1樓：阿朱
瑜伽會對你整體儀態有所改善的，儀態好了，平時站立的時候發力正確，慢慢腿形也會改善的。但是這是乙個很漫長的過程，畢竟腿形是骨骼問題。 改的話是以年為單位進行變化的。
乙個月是肯定看不出什麼的。靠牆站也能很好的改善站姿從而改善腿形。想盡快看到效果的話就找個有名的私教吧。
主攻腿形。但是耗資太大不建議哈。
2樓：兔子
已經練瑜伽乙個月了，想通過練瑜伽，糾正體形，主要還是腿型，不知道，多長時間有所改善，而且單腳站立的時候，不讓外八內八，就覺得腳站不穩，是因為平時重心不對導致的腿不直嗎
3樓：Yaya Lu
親身體驗後覺得這事情還是要找個專業老師教。壓腿能改善腿型是顯然的，但是需要注意到的方面太多，如何控制呼吸，針對特定的動作如何正確調動身體相應部位的肌肉。比如踢腿，踢錯了就成大象腿。
自己練太難達到了，但是有個老師作些指點，找到感覺之後再一直堅持練習，這樣效率會更高。
4樓：三葉草
我理解的你說的肌肉更結實了是結塊了……如果是這樣，我感覺是方法不對。壓腿是永恆的課題……持續的運動，腿型改變需要時間。我本人天生腿型很好，我身邊，沒有乙個比我好的，但長期穿高跟鞋我覺得有一點點變化，後來一直連瑜伽，現在恢復了完美狀態。
所以，建議你去練瑜伽。
5樓：
舞蹈演員壓腿的目的是提公升下肢靈活度，不是塑型。
如果你全身肌肉的力量、協調效能達到舞蹈演員的水平，那你身材一般也不會太糟糕。這是身體自適應的結果。
簡單來說就是，壓腿和下肢塑形沒有直接關係。不排除有少數瞎貓碰上死老鼠問題剛好出在膕繩肌、臀大肌、脛骨前肌的人通過壓腿成功改變了腿型，但這不具備普遍性，也難以長期保持。
題主你練的這三種分別拉伸的是大腿後側、大腿內側、小腿後側、臀外側的肌肉。對骨盆前傾和外八字有一定的緩解效果。
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