mark wang
不鍛鍊，高熱量，等真的長出了一身肥肉，你會有後悔的一天。不要說長不胖，過了25歲分分鐘打臉，過了30歲肥仔各種病就都來了。
未來再見 。
3樓：原來的樣子
以前我可以自信的回答這個問題，現在算了，我馬上加入胖人的剛接了。哭暈在廁所
在結婚之前，我以為我從來就長不胖，身高170，體重剛好100，不是瘦子是什麼。
從18歲到25歲一直維持在100左右，夏天的時候甚至100斤不到。
別人每次問我為什麼吃那麼多卻不胖，我可以不要臉的說我吃再多就是胖不了，基因太強大。
然而，現在啪啪打臉
結婚一年，老公每天做好吃的飯菜
嗯，就一年，體重直線上公升，長了18斤…
現在想控制自己少吃點，然而做不到
我總結了幾點我長胖的原因:
1.年齡增長，身體代謝能力變差
2.夜宵吃太多
3.之前長不胖只怪自己做飯難吃，現在好了，想瘦瘦下去好像跑題了，溜了溜了
瘦子怎麼變胖或者變壯？
這個問題我要好好回答一下，也希望我真的能好好回答一下，所以先占個位子。這是2019年3月的我 身高175厘公尺，體重57公斤 2019.3.30今天一了趟醫院 加油，增重在努力中！ Torres Chan 親身經歷，身高178，10月20日64kg，12月19日71kg，60天增重7kg，應該是比較...
瘦子只練無氧體重會增加嗎？
SURPRISE李夢得 會的但是要有幾個前提條件 1.你的無氧力量訓練強度能夠達到，有計畫的去整體安排全身部位的訓練，其中組數，重量，次數，組間間歇時間，都會影響訓練效果。2.然後練完後你需要有足夠的營養補充，補充蛋白質碳水等來讓身體恢復以及修復肌肉，從而達到長肌肉的效果。3.當你前面兩項都很棒的時...
瘦子如何在短時間內變胖變壯？
DENGLUMAN 黑白顛倒，每天兩三瓶碳酸飲料，兩袋薯片，外加重口味飲食 本人用此方法乙個月增重接近二十斤，到現在沒完全減下去，不過我並不想增重 還刀的 當年痛苦的瘦子 180cm 55kg 現在極其痛苦的微胖界人士 181cm 85kg 說一句 馬無夜草不肥 一天三頓規律外，每天晚上10點加一頓...