1樓：王雙
冥想本質上是自我催眠，你問想什麼就看你需要什麼效果了。人在清醒狀態下不可能什麼都不想，什麼都不想是個偽命題，只能說把注意力放到呼吸上，體察自己的感受、情緒等等，或者想象乙個全黑的空間，自己永恆存在於那個空間，不老不死不病不餓，自己可以無限漂浮於那個空間。
催眠過程根據追求不同的效果，想象的指令碼（語言描述的畫面）是不同的，比如放鬆、增強自信、增強自控力等等。總體而言催眠的效果是放鬆、愉快、喜悅，渾身充滿能量，內心滿足，感到自信。
2樓：吳特東
剛開始先意識呼吸吧，比較推《太傻天書》裡面的呼吸計數方法。
當然方法因人而異，修行也是極其個人化的體驗，權威往往都不可靠。感覺到最適合自己的就是最好的。
呼吸計數的方法很簡單，易掌握，比較適合剛開始的人。
3樓：李暘
想什麼都可以，不想也行。關鍵不在於想什麼，在於觀察這些想和不想，重點在於「觀」。
培養出離於「想與不想」之外的覺知。
想象美好事物，自我催眠，集中注意力於何處，這些都是可行的辦法。
還沒有找到觀之前的辦法，幫助入靜。
4樓：劉葉麗
（可憐別人，那是慈悲心；什麼都不想，那是無想定，禪定的一種；無所謂對與錯，都是生命狀態的一種可能達到的境界而已）
冥想是拿你自己的肉體和靈魂做乙個最為值得的科學試驗試驗的目的是，如何使得自己的肉體和靈魂獲得最佳狀態（也就是解脫）1.先從靈魂（精神、認知）入手，獲得正知正見2.開始實踐，你會遇到兩個門徑，選擇其中乙個即可。
兩個門徑分別是空門和有門，空門的代表是禪宗，有門的代表是淨土宗。
3.冥想的唯一大原則是：看破放下，放下看破。
（也可以說是冷靜、冷靜、再冷靜，觀察、觀察、再觀察，即----採用旁觀者的態度，去看待、對待你的冥想中發生的一切事物，乃至這個旁觀最後擴充套件到你的生活中，時時刻刻都在冷靜、觀察周遭的一切，包括身內、身外的一切。）
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