1樓：蓋茨比
每晚睡前冥想15分鐘，到現在堅持有三個月左右。冥想時狀態有好有壞，狀態好時大概15分鐘內有十分鐘是「冥想狀態」的。對睡眠的影響是1.
每天早晨起來無比精神，就是睡到自然醒的那種舒服。2.睡眠時間縮短，以前需要每天睡8個小時，現在睡七個小時就自然醒了。
所以冥想可以減少睡眠時間還是可以的，至於到什麼程度可能根據個人境界了。
Ps:還有個發現就是身體和精神的恢復其實不是同步的。比如有段時間白天運動量增加（每天游泳一小時），第二天睡醒後精神暢快無比,但身體感覺是勞累的。
2樓：邊上
理論上可以，但對於一般人來說只是理論上，實際上幾乎不可能做到。
從佛教的角度說，睡眠是五蓋之一，本身就是不善法，修行到最後是要斷除的。
我們常人為什麼需要睡眠？因為日常生活中嗔心太多，對身心精力消耗太多，所以需要睡眠的方式恢復精力。
所以這個問題的關鍵不在於是否冥想，而是能否大幅削減嗔心，如果日常生活中沒有嗔心（要證三果，斷除欲貪和嗔恚）或者很少嗔心，那麼可以沒有睡眠或者很少睡眠。而嗔心大多來自貪心，所以問題進一步變成在日常生活中約束自己的貪心。那麼題主，為了少睡且精力充沛，少看帥哥美女，不貪吃，不貪圖各種美好的東西，減少/去除期待，真的願意這麼去做嗎？
禪修營里，隨著禪修的進展，對貪嗔越來越敏感，而後鎮伏了粗重的貪嗔，行者睡眠變少且精神狀態很好，是常見現象。
3樓：
對的，我初三就接觸到冥想。當時是看一種學習方法，無意中看到的，而且也不知道那個叫冥想。我是每天午休時間進行冥想。
因為要考重點高中了，初二的我很基礎差，我是依靠冥想這個輔助工具成為全班第一，幾乎每科除了語文幾乎滿分。有時候因為實在睡不著，就睡了兩三個小時，第二天學習還是非常有活力。
4樓：老霜總
誇大宣傳甚至說是胡說八道吧，首先初學者並不等同於頂尖練習者，頂尖練習的人能強到什麼地方，這個存在有各種傳說，甚至人們的臆斷，你可以把喜馬拉雅山那坨的練習的人都算進去，但是這些人本身就不在可參考範圍內。
冥想練習本質算是一種練習，就像體育鍛煉，任何練習甚至學習，都需要睡眠幫助恢復，所以冥想練習不僅是削減睡眠，甚至，你想要有好的練習效果，反而需要良好的睡眠。
冥想練習，真的可以讓人5分鐘內就像睡了乙個小時嗎？
可以，但不等同，冥想練習強調的是快速的恢復能力，簡單來說，就像乙個人鍛鍊身體，身體很疲憊，需要5個小時恢復，他練習冥想發現2個小時就恢復了，但是並不等同於他練習的這段時間，可以等同於3個小時的睡眠。
所以你可以這樣理解：一段時間的冥想練習後，的確會讓人產生一種彷彿睡了一段時間的效果（這裡需要記住，如果你在練習中，感覺自己像是睡覺，那並不能稱之為練習），這種效果體現為神奇氣爽，精力比過去充沛，人比較清醒，但是這只是效果，並不能真的就等同於睡眠。
當代人很多精神問題，甚至心理問題，本身就跟混亂以及缺少睡眠有關，如果你練習冥想是為了更加加重這部分，肆無忌憚吞噬這部分，問題只會更加嚴重，你的冥想練習，也會一點效果都沒有。
5樓：
6樓：珍妮菠蘿包
22歲，堅持冥想已10個月，每天平均10min。
首先冥想並不能讓普通人得到超能力或是不睡覺的功力，但我覺得冥想對於身體和大腦精力的恢復、心理狀態的改善還是有一定效率的。就像運動之於身體和肌肉，冥想短期內起到的大多是調適和啟用作用，對於大腦功能的改善則是乙個長期的過程。但如果想依賴冥想長期取代正常人體生理作息，我覺得是不太現實的。
冥想可以提高入睡的速度和睡眠的質量沒有錯，比如借助冥想得到的四五小時的深度睡眠會比八小時低質量睡眠對精力的恢復來的高效；在沒有條件睡眠的情況下冥想也可以幫助我們完成乙個短期內的精力改善和恢復；但我不覺得在腦力疲憊或人體生物鐘的睡眠時間冥想一小時比四五小時的睡眠更有效率，而且長期對生理和心理都是蠻大的挑戰的。
無論如何，我覺得這種課程還是營銷居多了~
7樓：Script丶
接觸冥想也有兩個多月了，從一開始1min、3min、5min到現在的8-15min。我不敢說冥想一次等於熟睡一小時；也不確定冥想能包治百病；也不認同冥想能帶來好運。但從我自身經歷告訴我，自從我開始冥想後：
睡眠質量是賊雞兒硬（有時候冥的冥的就睡著了）；脫髮情況明顯好轉；最重要的是冥想提公升了我的持久力和對身體的熟悉度。剛接觸冥想的時候腦子裡什麼都想，身體也都動，無時不刻想睜眼結束 ♂。現在習慣了之後，對身體的感觸度有所增加，做一件事的專注力也有所提公升，不會讓許多事情打亂此時此刻正在做的事情，不會讓許多思想打擾現在正在想的東西。
