1樓：DENGLUMAN
黑白顛倒，每天兩三瓶碳酸飲料，兩袋薯片，外加重口味飲食……（本人用此方法乙個月增重接近二十斤，到現在沒完全減下去，不過我並不想增重）
2樓：還刀的
當年痛苦的瘦子（180cm/55kg）現在極其痛苦的微胖界人士（181cm/85kg）說一句：
馬無夜草不肥
一天三頓規律外，每天晚上10點加一頓正餐。乙個月至少一公斤的速度別後悔就行
3樓：劉靈靈
其實我也是個瘦子，172cm,52KG，每天吃的也挺多的，但是我比較喜歡吃辣的，還比較挑食偏食，我也喜歡運動，想跑步啊，籃球啊，腹肌也有點，就是身上沒肉，我不知道怎麼樣正確增肥呢？
4樓：
2023年，180/57
2023年，181/75
2年長了近20kg，跟之前最大的不同有3點：
腸炎治好了（換言之你需要查一查消化道有沒有問題，如蛔蟲）；
睡眠時間提高，精神壓力降低（你需要注意規律生活）；
在院足球隊踢主力中衛（你需要加強鍛鍊）。
BTW，我從17歲到今天一直都是每頓飯2個大饅頭or半斤公尺飯的食量。
5樓：
有乙個很容易的方法，別人告訴我爸的，讓我爸從乙個瘦排骨變成大胖子，幾十年沒再瘦下來。
把菜裡的油水（北方叫作菜湯）倒進飯裡，拌著吃。
什麼辣椒炒肉什麼茄子肉絲什麼爆炒雞丁，把菜裡的油水倒入飯裡，不多，剛剛好，然後再夾菜吃飯，又香吃得又多。堅持下去，幾個月之後，你就會擁有一身肥肉，而且很難戒掉這個吃飯習慣。
6樓：Zhang Fuguang
如果是想讓身體變得壯實的話，多做些增加肌肉的鍛鍊，飲食要跟上，最好去找健身教練。
我想不會有人希望自己身上多出一堆無用的脂肪來吧，尤其是在內臟裡面哦。
7樓：嗯哼
我也是乙個瘦子，曾經為了增肌，買了一盒蛋白質粉，每天自己在家就用一對啞鈴鍛鍊乙個小時左右。鍛鍊完半小時喝蛋白質粉。僅僅10天而已就跟以前明顯不一樣了。
題主這樣堅持下去，我相信不出2個月，絕對會有質的變化。
但是沒健身千萬不能喝，對身體真的不好。最好平時健身的時候帶一罐泡好的蛋白粉，健身完或者健身的時候都可以喝，只要身體補充到那個蛋白質就好，健身完乙個小時肚子會很餓，那個時候保不准又吃別的東西還是直接喝比較好。
健身完千萬不要吃麥當勞或者肯德基這種快餐食物，這種東西會把你剛練出來的肌肉組織分解掉，等於你白練了，所以也要注意飲食。蛋白質只能是輔助手段，真正的還是要自己去練。
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