1樓：體創首席動力熊
答案是肯定的。
關鍵是看你健身的目的，練區域性肌肉力量和肢體圍度，完全沒問題，但是要練心肺，有氧，就有點不合適了。
無論做何健身運動，最好都能做到：熱身，訓練，拉伸放鬆等步驟。養成良好的運動習慣，減少運動風險。
2樓：Crush
每次去健身房只練乙個部位，這是完全可以的，但是時間一定不要太久。而且鍛鍊乙個部位容易疲勞容易痠痛，在這方面也一定要做好準備的。如果單獨這乙個部位比較肥胖，這樣單獨訓練乙個部位也是可以的，但是想要更加均衡的，最好還是選擇全身的運動，效果可能會更加明顯。
3樓：靜等花開
每次去健身房只練乙個部位，這是完全可以的，但是時間一定不要太久。而且鍛鍊乙個部位容易疲勞容易痠痛，在這方面也一定要做好準備的。
4樓：閉社觀察員
你看那個參照的哥們兒，三大項5*5加兩輔助就能成這樣。
少看貼子，先練起來，遇到問題及時學習各種經驗貼。
有一條應用於很多事情的道理今天破功給你
凡事先實踐，再理論，再實踐，再理論，什麼都沒練，就想著學理論是不行的。
注意實踐論在生活中的應用
學習如此，工作如此，看過高考題你才知道高考考什麼，再學，再看。
5樓：Chaim愛健身
對於健身，很多人會說多練幾個動作對健身有好處，在這裡我們可以再深度的去剖析一下。
首先對於新手健身，建議是先減脂！
在減脂期間要同時進行力量訓練；這樣在訓練的過程中會事半功倍，最後還可以防止有氧訓練時的肌肉分解消耗！
新手初期可以從最簡單的動作開始，有條件的可以在健身房訓練，當然在家一樣可以健身；在做力量訓練時，建議復合訓練，動作不需要太多，但是需要注意的是我們的動作要標準，不要覺得數量多少可以衡量健身質量！
在此我們可以進行三分化的訓練，把胸肩、背腿、手臂用三天時間分別鍛鍊。
前期器械主要依靠固定器械來鍛鍊，等肌肉控制穩定再使用非固定的器械訓練！
注意動作一定要標準，少做幾個沒事，把目標肌肉刺激到才是我們的目的！動作也不需要很多，一般兩個動作刺激乙個肌群就OK！
當我們有過一段時間健身基礎後，體脂較低，我們可以適當增加訓練容量！
此時我們對肌肉控制力已經有明顯進步，可以逐步增加組數或利用更多的動作來刺激我們的深層肌肉！
這時我們可以使用五分化訓練，把各肌群分開單獨訓練，進一步達到塑形的效果。
肌肉基本輪廓清晰可見時，就可以針對性的加強鍛鍊！
這時我們的肌肉力量與穩定性都有了基礎，我們可以把弱側肌肉作為主要訓練部位，當然這期間其他肌肉依舊該練就得練，健身怕的就是鬆懈下來！
最後說一點，我們無論在有氧還是無氧訓練前後，都要針對身體狀況，合理的補充營養成分，以免造成營養不良的情況！
6樓：給亞索買瓜子兒去
可以，每個人都有自己適合的動作，多多嘗試，我練腿基本就乙個深蹲，10組左右，具體看當時的狀態，好的話加幾組倒蹲或者箭步蹲
7樓：我是SS
開始的時候是可以的（但是還是建議做更多的動作）但是長久以來瘦到一定數量後就會進入平台期每個人的平台期因人而異幾天到乙個月不止而進入平台期是因為身體習慣了現在的運動方式所以如果想繼續瘦下去就要做更多動作給身體更大的刺激或者可以選擇一些平時不敢吃的有一天的放縱日（不要天天放縱）刺激一下身體的新陳代謝也是可取的
8樓：月半的自我突破
emmmm
看完描述，感覺題主的問題在於不會安排計畫，每次訓練主項輔助項不會安排。
給題主提乙個基本的計畫原則：主項為主，計算容量（組數*次數*重量），初期按二分化（上身下身分開）或者三大項（蹲推拉），一周兩練或者三練，學會正確發力方法，身體逐漸適應強度後慢慢加重。
具體的計畫安排題主可以去網上找線性計畫的模板，根據自己情況調整。最後祝題主心想事成～
健身每次訓練應該練多少個動作
YiYa 每天訓練應該練乙個動作還是多個動作，相信很多人心裡都有個矛盾，舉個例子，我想學會俄挺，前水平，龍旗和單引這4個技能，這4個技能我需要練習共12個動作來達成，每天下班後我有2個小時的訓練時間，我應該如何選擇？我們來分析下，有以下兩個方案，你會選擇哪個？A方案 面面俱到 用2個小時把這12個動...
普通的程式設計師能做到每天去健身房練上一兩個小時嗎？
題主。你問了好幾個問題，我分別說說。對不對你自己核計。回答問號1 加班到幾點，這是沒準兒的，看情況。最好的情況就是不加班，最差的情況就是通宵加班。這都可能會有。全都不奇怪。回答問號2 簡單說，有可能鍛鍊，但沒法成系統地鍛鍊。回答問號3 入這一行其實沒啥特別的意義。只不過就是你有這個技能，然後以此技能...
新手健身只練三大項不做其他動作可以嗎？
小明 不可以，因為三大項也不是說上來就能三大項，你練肌肉的感覺都找不到練雞毛三大項，別看別人只練三大項你就只練三大項，你不是別人你是自己。 新手是有多新？是那種理想的體態完美的新手嗎？就現代人的生活狀態，上半身圓肩駝背烏龜頸，下半身膝蓋外翻 內翻，足關節靈活性喪屍，大肚子塌屁股的人實在是比比皆是，如...