8樓：玄胡
神足不思眠，功夫到了，就不需要通過睡眠來轉化，精煉大腦所需要的稱為神的能量了。例子是，很多雷擊倖存者，不需要睡眠了。普通人一般達不到這個功夫層面。
9樓：掃葉讀書人
先介紹一下自己的情況，練習冥想已經有一年了，每天練習個10分鐘到30分鐘，個人感覺挺不錯，起碼能換來乙個十分不錯的心情。
1介紹一下冥想的好處：首先是能夠培養耐心，其次的專注力，但是主要目的是用來釋放壓力的，這個效果真的十分明顯，關於網上說的冥想可以提高記憶力，想象力，創造力等等，其效果個人覺得並不是很重要，因為我們大部分並不從事於創造性工作（比如說我，工科男，一天到晚都是畫圖）
2冥想的入門：冥想首先找乙個安靜的盤坐或者找一把椅子挺直腰背坐好，其次閉上眼睛（緩慢合上眼睛），然後深呼吸四五次（主要目的是放鬆，以及提高自己專注力），接著恢復到正常呼吸，然後慢慢將自己的注意力集中到呼吸上（感受呼吸時，氣體的溫度和流動），最後調整自己的意識，當你的注意力從呼吸上逃離時，不要去抱怨和感嘆，只需將注意力重新拉回到呼吸上就行了。
當然以上是屬於入門級冥想
3冥想的種類有很多種，比如語音冥想，禪定冥想，瑜伽冥想等等，不過個人認為語音比較好用，自己也是經常使用
4關於這個話題，冥想五分鐘等於熟睡一小時以及冥想使人能夠一天只睡一兩個小時，純屬忽悠，打這樣的標題只是為營銷等等（pian qian）,理由如下：
1冥想五分鐘等於乙個小時的熟睡，這個並無科學依據（科學對於冥想的研究處於保守階段，並不可能提供這麼精確數字：冥想五分鐘啊，熟睡一小時）
2即使可以減少睡眠時間，那麼前提是你進入深度冥想，但是這需要乙個過程，而且得花不少的時間，最後深度冥想不是僅僅靠一兩年就能練成的 ，有些大師是可以做到，但是起碼人家也十幾年的冥想功底了
10樓：
不管是哪位大仙，哪位高僧，只要宣稱自己能做到每天冥想一兩個小時不用睡覺的
我幫你找個派出所，麻煩警察同志一下，把審問犯人的熬鷹功夫拿出來能挺半個月
我就承認冥想有效
11樓：露西婭·薔薇
首先，冥想的目的並不是為了減少睡眠，如果有。頂多算是附加值。冥想只是為了更好的讓人們工作和生活，而不是占用睡覺和工作的失時間。
如果不去睡覺，那麼你就沒搞清做這件事的目的是什麼，這屬於本末倒置。真正的冥想，怎麼可能是提倡讓你去做這樣的事情（宗教同理）
其次，做一件事能給我帶來什麼這種觀念，不適合每件事都這麼想，就算是，冥想頂多也屬於長遠投資。尤其不要帶入和宗教有關的事情中，你聽過走火入魔麼？
12樓：
切身經歷告訴你, 睡4小時+1小時禪修完全可行, 準備過渡到3小時+2小時禪修.
禪修後人的精力會提公升,白天工作效率會大大提公升而且不會容易困
13樓：避免被盯上
哈哈哈。這題我要答。
自從練習冥想打坐後總是一覺無夢到天亮。
如嬰兒般無夢恬睡是件多麼享受的事，居然有人不想睡覺。哈哈哈哈我打坐冥想一大目的就是為了睡個好覺啊。哈哈哈哈哈巧者勞而智者憂,無能者無所求,飽食而遨遊,泛若不繫之洲。
孩子、世界從來都不需要你來拯救。人只需拯救好自己，這個世界就算感謝你了。
不要再說什麼高僧睡眠短了，老年人睡眠都短。問問高僧及老年人有多少求一長好睡眠而不得。他們想睡而睡不著，你們反而羨慕他們。
請問不倒單打坐真的一天只用睡一兩個小時嗎？
洪權 靜坐，每次幾分鐘就可以。初學如此。隨著練習習慣了，時間自然延長。睡一兩個小時的，基本會早日上天的。能活久點挺好，沒必要這麼玩命。 王山而 當然是真的，以前在學校趁午休時間打坐。觀呼吸，學的不精，我是觀呼息，呼出去時停頓的那一剎，不知道正確不正確。但是很放鬆，呼吸很短，不需要吸很多氣，但是還沒到...
大學生一天只睡四個小時可以嗎？
甜雨08 1 如果就只睡4小時這個問題，至少在乙個月內你不會猝死，在高三一開始那段時間我一天只睡4小時堅持了1個月，沒有什麼不精神就是一天早中晚各一杯咖啡，知道會特別傷害自己，現在上大學再看一看，也沒有覺得會後悔，現在的自己不就是這樣一步步走出來的嘛。其實對於我說，生命的質量遠大於生命的長短 僅是本...
為中考衝刺學校一天睡三個小時真的值得嗎？
蘇木兮 不值我中考前乙個月都是差不多凌晨睡 5 30的樣子自然醒然後午睡不到半小時 中考的兩天我寫完卷子就直接睡了沒有檢查 最後砸了近三十分 如果只睡三小時你也許根本撐不到中考 十一 哈哈，我今年也初三了呢，不過還沒這麼熬過主要也是受不了，話說你學啥學11個小時，你這樣說不定腦子還會亂，我們老師都讓...