1樓：喝可樂的喵喵
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每只腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌
2樓：鄧勇
一般不會單獨練，因為單獨練一側會出現新的問題。
多做槓鈴運動，把注意力放在偏弱一側，以弱側為標桿，弱側沒力了就休息。這樣會改善不平衡。
如果做單側運動（如啞鈴划船），先用弱側先做，都做相同個數。因為弱側先做，力量狀態更好，慢慢的也會改善。
左右不均衡是很正常的，慢慢調整就好。
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