1樓：BC形體雕刻中心
當然是平常勞動練得肌肉好，不僅強身健體，還把活給幹了，多好，千萬不要接觸健身，不僅要投入金錢買各種食材、補劑、訓練裝備，勞神又傷財，沒用！
2樓：姚瑋傑
一些勞動作業的身體發力模式和健身動作的雞肉發力模式是不一樣的。勞動作業可能會讓身體發力更順暢，也可能有關節代償。健美模式是最大化孤立某塊肌肉發力。沒啥可比性
3樓：尚形君
肌肉是我們身體重要的組成部分，也是我們能夠日常活動的保障，而健身練的肌肉主要是為了增肌本身，塑造身體形態，而平時勞動練的肌肉則是主要為了勞動服務，這兩種所服務的目的性不同，你要對比肌肉的哪一項更好最好說到點上，比如在形狀身材比例上對比，或者在進行勞動時那種肌肉能夠更加高效完成勞動這樣對比，所以泛泛的比較肌肉顯然是不可取的，就像在問站著呼吸好還是躺著呼吸好一樣，而想要達到塑造身材的效果，就比較推薦健身練了，能夠針對性的調整你的身體協調，所以在健身上更加有效，而首先則是需要將身體基礎肌肉量提公升上去，那麼下面就為大家推薦一些練身體肌肉含量的動作。
1.槓鈴深蹲，這個動作能夠鍛鍊整體的腿部肌肉，使用到健身房的槓鈴，首先需要在深蹲架上起桿，從下放將槓鈴放至斜方肌上面頂住，需要挺胸直腰斜方肌上部就會自然頂出，雙手張開在身體兩側握緊槓鈴，然後雙腿發力將槓鈴頂起，然後移動2-3步，調整站姿，雙腿與肩同寬，腳尖微微向外，保持挺胸直腰目視前方，然後緩慢下蹲，膝關節衝向腳尖開啟，下放到最低，到大腿夾緊小腿，達到上半身與小腿處於平行狀態，然後雙腳發力將槓鈴頂起，過程中大腿始終衝向腳尖方向，直到站直，如果需要鍛鍊到內收肌，則可以進行寬站距的深蹲即可，也是膝蓋衝向腳尖開啟，動作都是重複進行8-12次，進行3-5組即可。
2.槓鈴划船，這個動作能夠訓練背部以及一定的上肢肌肉，採用站姿，雙腳站距於肩同寬，膝蓋微曲，俯身，保持挺胸直腰，上半身與地面形成45度左右夾角，雙手握緊槓鈴，握距比肩寬，然後使用背部發力，將槓鈴拉起，將槓鈴拉至上腹部肋骨位置，當槓鈴與身體接觸時，肩胛骨也是夾緊狀態，然後停頓片刻，然後下放，直到手臂完全伸直，動作採用爆發力的發力模式，要快上慢下，並且保持呼吸的節奏，再重複進行動作8-12次，做到3-5組。
3.平板臥推，這個動作能夠鍛鍊到胸肌以及一定的上肢肌肉，首先平躺在槓鈴凳上，雙腳放於地面，踩實，雙手握緊槓鈴，握距比肩寬，下放時需要小臂需要與大臂垂直的握距即可，將槓鈴舉起，以較慢且擁有控制力的速度下放槓鈴，此時小臂與地面垂直，這樣壓力就會直接作用於小臂上，從而傳導到胸肌上面，在槓鈴觸碰至胸部後，向上推起，直到手臂伸直，在這個過程中，保持挺胸狀態，並且推起時肩胛骨不要晃動，感覺肩胛骨抵在墊子上即可重複進行8-12次，做3-5組。
以上就是一些比較基礎的健身動作推薦，能夠大面積的刺激到身體，讓身體處於增肌的環境，並且刺激肌肉使其生長，從而增加肌肉含量，再使用一些輔助動作，使身材變得更好。
4樓：bu大意
健身時訓練肌肉是對肌肉針對性的良性破壞，而且動作模式也建立在最少損傷關節骨骼的基礎上的，相比之下平常勞動，對肌纖維良性撕裂針對較少，切動作模式並不合理科學，所以兩者不能混為一談
5樓：蘇御
個人認為健身練的肌肉好，畢竟是經過系統的，科學的，合理的鍛鍊，自然就比平時勞動的要好。只是個人認為，但是吧我感覺也有勞動的練的比較好的，依據情況來說吧，不能就一定說誰比誰好，主要是自己有沒有想練好肌肉的心態。
6樓：何羿
目的性不同。健美追求的是人體的美感，勞動會鍛鍊肌肉的功能性。就好比泰山上的挑山工，小腿和斜方肌異常發達。你深蹲可能比他強，但是讓你抗100-150斤貨物上山，你做不到。
7樓：葉斌123
健美是為了練肌肉，多以追求肌肥大分離度連線度為主。
而你所說的平常勞動帶來的肌肉是功能性運動的結果，而不是目的。
通過勞動帶來的肌肉增長對勞動本身是更有更為有利的，在維度飽滿度和最大力量方面不如健美訓練。
怎樣讓男友健身練肌肉
我和你恰恰相反，我是屬於很瘦而且一到夏天越來越瘦的那種，但是我男友是我2倍的體重，肚子很大，屁股大腿也很圓，他要是穿上衣服感覺還行，要是脫了衣服，就是一身肥肉，坐著的時候肚子上的肉已經快貼到膝蓋了，就是中間整個部分都是貼在一起的肉，他的大腿圍是我的腰圍。我真的希望他能健健身，減減重，因為一到夏天特別...
健身1 6reps練力量，8 12練肌肉肥大， 那麼7reps是啥？？
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健身前，請先明確自己健身的目的吧。如果促使你前進的動力不夠強大，那麼前行道路上的嚴酷現實就會使你退縮。健身的意義在於什麼？ 健身小wz 健身準確的說是塑形。不管男生女生都可以健身 男生注重的是增肌，女生注重的是減脂，但增肌減脂絕對不是絕對性的。很多人在健身初期會先減脂，然後增肌，然後再減脂，在這往復...